ダウンロード (40)

1: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:17:34 ID:kVj
これ痩せれるんか?





2: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:17:45 ID:jQR
どれだよ


3: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:18:31 ID:kVj
>>2
なにしたらいいかわからんから
とりあえず、21時以降は食べない、間食しない
ランニングだけ


4: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:18:54 ID:kVj
ちなBMI27
細マッチョになりたい


5: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:19:42 ID:2BF
>>4
一緒に頑張ろうや


7: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:19:56 ID:kVj
>>5
頑張る
でもなにしたらいいかわからん


10: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:20:22 ID:2BF
>>7
摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす


12: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:20:45 ID:kVj
>>10
やっぱこれなんやろなぁ
摂取カロリーって昼夜だった減らした方がいい?


15: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:21:23 ID:2BF
>>12
基本夜減らすらしいが


16: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:21:42 ID:kVj
>>15
なるほど
やってみるわ


6: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:19:50 ID:l19
デブならそれである程度痩せるんちゃう


8: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:20:14 ID:6rJ
27なら最初は面白いくらい落ちそう


13: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:21:03 ID:2BF
>>8
ワイBMI29やけどそこまで落ちないで……多分カロリーの削減がうまくいってない


9: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:20:17 ID:kVj
木曜日から始めたけど体重減らん


17: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:21:44 ID:46n
ストイックな食事制限で減量すると筋肉落ちてめっちゃ怠くなるで
運動量がカロリーうわま我らええんや


18: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:22:04 ID:qQz
40キロ減量したワイ参上


19: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:22:55 ID:kVj
>>18
すごい
ワイのBMI的に10キロ落とせばいいだけなんやが
どんなダイエットしたんや?


22: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:23:43 ID:qQz
>>19
毎日40分ランニング?夜はおにぎり1個とプロテイン
摂取カロリーは1日1800、運動で5,600カロリー消費


29: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:26:25 ID:kVj
>>22
ランニング40分で5600も減る?
てか運動のカロリー計算よくわからんわ


31: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:26:45 ID:qQz
>>29
500から600キロカロリーな
書き方悪かった




21: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:23:30 ID:kVj
細マッチョになりたいんやが
まず最初は筋トレとかやらずに食事制限とかランニングとかで体重落とすべきなんかな


26: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:25:18 ID:pDf
>>21
筋肉付けたいなら筋トレは今からやっとき


28: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:25:47 ID:kVj
>>26
おかのした


23: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:23:45 ID:bje
去年受験太り解消のために朝6時に起きてスクワット100回してランニング30分くらいを毎日やってたら最初の頃は全く痩せなかったけど7月あたりからみるみる痩せて13キロ落ちて脂肪も無くなったで


30: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:26:40 ID:Nhg
前にも出てたがカロリー制限よりバランスよく食べた方がええで
たんぱく質炭水化物削りすぎると筋肉溶ける


33: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:28:02 ID:2BF
>>30
たまに極端な糖質制限したまま筋トレするやつおるけどあれサプリメントか何かで補ってるんか?


34: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:28:11 ID:pDf
>>30
過度な運動以外で痩せるならカロリー制限は必須やろ
まあバランス良く食べるのが一番なのは同意
なんとか制限は素人が安易にやるものじゃないわ


32: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:27:22 ID:2BF
今ワイ1500キロカロリー/日程度やな

筋トレは月、金で背筋、腹筋、上腕三頭筋
水曜日に腹筋と下半身でやっとるが日数増やすべきなんか?


35: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:30:20 ID:kVj
バランスの良い食事は太るって聞いたことあるんやが


38: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:32:08 ID:Cby
>>35
何と比べて太るんや
カロリーきっちり計算して太るなら病院案件


37: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:31:45 ID:2BF
>>35
それはカロリーのとりすぎ


42: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:33:27 ID:kVj
>>37
そうなんか


39: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:32:28 ID:wRD
ワイは
ウォーキング8k
ストレート朝夜10分
bcaa2g
これで97から81kまでおちたわ


40: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:32:43 ID:wRD
>>39
ストレッチや…


41: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:33:24 ID:2BF
>>39
やはり投げ込み必須か


43: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:33:41 ID:KpK
>>39
えらe
期間はどれぐらいかかったんや?


