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1: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:08:04.06 ID:fzKLsdbG0
先週の月曜→今日の変化

体脂肪率・体脂肪量
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筋肉率・筋肉量
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3: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:08:21.19 ID:fzKLsdbG0
スペック

21歳
男子大学生
163.8cm


4: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:08:48.95 ID:AfKYgU4B0
ええやん😚


5: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:09:07.79 ID:fzKLsdbG0
ええかんじやろ


10: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:09:59.23 ID:Ffbbp6H/d
微デブ?


12: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:10:53.96 ID:tKrS/6LI0
微ではなく超デブやん


16: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:11:39.52 ID:2JMMR8+Mr
>>12
せやなー


15: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:11:24.29 ID:qkjjI3Fnp
体脂肪30%超えで微デブ?


18: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:12:12.81 ID:Ffbbp6H/d
エニタイムか?


20: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:12:56.69 ID:2JMMR8+Mr
>>18


22: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:13:46.83 ID:qkjjI3Fnp
豚って体脂肪率15%くらいだからな
豚ってむしろアスリート


23: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:13:48.23 ID:2JMMR8+Mr
ちなみに去年の夏は75から65にダイエットしてすぐリバウンドした
だから今回のダイエットは筋トレメインや


26: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:14:59.70 ID:JCWg/p4zd
大学生でこの体型はアカン
このままだと40前までに体壊すよ


27: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:15:05.67 ID:PkT8pLBu0
筋肉気にする前に痩せろよ


32: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:16:08.81 ID:2JMMR8+Mr
>>27
糖質制限で10キロ痩せたらすぐリバウンドしたからもうやらん


30: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:15:21.70 ID:ThOzpP2j0
一本満足バーのプロテインおすすめ


36: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:16:37.40 ID:NtjHguMWa
どうやったら21でこんな体型になるんだよw


39: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:17:26.94 ID:7fccZFIq0
ワイ163の67でウエスト80あって腹出てるのに74とかクソデブやんけ




41: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:18:21.11 ID:2JMMR8+Mr
ちなみにウエストは95cmやで


44: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:20:23.86 ID:L4NJycW+0
ビール腹かよ


53: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:23:19.84 ID:JFL9ZWxnd
大学生の癖にジム行く金あるんか


56: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:24:11.83 ID:2JMMR8+Mr
>>53
いうて7000円くらいやで


58: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:24:33.01 ID:hgJl7svt0
有酸素やらんと痩せんぞ


61: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:25:10.51 ID:2JMMR8+Mr
>>58
有酸素辛すぎない?
2km走って終わりだわ


62: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:25:31.55 ID:gbpFsK070
エニタイムってスタッフ優しい?


71: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:29:03.31 ID:soL01hRU0
>>62
基本無干渉やけど普通に親切やけど夜中はおらんで


72: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:29:54.77 ID:gbpFsK070
>>71
これ使い方わからんのやけどって聞いたら優しく教えてくれるん?


78: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:33:22.32 ID:soL01hRU0
>>72
それすら教えてくれへんジムなんてないやろ
マシンなら使い方が貼ってたりするし安心せえ


65: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:26:51.36 ID:zja/o/R0a
どうせ豚の餌みたいなラーメン食いまくってたんやろ?


68: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:27:58.96 ID:2JMMR8+Mr
>>65
あたりまえや!


66: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:27:30.72 ID:soL01hRU0
食事も気付けなウエイト豚になるで
筋トレオンリーやと太るからな


70: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:28:41.34 ID:Q58iau3Ld
>>66
カロリー制限しても
プロテイン摂取してれば
痩せながら筋肥大するんけ?��


74: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:30:33.33 ID:NtjHguMWa
>>70
ほぼ無理やで、炭水化物取らんとタンパク質取ってもせいぜい筋肉維持するくらいしかできんから


84: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:35:14.59 ID:Q58iau3Ld
>>74
てことは一旦痩せてから筋トレ始めるのが効率ええんか
サンガツやで


91: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:36:48.62 ID:soL01hRU0
>>84
筋トレしながら痩せるのが一番効率ええで
痩せてからやと扱える重量落ちるからな


96: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:39:18.67 ID:Q58iau3Ld
>>91
どうすればええんや..��
有酸素まぜまぜしながら筋トレしたら
脂肪減って筋肥大するんけ?


101: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:41:50.98 ID:soL01hRU0
>>96
有酸素は極論いらん
一日の摂取カロリーより消費カロリーが高ければ痩せる
初めは目標体重まで筋トレしながら落とせ


104: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:43:13.40 ID:Q58iau3Ld
>>101
サンキューな
細マッチョ目指すわ!


103: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:42:27.95 ID:G+Kx89sV0
>>96
するで ただあんまり有酸素頑張りすぎたり同じ筋トレ連打したりすると痩せるだけになるから考えてやれ


108: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:43:53.83 ID:Q58iau3Ld
>>103
君もサンキューな
スタイルよくなりたE




75: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:31:57.75 ID:G+Kx89sV0
普通のデブはプロテイン飲んで筋トレするだけで筋量増えて代謝上がって痩せるから余程バカ食いするんじゃなきゃ食事制限は要らないと思う


82: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:34:03.99 ID:zja/o/R0a
ヒョロガリなんやが筋トレしながら毎日プロテイン+サラダチキンやらおでん食いまくれば筋肉つくんやろか


85: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:35:21.57 ID:G+Kx89sV0
>>82
ガリは摂取エネルギーが消費を上回らないと筋量ほぼ増えない


94: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:37:33.78 ID:zja/o/R0a
>>85
はえ~
やっぱたんぱく質多めの食事の方がええ?
それともジャンクフードやらラーメンとか食いまくるとかでもええん?


95: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:38:57.13 ID:5fpcER5l0
>>94
炭水化物タンパク質多め
脂質そこそこ
あんまりジャンクに頼ると良くないぞ


97: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:39:54.68 ID:NtjHguMWa
>>94
筋トレ+二郎とか筋トレ+ダブルチーズバーガーはわりと最高の筋トレ食やで、クリーンな食事なんて百年早い


98: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:40:11.55 ID:G+Kx89sV0
>>94
脂質糖質良くないとか言ったりするけどそれ制限したら一生太れないしとりあえずバカスカ食え
タンパク質は一日分の量摂ればそれ以上は要らん


100: 名無しダイエット 2018/10/29(月) 06:41:18.35 ID:5fpcER5l0
ガリは炭水化物1日400g タンパク質1日160g 脂質1日80g
これだけ食うべき
約3000キロカロリー
これでデカくならんかったら体質を疑った方がええな

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540760884/


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