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1: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:49:16.23 ID:Pdy6cIgjp
ワイのメニューは
プッシュアッパー腕立て20.20.10
腹筋30.30
腹筋ローラー5.5
10kgダンベルジャンピンスクワット10.10.10
これを週3

ちな160cm45kg
やり始めて2週間なんやがせめてあと5kg太りたいんやがこのメニューで大丈夫なんか?





3: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:50:00.56 ID:jrtykBqqd
身長間違ってるで


5: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:50:32.05 ID:Pdy6cIgjp
>>3
すまんほんとは159や


4: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:50:07.24 ID:Pdy6cIgjp
教えてクレメンス


6: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:50:40.05 ID:ADmYUyEl0
メシは沢山食ってる前提か(´・ω・`)


9: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:51:22.02 ID:Pdy6cIgjp
>>6
周りからはよくその体格でそれくらい食うなって言われるくらい食ってる


7: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:51:05.26 ID:oi6apaJZ0
筋トレは家でしかせん素人やからわからんけどその身長体重でそのメニューできるんか?


11: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:52:22.10 ID:Pdy6cIgjp
>>7
逆に体重少ないから多分できるんやないかな


8: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:51:18.09 ID:qBhSDtOtd
自重やめてジムでやれ


13: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:52:37.78 ID:Pdy6cIgjp
>>8
金かけたくないンゴ


31: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:57:28.37 ID:l8gcbKxI0
>>13
市営なら100円とかで出来るぞ
ジジイ多いけど


33: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:58:03.79 ID:Pdy6cIgjp
>>31
ま?調べてみるわ


10: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:51:23.13 ID:IYdX1zVV0
増量には牛乳でプロテイン溶かすとええらしいぞ


12: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:52:36.21 ID:elXlcqe1p
ブルガリアンスクワットの方がええかも


16: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:53:31.88 ID:Pdy6cIgjp
>>12
ま?調べてみる


14: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:52:55.63 ID:ttTtfvTqM
まぁいいんじゃね




17: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:53:52.54 ID:NPJONS2a0
背中は?


19: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:55:01.23 ID:Pdy6cIgjp
>>17
やってないんやがいいトレーニングないか?


21: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:55:28.08 ID:NPJONS2a0
>>19
懸垂でええやん


29: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:56:57.90 ID:Pdy6cIgjp
>>21
サンガツやってみるわ


23: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:56:01.13 ID:vdakrh8w0
今からジョッキー目指した方がええんやないの


26: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:56:38.12 ID:tH0teUYm0
成果がでるならそれでええやろ


28: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:56:46.48 ID:B06EKS2k0
まんさんか?


32: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:57:28.82 ID:Pdy6cIgjp
>>28
ちんさんなんだよなぁ


30: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:57:02.44 ID:ADmYUyEl0
インクラインベンチはあった方がええで
幅が広がる(´・ω・`)


37: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 18:59:28.64 ID:57ZGpsEn0
チビは何やっても滑稽やで
来世に期待しろ


41: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 19:02:00.26 ID:64QCNIiQ0
>>37
っ鏡


40: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 19:00:07.89 ID:WhnWRbzw0
サウナやプールあるし、ジムは一度行ってみたらええで


42: 名無しダイエット 2018/10/13(土) 19:02:05.24 ID:zw8k65ko0
ワイ家トレしてたら肩を痛めて無事死亡


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539424156/


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