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1: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:50:54.111 ID:bF4jTgvM0
筋トレとか減量とかどうぞ





2: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:52:20.297 ID:U89UVM/L0
前腕太くしたいんだけど握力鍛えてれば太くなる?


4: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:53:45.092 ID:bF4jTgvM0
>>2
やりようによってはならないとは言わないが前腕鍛える種目をした方がいい
リストカールとか


10: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:02:20.188 ID:U89UVM/L0
>>4 アームカールでもいい?


13: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:04:37.019 ID:bF4jTgvM0
>>10
アームカールは二頭だしあんまりだな


3: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:53:37.621 ID:TVTluYM2d
おっさんのポッコリおなかをへこますトレーニング方法を教えてください


5: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:56:32.091 ID:bF4jTgvM0
>>3
どういうぽっこりお腹なのかによるけどとりあえず姿勢良くなるように軽い筋トレと脂質と糖質気にして飯食ったらいいよ


9: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:01:12.218 ID:TVTluYM2d
>>5
子供みたいにお腹の上の方がぽこっと出てる感じでこれがなかなか引っ込まなくてね
内臓脂肪が減らない感じ


11: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:02:34.778 ID:bF4jTgvM0
>>9
内臓脂肪ならやっぱ運動だな
筋トレと並行して有酸素したら効果すぐ出ると思う


6: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:58:22.666 ID:OO2WAFL1a
やっぱ肉食わないと筋肉つかない?
金ないんだけど…


8: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:59:14.721 ID:bF4jTgvM0
>>6
プロテイン買ったらいいよ


7: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 15:58:26.559 ID:bF4jTgvM0
あと脚と背中と胸の筋トレするといいよ
脚を重点的に


12: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:03:03.893 ID:4mQ9uyema
オススメのプロテイン頼む


14: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:09:50.181 ID:bF4jTgvM0
>>12
ゴールドスタンダード




15: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:10:47.014 ID:8wu4spXZM
もうどうして良いかわからないです

115kgデブ

普通のご飯食べたいな


18: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:16:54.089 ID:bF4jTgvM0
>>15
食うな筋トレしろ肉もむね肉とササミ以外禁止なあと魚はツナ缶
あと白米食うなよ


22: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:26:19.073 ID:8wu4spXZM
>>18
食事制限がいちばんきつい 白米大好き!


23: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:26:45.931 ID:bF4jTgvM0
>>22
それ出来なかったら無理だわ諦めろよ


24: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:28:22.121 ID:8wu4spXZM
>>23
なのか(´;ω;`)


26: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:29:47.383 ID:bF4jTgvM0
>>24
まぁ食えるなら筋トレしたら多少はデブじゃなくなるかもな


16: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:11:23.254 ID:bTY0m47q0
肝臓が悪いと筋肉がつきにくくなるって本当か?


20: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:21:58.332 ID:bF4jTgvM0
>>16
本当
色んな栄養を代謝する役割があるからね


25: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:28:24.248 ID:nUmSTtKi0
ツナ缶て油多いけど平気なの?


27: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:30:01.854 ID:bF4jTgvM0
>>25
水煮オンリーな


28: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:34:12.789 ID:heVG1lPZ0
とにかく腹と背中の贅肉を落としたい
良い方法あれば教えて


30: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:36:53.640 ID:bF4jTgvM0
>>28
ジムは通う気ある?それとも家でどうにかしたいか
ジム行くならデッドリフトって種目とスクワットとベンチプレスって3つの種目があってそれやってたら間接的に腹筋も鍛えられたりするし筋量も早く着くから痩せやすくもなるよ


29: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:35:02.447 ID:nUmSTtKi0
運動て歩くくらいしかしないけど効率上げる方法とかある?
歩く前に筋トレするとか?


31: 名無しダイエット 2018/10/28(日) 16:41:41.074 ID:bF4jTgvM0
>>29
有酸素より使うカロリーは筋トレの方が多いんだよあと筋肉をつけるという意味でも筋トレを多くした方がいい
出来ればジムでデッドリフト ベンチプレス スクワットの3つやってたら最初の方は順調に筋肉ついて徐々に痩せていくよ
飯は糖質 脂質減らしてタンパク質多目にとってな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1540709454/


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