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1: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:25:28 ID:bak
彼女はすごく美人でスタイルも良くてハーフ
俺は176の体重50キロのクソガリ
今の状態で好きとは言ってくれているんだが、頑張って釣り合う男になりたくて筋トレをはじめた
オススメの自重筋トレやランニングのやり方とかトレーニング好きな人いたら教えてくれ





3: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:27:23 ID:My6
まず太れ


4: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:28:10 ID:bak
昨日は5時に起きて持久力はあるから10キロランニングしてみました!今日は筋肉痛なんだけど、やったほうがいいのか?
あとはNHKの筋トレ講座?みたいなやつを一週間毎日一時間+暇だったらやってる!
とりあえず筋肉痛の時どうしたらええんや


5: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:29:03 ID:bak
マジでそんなヒョロガリだぞ
コメは毎晩二号一ヶ月食い続けたが1キロくらいしか太れんかった…


6: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:30:26 ID:Xkr
イッチ筋トレした事ないやろ??筋トレっていうのは脂肪を筋肉に変える事やから、まずある程度肉をつけなあかん


7: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:30:44 ID:5LE
飯食って寝る


8: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:32:54 ID:bak
一ヶ月本気でやってみたけど太れなかったんや…
こればっかりは体質だからどうしようもない
しかも学生だからある程度運動してしまうんよ


9: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:33:42 ID:MvC
食ってねえよハゲ


10: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:34:36 ID:bak
こちとら毎日腹パンパンになるまで米食っとるわハゲ


11: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:35:13 ID:NCA
ムキムキになったの見て冷めて別れるんやろなあ




12: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:35:36 ID:NU9
ササミ食えササミ
ササミとゆで卵でタンパク質とってプロテインで補強しつつトレーニング
栄養偏るから青汁飲んで脂質もとるんや


13: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:36:52 ID:bak
アルバイト始めるからお金貯まったらプロテインとか買いたい!
友達にもらったココア味のプロテインクソ美味いんじゃあ~
あれいくらくらいするんだ…?


14: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:37:59 ID:XFB
ステーキ食え


15: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:38:10 ID:XFB
昼飯はたこ焼き50個や


16: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:38:58 ID:bak
ステーキもたこ焼きも食いたいけど金無い…
とりあえず今からコメ食いまくるで


17: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:40:25 ID:NU9
クッッソどうでもいいけど
米じゃ筋肉つかないで


18: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:41:26 ID:bak
米が太るには最適って聞いたんやが…
いかんのか


19: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:42:32 ID:NU9
>>18
筋肉は蛋白質
米は炭水化物
米じゃ脂肪はつくけど筋肉はつかないんやで


20: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:43:27 ID:MvC
ささみ納豆くえ


21: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:43:34 ID:bak
はえー…筋肉つけるには結局ササミとかがええんか?


22: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:45:35 ID:NU9
>>21
バナナ、ミルク、オートミール、ヨーグルト、ナッツ、卵、納豆、ツナ、チキン
ここら辺食べて、どうぞ


23: 名無しダイエット 2018/10/21(日)11:46:20 ID:bak
ありがとう
バナナ食いまくるで!

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540088728/


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