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1: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:30:15.330 ID:CxVfB40bp
どうやって鍛えるのがいいの?






2: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:31:01.592 ID:CxVfB40bp
途中から肘が痛くなるんだが


3: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:31:41.189 ID:CxVfB40bp
肘を曲げる種目だと関節がポキポキいったり筋が擦れるような痛みが出るんだが


4: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:32:18.822 ID:jDEZHFUE0
重すぎなんじゃないか?


7: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:33:55.930 ID:CxVfB40bp
>>4
いま5キロのでやってるけどもっと軽くするのがいいのか?


10: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:36:48.817 ID:jDEZHFUE0
>>7
いや5kg以下はないなフォームだろうな
ちなみにスペックは?


12: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:39:07.439 ID:CxVfB40bp
>>10
179cm
67kg
腕長い
本格的に始めたのは2ヶ月くらい前
ダンベルベンチプレスは片方17.5キロでやってる


14: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:44:44.180 ID:jDEZHFUE0
>>12
そのスペックで痛みあるなら骨格かフォームだろうし無理せず自重で三頭効かせた方がいいんじゃないか?(軽いから回数は目安にならんと思うけど)
器具系は痛めると治るまで大変だし


16: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:48:52.958 ID:CxVfB40bp
>>14
骨格は細いほうかも部活も何もやってなかったしガリガリだったから
せっかくダンベル買ったのに自重か・・・(´・ω・`)


6: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:32:59.019 ID:CxVfB40bp
どうにかしてくれや


9: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:36:10.370 ID:CxVfB40bp
テイトプレスとライイングエクステンションってやつやってる


11: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:36:51.542 ID:CxVfB40bp
でも関節痛くなったらキックバックに変更してる


13: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:41:52.576 ID:CxVfB40bp
キックバック個人的にしんどいから嫌いなんだよなあ




15: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:45:43.866 ID:2pjRpMMja
俺はフレンチプレスとダンベルカールをスーパーセットでやってるな
おもくそパンプする


19: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:50:38.363 ID:CxVfB40bp
>>15
フレンチプレス両手でやるのか
これなら多少は肘も耐えられるかも


17: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:50:03.326 ID:kb2IDgyA0
ミッドレンジはナロープッシュアップ
ストレッチはライイングエクステンション
コントラクトはキックバック
肘は前に痛めてるのが直ってないんじゃないの?


21: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:53:55.752 ID:CxVfB40bp
>>17
三頭筋は5日おきにやってるし炒めても治ってると思うんだけどなあ


18: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:50:33.113 ID:88rd7uqx0
加重ディップス50でやってる個人的に三頭イラネけど

ダンベルあるならナローベンチか、寝てやれば?


22: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:55:34.985 ID:CxVfB40bp
>>18
加重ディップスってやつは家だとできないな
ナローベンチ試してみる
あと寝てやってる


23: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:55:37.519 ID:jDEZHFUE0
>>18
ディップス民うらやましすぎる
フォーム気をつけても速攻で片方イタタになる(´・ω・`)


20: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:52:05.132 ID:bHp6XMzX0
懸垂にしときなさい(´・_・`)


24: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 17:56:48.154 ID:CxVfB40bp
>>20
家じゃできねえ!


25: 名無しダイエット 2018/10/08(月) 18:01:01.404 ID:88rd7uqx0
鍛え始めの頃腕立てでもパキパキ鳴ってた
フォームは知らんがたぶん筋肉付いてるバランスが悪いんよ、それで故障の原因になる
痛いのは我慢しないで矯正しつつ長年かけてやってけば平気
その頃くらいのゴミスペックなら深めのショルダープレスでも三頭入れられる
もう少し重量追ったほうがいいよ、時間もったいない


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538987415/


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