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1: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:11:32
お腹いっぱいに食べるのが癖になっているのかなかなか腹八分目、食べたい物の我慢が辛い(と言うか出来ていない)です。
だから太ってしまった訳ですが・・・。
運動はエアロバイクを30~60分やっていますが、食べ過ぎてカロリー消費出来ていません!

ダイエット中又はダイエットに成功した方々、食べたい物をどうやって我慢しましたか?






2: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:12:23
ローカロリーの物を食べると言う風にしてた。


3: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:13:46
ナッツを食べてる
お腹膨らむよ


4: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:13:56
ご飯を、お粥にしてみ?


6: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:14:28
ダイエットというか…
もともと痩せてたけど引き締めたくて筋トレやってた
小腹がすいたらゆで卵食べてた


7: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:14:43
ガムを噛む


8: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:14:46
お菓子はおからクッキーとかお煎餅とかにした

ご飯に押し麦入れて炊いてた
お肉やお魚も食べるけど、それらの量よりも野菜を沢山食べてた
トマトとか玉ねぎとか
小腹が空いたら梅干し食べてたよ


9: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:15:12
食べたくなったら歯磨きかフリスク
多少食べたい気持ちが収まる
食事はお子様ランチみたいなワンプレートにしておかわりは禁止


12: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:16:26
無になる


13: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:17:06
ダイエット中はご飯はお粥で炊くか、雑炊にしてた
それかお茶漬け

小腹が空いた時は塩分低めの梅干しを食べたり、小魚ナッツとか、茎ワカメ

量を減らして食べるって事はしなかったけど、野菜はダイエット前よりも一杯食べた


14: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:17:08
デブって楽な運動ばっかりするよね。ジム通ってるけど、デブほどスマホ見ながらチャリンコ漕いでるわ。走ればいいのに。


22: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:19:56
>>14
走れるのは本物のデブじゃない!
デブが走ると膝に負担がかかるからジムのトレーナーさんにもバイク勧められるのよ!!


24: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:20:50
>>14
太ってる人が走ったら膝痛める


27: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:22:31
>>14
スマホ見ながら自宅のエアロバイクで10キロ痩せたよ。
時速30キロ以上で漕いでた。


32: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:25:35
>>14
太ってる方にはまず食事制限と筋トレ、軽い有酸素運動しか進めませんよ?
体のためにジム通いしているのに体壊されても困るので
無理なく長く通う事が1番大事です


15: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:17:17
主食という考えを無くす
たんぱく質と筋トレがあればそれでいい


18: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:18:01
カロリー少ない順から食べてある程度お腹膨らませると、
好きなもの(高カロリーのもの)は少し食べれば満足出来ます。
デザート食べたい時は間食としてではなく食後にカロリー控えめのもの。


19: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:18:38
運動するとお腹空くよね。
私は2日断食をして少食に慣れるようにしたよ。
食事量のコントロールができるようになったら
運動も始めたらいいんじゃない?
頑張れるといいね。てか、お互い頑張ろう!


20: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:19:16
空腹を楽しむ!

お腹すいたと思うんじゃなくて、我慢してるの偉いわ~私今この瞬間着実に痩せてるよ~と思うと案外耐えられる


21: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:19:24
今これ食べる必要無いな、ダイエット終わってからで良いや。
そんな風に考えるようになったら、ポテチとか一切食べなくなったよ。




23: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:20:22
ダイエットの時ってどれか1食抜いたりとかをよく聞くけど、私は3食しっかり食事した
その代わり塩分とか控えて薄味を心掛けて、よく噛んで素材の旨みをしっかり味わいながら食べた
そしたらよく噛むのもあってか満腹感が得られて、段々たらふく食べなくても「お腹一杯だなぁ~」って思えるようになって自然と前よりも量は減ったよ


26: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:21:08
とにかく食品を家に置かない。
デブのときは常に家にお菓子が置いてあった。
あと、私は料理が好きじゃないからレトルトとか冷食を買いだめしてたんだけど、チンすればすぐ食べられる状況だと食べちゃう。だから買うのやめた。


29: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:23:36
こんにゃくは毎日食べたわ
こんにゃく芋で作られた生芋100%って書かれてるこんにゃくをね
生芋100%のこんにゃくにはセラミドも含まれてるから、低カロリーでお肌まで潤ってこんにゃく良かったわw
色んな料理に使えたし


33: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:26:08
ローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼ
低糖質お菓子 よく食べたな
あと、シャトレーゼの低糖質の様々にお世話になり3ヶ月で-12キロ
飢えとの戦い しかしやせると快適!
no title



34: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:27:25
慣れるまではきついけど、とにかくはやく寝る(笑)
そして、朝を楽しみに朝しっかり食べる生活したら、昼間はあまりお腹すかなくなったよ


35: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:29:28
一口を最低30回かんでみ?みんな噛まないで飲み込みすぎ。すぐお腹いっぱいになるよ


37: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:30:51
その場で10秒全力足踏みダッシュすると空腹が消えるってTVでやってた


41: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:34:48
ご飯茶碗を3/4杯にするだけでも変わる
パン、クッキー、粉物のお菓子は食べない


43: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:39:32
お腹空いた時は水を飲んで 痩せてるんだなぁ~って思って我慢 我慢 我慢 我慢
お腹が空かなければ痩せないよ


48: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 16:48:30
刺身こんにゃくにお世話になった。
素早く用意できて、カロリーなし。腸にも良いらしいよ。


53: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 17:46:03
このトピすごい刺さる…
とりあえず家からお菓子消すわ


55: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 18:27:59
コーヒー(カフェイン)摂ってから
好きな曲で1時間くらい適当に踊る
めっちゃ疲れるし楽しく痩せる
カフェインって脂肪燃やす効果あるらしくて
海外だとコーヒー飲んでからジム行く人多いらしい


60: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 19:53:14
>>55
カフェイン摂ってから30分後に運動するのがいいみたいよ。


58: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 19:25:00
特にアレコレ禁止せず
食事制限しなくとも

ガチで空腹を感じた時だけ食べるよう心掛けるだけでも普通体型は維持出来る。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1849552/


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