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1: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:33:52.812 ID:Nf0oYzEc0
男の話ね?

俺は男なんだけどめっちゃ太りやすいんだわ

友人はガリガリばっかり
みんな俺と同じ量の飯食ってるし
ロクに運動しないでゲームばっかりなのに
みんながりっがり

俺だけ腹がやばい





2: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:35:46.280 ID:Nf0oYzEc0
俺の食生活ね

朝 コーンフレークと飲むヨーグルト
昼 牛丼並盛りとサラダ
夜 ご飯並盛りと味噌汁ときゅうりのQちゃん

一人暮らしなので
ほとんどこのメニューが多い
牛丼屋でバイトしてるので昼はまかないで食ってる


3: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:36:28.184 ID:q+ug/G3z0
プロテイン飲むといい
運動してる?


5: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:39:59.500 ID:Nf0oYzEc0
>>3

ふとるわw

運動は相当してるほうだぞ

競技用自転車で土日は往復50キロとか走行してるし
部屋にルームランナーあるから
バイトない日は時速10キロで2時間走ったりとか


4: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:38:24.436 ID:c0xEXJ3C0
本当に?お菓子食ったりしてない?飲み物は大丈夫?


7: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:41:20.539 ID:Nf0oYzEc0
>>4

基本はお茶(麦茶と緑茶)

ブラックコーヒーが大好きだが
胃痛がひどいので
ミルクティーとかホットココアに変えることもある


6: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:40:51.455 ID:J3l0VcHo0
ヨーグルトは夜に食べるといいらしい


10: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:43:55.604 ID:Nf0oYzEc0
>>6

それ実践してる!

でもやせない
体重の推移がえぐい


高1 59キロ
高2 53キロ(帰宅部なので毎日10キロ走ったら激やせ)
高3 58キロ(走るのをやめた)
1浪 60キロ
2浪 70キロ(毎日カツ丼と牛丼特盛食べてた)
大学1年 78キロ(大学近くの激安大盛り飯を食い散らかした)
大学2年 94キロ(一人暮らしを開始して3食ピザ)
大学中退後←いまここ

身長162センチ
体重84キロ


23: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:51:47.261 ID:MZpa8XWT0
>>10
太りやすいというより2浪時代以降の貯蓄かもしれないね


27: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:55:25.834 ID:Nf0oYzEc0
>>23

それまじでそう!それよ!

高校時代と1浪時代は放課後のランニングが日課だった
雨の日以外は必ず10キロ走ってた
ずっと60キロを越えることなかったのに

2浪では精神的にイカれてて
引きこもっていたし
昼間寝て夜中起きて
勉強せずにゲームやっては
レットブルをのみ
起きてる時間はずっと食う生活で
一気に70キロまで行き

そっからは走る体力もなくなった


31: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:59:43.091 ID:MZpa8XWT0
>>27
多分だが一度太るとその体重まではあっという間に到達しやすくなるみたいだよね
運動やめても食べる量は変わらなかったりするのでそれも太りやすくなるかも
個人的には今のままでも鍛えていればそんなにかっこ悪くはないし身体がでかく見えて良いと思うが


11: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:44:50.994 ID:lXgm0rmAa
酒飲みなのかもな


14: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:46:34.456 ID:Nf0oYzEc0
>>11

週1で缶ビール1本飲むだけよ




15: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:47:33.653 ID:C6a9EaS40
夕飯なんて食う必要はない
朝昼で必要カロリーの80%ぐらい取って残りは小分けで摂取しろ
夜7時過ぎたら何も食うな
これで痩せる


18: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:48:59.018 ID:Nf0oYzEc0
>>15

空腹じゃ寝れないよ・・・

なんか0時前に空腹にしないとダメらしけど
無理や・・・


22: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:51:45.315 ID:C6a9EaS40
>>18
何時に寝るか知らんが23時ぐらいまでに空腹になるのならそもそも食生活がおかしい
まとまった食事は朝昼だけでも十分いける
夜仕事なら知らん


25: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:53:11.645 ID:Nf0oYzEc0
>>22

牛丼屋はシフト制の24時間なんでね・・・

18時~24時勤務のときもある


16: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:47:53.197 ID:Nf0oYzEc0
偏差値76の中高男子校

大学では相撲部かラグビー部に入りたくて

早稲田落ちて明治大に進むも中退

いま牛丼屋でバイトする生活
1日6時間×週4で月12万円
一人暮らし(家賃1万2000円の自己物件6LDK)


19: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:49:17.206 ID:MZpa8XWT0
体質かもしれないけど上半身、とくにおなかまわりを中心に鍛えたらどうかな


21: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:51:25.861 ID:Nf0oYzEc0
ガリガリの友人は

主食はポテチとコーラ
ずーっとネトゲ
収入源はブログとユーチューブ(月12~13万)

こいつは大食いで
俺と焼肉食い行くとひとりで5人前のカルビ食う
なのに痩せてる

俺なんて

最近は

朝はコーンフレーク
昼は牛丼サラダ
夜はご飯に味噌汁に漬物

主にお茶をのみ
ゲーセンにいるときだけ
ブラックコーヒーかミルクティーを飲むくらい

それなのに

友人は166センチ 51キロ
俺は162センチ 80キロ


26: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:53:12.780 ID:c44LMJMe0
体型は小・中学生でほとんど決まるよな
デブはそのままデブで維持する
運動部に入ってなかった事を悔やむしか無い


9: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 23:43:48.109 ID:/GAJVGOG0
食生活が炭水化物中心ですねぇ
人間はもともとジャングルの中で果物主体の食っちゃ寝生活
たまに運良くお肉手に入ったら食べますよぐらい
だからそもそも炭水化物を吸収するのに特化した胃腸をもってるし、文明化したあと穀物中心の生活が続いたので更にそれに拍車がかかっている
同じカロリーをとっても、炭水化物だと脂肪に比べて確実にすばやく吸収されるわけだ
カロリーは同じにしたままタンパク質、脂質を増やしてみよう


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1539527632/


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