20150430_01_
1: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:47:12.36 ID:LYce0PYnr
一昨日
スクワット(40kg)+ランニング2km

昨日
ワンハンドローイング(10kg)
ダンベルプルオーバー(12kg)
チンニング(30kg)
腹筋


全身イタイイタイなのだ…





3: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:47:41.83 ID:LYce0PYnr
これワイの鍛えかたがうまいことの現れなんかな


4: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:47:44.62 ID:aUpGH9t40
なんで全身やるねん


5: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:48:23.02 ID:LYce0PYnr
>>4
日によって部位分けるのは基本中の基本やろ


10: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:50:24.55 ID:aUpGH9t40
>>5
分かってる癖に全身痛くなるって
メニューおかしいってことやろ


6: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:48:58.59 ID:aUpGH9t40
ちゃんと日毎に腕、足、肩とか分けないと毎日トレーニングできひんで、全身やると次の日何もできひん

但しランニングと腹筋は毎日する


9: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:50:02.58 ID:8ZVw3+lca
>>6
腹筋毎日できるとか負荷が足りてなくない?


12: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:50:50.81 ID:LYce0PYnr
>>6
昨日のメニューは背中中心でやったつもりなのに上腕もイタイイタイなのだが


17: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:53:37.26 ID:1DZV5ir/0
>>6
腹筋毎日やるで草
一番筋肉痛がキツい部位やろうが...


7: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:49:03.57 ID:8ZVw3+lca
1日1部位やろが


8: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:49:56.20 ID:pMKm7tZz0
懸垂30gて軽すぎやろ
寧ろどうやってんねん


20: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:54:34.87 ID:7/zTHpgcM
>>8
荷重チンやろ
30kgで荷重チン出来る奴がスクワット40kgとか設定ガバガバやけど


14: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:51:40.24 ID:4EwrtmMO6
背筋の鍛え方でおすすめ教えてや


15: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:52:47.03 ID:4/xs2EacM
>>14
デッドでいかんのか


19: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:54:12.10 ID:4EwrtmMO6
>>15
腰の負担少なそうなので頼む


22: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:55:06.22 ID:7/zTHpgcM
>>19
スモウデッド


24: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:56:02.17 ID:4EwrtmMO6
>>22
サンガツ




16: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:52:49.77 ID:LYce0PYnr
腹筋は主にアブドナミルで鍛えてるで30kgや


25: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:56:05.74 ID:RXIl8wRm0
チンニング30キロってどういう意味よ


28: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:57:50.12 ID:LYce0PYnr
>>25
ジムにあるチンニングマシンで40kg分補助つけたってこと
ワイの体重70kgだから引いて30kg


32: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:59:33.15 ID:O47H6YCA0
腹筋て無限にできるんやけどやり方間違ってるんかな


43: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:02:21.23 ID:ZwzXWCVOd
>>32
上体起こしか?
レッグレイズやるとええで


34: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 16:59:54.24 ID:7ZbM314Dd
ワイは肩痛めて絶望中や


36: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:00:55.62 ID:Wrpr2h+L0
胸トレやるのに先に腕がへたるんやがなんとかならんか?


42: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:02:17.18 ID:5/scClGY0
>>36
腕鍛えてから胸でええやん


49: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:04:35.26 ID:Wrpr2h+L0
>>42
フライ系でも腕がプルプルなって胸を追い込めんのやが


40: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:02:02.68 ID:yCGedwDYa
筋トレ→有酸素運動って流れでやるときってプロテインは有酸素終わってからでいいの?


46: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:03:20.41 ID:ZwzXWCVOd
>>40
プロテインは1日の中であればいつでも一緒やぞ
ビルダーでも目指すなら別やけど


47: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:03:24.11 ID:quW9M/zCa
何もやってない状態でプッシュアッパー使ったら断裂したかと思うくらいの筋肉痛になった


48: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:03:35.91 ID:2l4JWtI/0
初心者が筋トレやめる理由の一位って筋肉痛やろな


51: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:04:49.75 ID:HeHwC5630
回復早めたいならグルタミンとビタミンは必須やで
沢山食って頑張りや


52: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:04:59.84 ID:yPtzl4eua
むしろ全く筋肉痛にならんのやけど効いてないってこと?やってる最中はわりとしんどいのに


54: 名無しダイエット 2018/10/17(水) 17:07:05.87 ID:ZwzXWCVOd
>>52
そんなことはないが
荷重で短期的にやってるならレップ数か荷重が足りてない
もしくはフォームが悪い


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539762432/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