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1: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:47:41.134 ID:DOrKuZPc0
なんでや
試しにスポーツジム行ったけどひと月でやめたわ
つらすぎふ





2: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:48:07.081 ID:oC1nJJPwa
家でやってる
10ヶ月


3: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:48:50.274 ID:idySiSCB0
環境あるなら別にええやん、家トレしかできんから、やる気でなかった結果、今全くしてない


5: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:53:16.889 ID:nUN7r02Xa
筋トレより太らないことが大事だ


6: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:53:26.975 ID:JQyxwcRCM
3週間目だがすでに嫌になってきた
週2ー3回でやっててもこれ

ところで家でできる有酸素トレのオススメない?
筋トレだけやってればok?


7: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:53:45.520 ID:huLQoT670
惰性でやってる


9: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:57:04.377 ID:oC1nJJPwa
家でダンベル30キロ×2しかなくて古いのと組み合わせたらギリギリ35は作れるけどこのくらいの重さだとたいした身体にはなりそうもないな


10: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:59:14.796 ID:JQyxwcRCM
>>9
はぇー
今7kgで十分なんだが10kgダンベルで
物足りなくなるまでどれくらいかかった?
元の腕力も関係あるだろうが


12: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:00:27.246 ID:oC1nJJPwa
>>10
なんのトレしてるの?
10キロは最初からアームカールも余裕だったからなぁ


11: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 19:59:54.906 ID:ImBECPT20
>>9
そんだけあればどうとでもなる


13: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:01:20.678 ID:oC1nJJPwa
>>11
ダンベルプレスやってるけど身体全然たいしたことない35は数回しかできないけど


17: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:09:40.486 ID:ImBECPT20
>>13
35でのレップ数がわからんけど数回ならウエイト足りてるんじゃないか?
過負荷もいいけどダンベルのメリットは他の種目でも使い勝手がいいってとこでしょ




14: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:08:20.095 ID:JQyxwcRCM
ベンチプレス、ダンベルロウ、アームカールなど
サイドレイズは5kgが限界

ダンベルトレの本の通りにやってるわ
30REPくらいだけど、10kgにすると筋痛めそうになる


18: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:09:49.119 ID:eRx0fOPk0
>>14
30REPってダイエットとか女の子用の本なのでは・・・


20: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:12:22.697 ID:JQyxwcRCM
>>18
本では15REPでやれって書いてある
まだフォームが悪いのかその重さでやると変な筋が痛いんだよね


26: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:18:48.574 ID:eRx0fOPk0
>>20
そういえばダンベルでちいさい筋肉鍛えるときは痛かった気がする
ダンベルあまり使わかなかったからかもしれないけど
もしかしたらそういうものなのかもしれない


28: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:24:59.542 ID:JQyxwcRCM
>>26
痛みをこらえてやったほうがいいって事?


31: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:37:22.243 ID:eRx0fOPk0
>>28
どう痛いのかわからないから何とも言えないけど
ベンチプレスは痛くないけどアームカールは痛い
スクワットは痛くないけどカーフレイズは痛かった記憶
鍛える個所が小さいほど痛くなりやすいと思う


19: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:09:52.046 ID:oC1nJJPwa
>>14 
サイドレイズ以外は軽いんじゃない?
重いのでやったほうがいいよ


22: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 20:13:14.024 ID:JQyxwcRCM
>>19
俺宛かな、やっぱそうか
とりあえず手持ちの限界の10kgにしてみるわ
ありがとう


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1539514061/


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