no title
1: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:46:18.663 ID:iMWToCHT0
あと糖質制限もしてます





2: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:46:35.339 ID:WSmXoQ9z0
食べないと効果ない


6: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:47:11.092 ID:iMWToCHT0
>>2
プロテインも変えないし


3: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:46:39.676 ID:iMWToCHT0
ジムに行くお金も
器具を揃えるお金もないです


4: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:46:42.633 ID:dp62e8IW0
ダンベルぐらい買えよ


8: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:47:35.961 ID:iMWToCHT0
>>4
なんか買っても使わなそう


5: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:47:10.276 ID:metCTbXv0
筋肉は裏切らない


7: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:47:24.796 ID:qbone0sm0
ガリガリ君が筋トレしても筋肉はつかないし、やせ細るしで無意味
デブの貧乏人なら筋トレする価値はあるけど


10: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:47:44.956 ID:p7wxL/5q0
自重トレだけでもいい
だが飯を食え
抜くな


12: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:48:30.670 ID:iMWToCHT0
>>10
糖質制限は炭水化物だよ
タンパク質は抜かないよ


11: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:48:01.037 ID:qbone0sm0
>>1
デブだから痩せたいのか、
筋肉つけたいのか

どっちや


14: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:48:55.329 ID:9SmDgWIN0
プロテインがないと飲んでる奴の2倍は努力しないと筋肉つかない
どうしても買えないなら肉を意識的に摂取するしかないがこっちの方が金かかると思うぞ


21: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:49:55.517 ID:iMWToCHT0
>>14
プロテインてさ見たけど30日分で5000円とかするでしょ


23: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:50:40.729 ID:6I2TvcANa
>>21
もっとかかるが食費と思えば


15: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:49:02.499 ID:kWVIQ+Fba
デブが筋トレしても最初のうちはデブを維持したまま筋肉増えるだけだぞ


16: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:49:04.144 ID:HklBWs0wM
アブローラーとプッシュアップバーがあれば良いよ
(´・ω・`)

プロテイン買えないなら低脂肪乳か卵でよし
(´・ω・`)

努力の結果俺は168cm52kgという素晴らしい体型を手に入れたわ
(´・ω・`)


20: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:49:48.502 ID:qbone0sm0
イッチはデブなんか


22: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:50:33.402 ID:iMWToCHT0
>>20
標準体重マイナス1


27: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:53:05.616 ID:qbone0sm0
>>22
痩せすぎだな
筋肉をつけたい男の食生活じゃないわ
まず食べるものを増やして,体重を増やせ

何もないところから筋肉はできませんから


26: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:52:55.562 ID:k9RyuBgk0
そこまで貧乏なら筋トレする時間で働いた方がいいよ


28: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:54:53.907 ID:Jvz5Y7yQ0
別に自重トレーニングでもいいけど負荷を重視しないと
筋肉の肥大化もしない
足上げて腹筋運動するとか、腕立て伏せは高いとこに
足置いてするとか逆立ちしてするとか
懸垂は特に良い


32: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:55:57.741 ID:LWBIMFir0
筋肉つけたいのに糖質制限とかアホか
筋肉が作られるメカニズム調べればたんぱく質だけでは作れないことがわかるだろ


42: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:59:39.854 ID:Jvz5Y7yQ0
>>32
タンパク質を筋肉に送るにも
糖質等のエネルギーいるしな


38: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 22:57:54.781 ID:iMWToCHT0
これが現状
no title


47: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:02:46.778 ID:Su2/X2+00
中学生やろ


49: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:04:03.757 ID:H4Ig8NdQa
自重でやってたが時間かかる
ダンベル買ったり市営のジム行ったほうが効率いい
ちなトレ内容と1日のざっくりとした食事内容は?


