ダイエットに成功した男性
1: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:45:54.816 ID:XcaZTPys0
68kg→60kg





3: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:46:28.426 ID:+XBJALW80
やったやん


5: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:47:23.805 ID:t+PtCsV80
俺はここの二ヶ月で98→84になったよ


9: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:48:40.275 ID:XcaZTPys0
>>5
すげーな


16: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:53:06.941 ID:t+PtCsV80
>>9
もとがスーパーデブだったからな
1のほうがよっぽどすごいだろう


6: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:47:37.880 ID:/zAwtUSW0
詳しく


12: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:50:42.413 ID:XcaZTPys0
>>6
晩飯だけ全体的に量減らして炭水化物抜いて野菜多めに食べるようにした
あと軽いジョギングと筋トレ


8: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:48:30.232 ID:1Jnw53Ys0
1週間で5キロ落としたけど質問ある?
67→62kg
体脂肪率17%→13%


15: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:52:33.262 ID:XcaZTPys0
>>8
体重はまだしも体脂肪率ってそんな簡単に落ちるもんなの?


22: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:56:09.451 ID:1Jnw53Ys0
>>15
筋トレのメニューは維持したまま飯を減らした
朝はヨーグルトとプロテインのみ
昼はカロリーメイト2本とたまにサラダチキン
夜はご飯3/5に普通のメニュー サラダと豆腐は必ず食べてた
寝る前にプロテインのんで就寝
これやって1週間目で5キロ落ちた 体脂肪率から見るに筋肉量の減少も問題なし
2週間目は2キロも落ちなかったけど維持

その後食生活元に戻して体脂肪率+2%体重+3.5キロ


11: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:49:33.811 ID:P0b3hfWB0
毎日酒飲んでもいける?


15: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:52:33.262 ID:XcaZTPys0
>>11
毎日飲んでるとキツイんじゃなかろうか
量にもよるだろうけど




13: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:51:13.408 ID:3rAi9u5fd
リバウンドに気を付けてね


19: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:54:19.043 ID:XcaZTPys0
>>13
それを危惧して今も継続してるけどマジで終わりが見えん
食生活戻したら普通にまた太りそうだし
一応筋肉もついてきてはいるから代謝も上がってると思うんだけど


18: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:54:07.502 ID:jVZvzpQI0
皮膚がたるんだままにならないの?急激に痩せたら


20: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:54:30.237 ID:I3J+13CE0
ちなみにあと15キロ落とすぞ


24: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:59:03.049 ID:XcaZTPys0
>>20
無理しない範囲でな
急激な変化は負担がかかる


21: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:55:29.413 ID:88YEam1H0
なんだ俺かよどっちも倍だけど
大体そんなもんになるな


23: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:57:22.782 ID:1Jnw53Ys0
筋トレYouTuberとか見るに炭水化物は必要なんだなって思うよ


25: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 22:59:05.490 ID:mqs2Bv6c0
5月から始めて3ヶ月で12キロ減量して腹筋を割った


28: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 23:04:48.143 ID:XcaZTPys0
>>25
俺も腹筋割りたい
もうちょいかな…


26: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 23:00:21.097 ID:1Jnw53Ys0
今までの経験から語るに菓子パンは悪魔の食べ物だと思う
あれを昼飯にしてた時期は脂肪でぶくぶく太ってった


29: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 23:37:52.096 ID:ia1yhAJm0
俺は7月の健康診断で血糖値が引っかかって減量始めた3ヶ月で12kgだわ
あと5kg落とす


30: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 23:43:31.802 ID:D1Vya2Da0
1週間で5キロとか言うのはほとんど水分だからな
体脂肪率も体内の水分量で上下するからな

体脂肪計はまったくあてにならんからな


31: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 23:46:57.125 ID:6MKrF0s/0
ジョギングしてるが全くおちん
食生活変えてないからだと思うけど
なるべく変えたくないけどおちん


32: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 23:48:46.699 ID:RIUef01qx
急激な痩せは体に良くないしリバウンドしやすいんだよな


33: 名無しダイエット 2018/10/15(月) 23:48:52.175 ID:Pr/of3xj0
俺も同じ期間で同じぐらい痩せたけどそっから4か月減らなかった


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1539611154/


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