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1: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:23:46.057 ID:P0RYj/jJ0
178/60のあばら浮いてる腕女並みに細いくびれあるヒョロガリです
色々調べた結果
・器具を買って筋トレ
・プロテイン飲む
・食う量増やす
を継続しようと思うんだけど?変われると思う?





2: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:24:16.557 ID:AFVsRSvt0
継続できればな


4: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:24:45.887 ID:Yfqt4CwR0
俺も178/60のヒョロガリだったけど2年で70kgまで増えてそこそこゴツさが出てきた
継続は力なり


7: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:25:35.968 ID:P0RYj/jJ0
>>4 何をしたか、どの位で効果が出たか教えてほしい


11: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:27:52.881 ID:Yfqt4CwR0
>>7
食う量増やした
プロテイン+粉飴でカロリーアップ

3ヶ月から半年くらいで変化が見えてきて楽しくなってきた


13: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:28:53.558 ID:P0RYj/jJ0
>>11 やっぱその二つ感想


5: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:25:02.592 ID:t2a0xtci0
逆にこっちはヒョロガリになりたいわ


6: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:25:32.566 ID:usl2sKyza
身体痛めて薬飲むのがオチ


8: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:26:37.572 ID:P0RYj/jJ0
多少マシになれればいいんです
細マッチョみたいな?


9: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:26:41.982 ID:iUMP1IJZ0
こんなとこで書き込んでないでさっさと行動しろな




10: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:26:49.622 ID:CXoIQCZB0
ムキムキだけど60kgダンベル買ってベンチプレスしろ


14: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:29:12.044 ID:/DQLQN58d
腹筋ローラーでもやっとけ
ガリガリなら少ない筋肉でも脂肪がないぶん浮き上がってすぐ割れる


16: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:32:17.874 ID:DRv0XVBw0
マジレスすると
PFCバランスを2:2:6にして
1日辺り 体重×45kcalとれ


18: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:33:01.025 ID:OiNRtPLIp
すぐ飽きるだろうな


19: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:34:55.476 ID:AHeQwHtwa
オーバーカロリーが苦しい人は粉飴
たまに増量したいのにソイプロテイン飲んでる人いるからホエイプロテインな
ウェイトゲイナーだと尚良


21: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:36:30.395 ID:P0RYj/jJ0
>>19 ホエイって肌とか体に悪いって聞くけど関係ない?


23: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:42:55.676 ID:+2RA5H6w0
>>21
そんな情報あんのか?と思ってググッたらむしろ肌にいいと出てきたぞ?


25: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:49:16.148 ID:P0RYj/jJ0
>>23 気のせいかも
プロテインにも色々種類あってよく分からんわ


26: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:52:12.367 ID:+2RA5H6w0
>>25
ちゃんと各部位を追い込めれば大丈夫
もちろん重さ調節出来るダンベルだよな?


24: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:43:59.934 ID:7jCArCKW0
おうちに器具おける?
部屋傷めたり、集合住宅なら下や隣に迷惑かけたりとかあるから注意してね


25: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:49:16.148 ID:P0RYj/jJ0
>>24 とりあえずダンベルぽちったんだけど
ダンベルだけじゃ効果薄いのかな?


31: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 23:26:32.931 ID:bPllogQ30
脂肪で太らそうとする奴はなんなの?
デブになるくらいならガリの方がまだマシだよ


35: 名無しダイエット 2018/10/20(土) 00:05:42.876 ID:1nfA1Jaf0
コンテスト用に水も抜いてるだろうから普段なら普通に65近くあるだろ
そもそも風邪引くから大会に出るつもりもない奴は体脂肪率は13%くらいがベストだぞ


37: 名無しダイエット 2018/10/20(土) 00:27:59.868 ID:XOsWu3mga
それにしてもガリではない
体脂肪10%以上は普通体型
鍛えてないから筋肉無いだけ


27: 名無しダイエット 2018/10/19(金) 22:53:11.975 ID:lt1K2P4u0
俺は1年継続して58→69になった
その後1年サボって69→80になった

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1539955426/


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