51: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:08:54.498 ID:iMWToCHT0
>>49
トレ内容
30日間フィットネスというアプリの全身というモードの上級プラン1というのをやっているなんかランダムです

あとグッパー100回とスクワット3セット(20)を毎日

前はシックスパックというアプリを使っていた

食事内容
朝 食べない
昼 定食(ご飯はなしの)
夜 おでんとサラダチキン


67: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:21:24.471 ID:H4Ig8NdQa
>>51
身体の写真見たけどそのアプリで筋肥大にするのか疑問だ

自重で筋肉つけたいなら囚人トレーニングか懸垂とブルガリアンスクワットをメインに組みなよ

あと食事内容は酷い
ダイエットメニューで筋肉をつけるって時間の無駄だぞ
トレーニングして筋肉を求めたいなら炭水化物も摂らないと意味ないぞ
筋肉自慢のレスラーの中西学とかもトレーニング間でパスタ食ってたぞ


69: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:24:31.145 ID:iMWToCHT0
>>67
初めて1ヶ月くらいしか経ってないし
指摘してされているように糖質制限という愚行を俺が行ってたのも要因かも、まだ判断は時期相応かもしれない
だつて無料でありますし


52: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:10:14.149 ID:iMWToCHT0
マルチビタミン&ミネラルは飲んでるよ


53: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:11:50.790 ID:vOEVZIxQ0
筋肉つけたいのか痩せたいのかどっちなんだ?


55: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:13:09.195 ID:iMWToCHT0
>>53
痩せたいと思ってたんだけど最初は
でもヒョロガリな自分を見ててこれでいいのかと思って
暴漢きたら一発だろと思ったので筋肉つけで強くなりたい


58: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:14:19.369 ID:vOEVZIxQ0
>>55
筋肉つけたいなら糖質がっつりとれよ
糖質制限なんかしたら筋肉落ちていくんだぞ


60: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:14:56.938 ID:iMWToCHT0
>>58
分かったいっぱい食べるよ


54: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:12:29.487 ID:UCaP9Gi+0
タンパク質摂らなきゃ筋肉つかないでしょ


56: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:13:32.954 ID:iMWToCHT0
>>54
やっぱりプロテインは買いだよね


57: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:13:48.468 ID:XNc/5N++0
トレーニング方法が若いなぁぁぁぁ


59: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:14:34.313 ID:iMWToCHT0
>>57
なんかこういうのはアプリに頼ったほうがいいのかと思って


64: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:19:42.797 ID:htz3guVa0
やったトレーニング内容と回数を、目に見えるカレンダーにメモしてたのは効果あった
書き込みが減ると「こんなにやらなくていいのか…」と思えるようになる
肥大するまでの期間は長くなるかもだけど、プロテインは後回しでいいよ


66: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:20:51.463 ID:iMWToCHT0
筋肉をつけたい理由
その1 自分に自身がないから
その2 健康寿命を伸ばしたい 
その3 暴漢対策、喧嘩などでの活用
その4 話のネタ


70: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:26:46.098 ID:iMWToCHT0
モテたいからちょと筋肉をつけたい


86: 名無しダイエット 2018/09/29(土) 00:13:12.144 ID:itSBHi4r0
俺に言わせたら糖質、炭水化物をバンバン摂って有酸素運動するのこそマネしない方がいい
毎日、何十kmもサイクリングしてますとか毎日何kmもランニングしてますとかでも
糖質摂りまくってたらほとんど痩せないよ
「有酸素運動を毎日してるのに痩せない」って誰もが経験してるだろうけど
糖質抜きは危険だとしても、糖質を少し抑えるくらいは減量中はしたほうがいい

ただ筋肉を大きくする期間中は別でその時は糖質、炭水化物はどんどん摂った方がいい
>>1は筋肉を大きくしようとしてるのに糖質、炭水化物抑えてると
言ってるからそこに関しては間違いだ
ハッキリ言って、筋肉を大きくしながら脂肪も落としていくなんて無理


63: 名無しダイエット 2018/09/28(金) 23:17:41.184 ID:iuTa1feG0
自重ならアプリとか回数とか気にせず限界までやれ
トレーニングで10回とか15回とかの回数にこだわるのは負荷によって限界までの回数を調整できるからだ
自重じゃそういうの無いんだから回数とか考えずに兎に角限界までやれ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538142378/


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