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1: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:14:35.13 ID:RlE1iFVo0
早起きしたで、走ればええんか
どんくらい走ればええんや





2: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:14:55.38 ID:RlE1iFVo0
このままだとどんどん太っちゃうンゴねぇ…😞


35: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:22:27.05 ID:bW3trM5+0
前前前世みたいに言うな


56: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:27:08.98 ID:RlE1iFVo0
>>35
ワイの肉は前世からの業なんやろな、だからこんなフレーズが浮かんでもうた😎


3: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:15:06.49 ID:PtQHGgPF0
運動は効率悪いで
減量が一番や


7: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:15:31.47 ID:RlE1iFVo0
>>3
だってご飯美味しすぎるンゴおおおおお🐷


5: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:15:09.79 ID:RlE1iFVo0
朝はおうどんを食べました…😷


6: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:15:20.95 ID:PtQHGgPF0
食事の減量な


9: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:16:26.43 ID:RlE1iFVo0
>>6
ちなみに具体的に何を抜くんや、ご飯か?白ご飯なんか!??


15: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:17:15.16 ID:PtQHGgPF0
>>9
炭水化物と糖質抜くか量を減らすんやで
夜だけでええから


11: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:16:42.72 ID:5tQs15PdM
身長体重年齢はらでい


16: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:17:33.89 ID:RlE1iFVo0
>>11
178の85や、助けてデイ~😭😭😭


12: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:16:51.00 ID:RlE1iFVo0
昨日の夜ジャージ用意したンゴねぇ…
どこまでやればええんやろ…


14: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:17:05.06 ID:Ir9reEHJd
とりあえず間食はやめろ


19: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:18:55.43 ID:RlE1iFVo0
>>14
おかしまず辞める…😷


17: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:17:35.39 ID:Je0REJya0
炭水化物抜いてタンパク質取れ


24: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:19:45.62 ID:RlE1iFVo0
>>17
タンパク質…卵とかか🤔
とりあえず白ご飯辞めるぞ…


20: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:18:58.36 ID:ihyStBWD0
筋肉つければ代謝良くなって痩せる


25: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:20:29.45 ID:RlE1iFVo0
>>20
ワイ代謝めちゃくちゃいいねん、タバコも吸っとるから息めちゃくちゃキレやすい😭


21: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:18:58.57 ID:FhGPOSOw0
断食道場で一ヶ月断食


29: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:21:03.07 ID:RlE1iFVo0
>>21
断食考えたけど20時間くらいで断念したで
ちなみに飲み物なにがええんかな、お水け??🤔




32: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:22:02.90 ID:LnSWX3BEr
>>29
50時間断食した後に熱い風呂入ったら気を失った事あるから無理はするな😣


47: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:25:02.24 ID:RlE1iFVo0
>>32

狂気の沙汰やな、君スタイルいいとか痩せてるやろ多分、わかるで


54: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:26:59.64 ID:LnSWX3BEr
>>47
170/100なんだよなぁ…ワイは極端なんや、3ヶ月ほぼ糖質で0にして20キロやせたり、週14でラーメン屋に通って2ヶ月で30キロ太ったりな…まぁ1番だめなパターンや😣


23: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:19:26.99 ID:5tQs15PdM
準備運動が大事や まずはラジオ体操するんや


33: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:22:08.83 ID:RlE1iFVo0
>>23
ええな、ワイストレッチとかもやるわ、あかんでほんま
アプリ落としてセット決めてやればよかった夜から


26: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:20:39.58 ID:mleA0DH20
一日何キロ走ればええんや?二日に一回は6km走ってるけど全然変わらンゴ


38: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:22:51.85 ID:RlE1iFVo0
>>26
走りすぎやろ!!めっちゃがんばって効果なしけ…🤔


27: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:20:41.48 ID:5tQs15PdM
白ごはんやめろ派って雑穀とか麦飯もあかんの?


39: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:23:22.35 ID:RlE1iFVo0
>>27
麦飯とか素人やけどイカンのやないんか
結局食わないのが1番良さそう…🤤


28: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:20:57.99 ID:HG8oNwZN0
運動とか食事制限とか死ぬまで続ける根性無ければ
逆効果やぞ
必ず反動で何もやらなくなって食事量が増えてやる前より太る


43: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:24:07.69 ID:RlE1iFVo0
>>28
リバウンドってやつか。ええ~…😭
継続は力なりってワイに酷すぎるンゴねぇ…やるしかないんか👨?✈?


34: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:22:19.06 ID:MhIuRfNX0
テレビの前でゲームしながらエアロバイク漕げば長持ちするで
スイッチのジョイコンをPCに繋いでちょっといじればPCでもできるようになるからおすすめやで


51: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:25:40.13 ID:RlE1iFVo0
>>34
アイアンマンみたいな家に住んどるんか…😨
ワイもそういうの買ったら貧乏性やから死ぬ気でやりそう


36: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:22:32.77 ID:GvoKjzQEa
カロリー制限しろ
そしたら基礎代謝で勝手に痩せてく
ただ栄養管理はしっかりしろよ


40: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:23:32.71 ID:HG8oNwZN0
>>36
管理なんて出来るわけない
必ずハイになって必要以上にカロリー抜いて筋肉落ちて基礎代謝落ちる


59: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:28:03.79 ID:RlE1iFVo0
>>40
バランス難しすぎるやろ、なんやねんそれもう…


37: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:22:45.09 ID:yzxyb0qBM
1週間一日一食続けてるで
楽になってきたわ


59: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:28:03.79 ID:RlE1iFVo0
>>37
すぐにぶっ倒れるやろな…ダメやと思ったら解くんやで😷


41: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:23:39.68 ID:tJWoTQAt0
有酸素運動は筋トレと合わせてやるのがええで
あとは糖質と脂質の摂取を控えてタンパク質を摂る
大豆製品や白身の魚を食うとええ


63: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:28:49.99 ID:RlE1iFVo0
>>41
ありがとうございます!!😣
ストレッチと筋トレして最後ちょろっと走るンゴ🤗


44: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:24:09.82 ID:gJqcT39Id
野菜鍋しろ
きのこ類と白菜だけ食ってろ


50: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:25:16.04 ID:gb+xj3L3a
チャリ通勤にしたら普通に痩せて来た2キロ/月

ガチって週3ジムいってコメ一切食わず肉肉プロテインで5キロ/月だったから
コスパ考えたらチャリ通勤の方がいいな上半身の見た目は別やけど


57: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:27:32.15 ID:zXjBst4yp
ハートレートモニター着ける
心拍数150付近を1時間維持
これだけで体脂肪率10%まで落ちる

膝壊さないようにアスファルトの上を走るなら注意
俺はロードバイクで体できた


42: 名無しダイエット 2018/10/24(水) 08:23:54.43 ID:Ir9reEHJd
痩せたら終わりやないぞ
続けられることしろよ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540336475/


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