52: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:37:28 ID:wRD
>>43
ほぼ2年だな
食事制限はあんましなかったから
結構のんびりよ
それでも1日のカロリー2000以内にはしてたけど


59: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:39:36 ID:KpK
>>52
サンガツ
運動頑張れないからワイは食事管理するわ…


54: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:38:19 ID:6rJ
>>39
bcaaってなんや?


61: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:41:40 ID:wRD
>>54
サプリ
筋肉落ちにくくして筋肉付きやすくするとかいう効果あるけど
それはようしらん
ただ汗書きやすくなって内臓に負担かからくて筋肉疲労多少とれるって効果は一応あるみたいだから使ってる感じ


44: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:34:18 ID:kVj
ウォーキングのほうがランニングよりカロリー落ちるって聞いたことあるけど
フォームとかいちいち難しそうでためらうンゴねぇ


50: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:37:14 ID:6rJ
>>44
自分の体力と相談せえ
ただしウォーキングで消費するカロリーは
2時間のウォーキング ≒ Lチキ2個程度


47: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:35:21 ID:kVj
今思ったんやがBMIってクソ指標ちゃう?
これ男と女で区別してへんやろ


48: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:36:21 ID:iaZ
>>47
クソやで体重やあてにならん
体重だけ目標にする奴も阿保や


49: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:36:59 ID:kVj
>>48
やっぱそうか
とりあえずワイはお腹と太もも、お尻を細くできたらええわ




51: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:37:25 ID:KpK
とりあえず医者から注意されない程度の体重あんど体脂肪率あんど体型になりたいわ


62: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:41:49 ID:iaZ
体重しか見てない奴は失敗もしくはリバウンドする
筋トレや運動してたら体重はそんなにかわらん
筋肉の方が重たいんやから


63: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:43:28 ID:2BF
>>62
体重ばかりを最重視するやつは糖質絞り、過剰な有酸素運動、水分制限に踏み込みやすいからな


70: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:46:20 ID:wRD
>>63
別にスポーツ選手やビルダーになるわけじゃないから
変にリバウンドしないよう毎日ちょっとずつ動くのベストnんだけどなぁ


64: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:43:31 ID:kVj
そもそもニキたちはどうやってダイエットの知識得るんや
ワイなんもしらへん


66: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:45:01 ID:KpK
>>64
ためしてガッテン
あるある大事典
本当は怖い家庭の医学


69: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:45:51 ID:kVj
>>66
それ系嘘しかしてへんやんけ


75: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:47:29 ID:wRD
>>64
まず動かないダイエットから初めて
あんま効果無くて
そこまで面倒じゃない運動を調べ妥協の結果たどり着く


83: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:50:16 ID:iaZ
>>64
ワイは別にダイエットやしてないがジム通いして数年で知識も勝手に付いてた


84: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:50:50 ID:kVj
>>83
ジム気になるンゴねぇ
インストラクターさんから知識えたり
知り合いとか増やしたいンゴ


65: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:44:04 ID:kVj
有酸素運動とかもよくわかってへん
ただ30分、5キロくらい走ってるだけや


68: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:45:46 ID:2BF
>>65
基本は単純やで。消費カロリー>摂取カロリーになればええ。水分入れまくれば体重は一時的に増えるが腎臓さえ正常なら排出される

その消費カロリー>摂取カロリーを確保するための手法が人によって違うだけ


71: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:46:39 ID:kVj
>>68
よくわからへん
とりあえずお腹空いたら水とか炭酸水飲めば良いんか?


76: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:47:49 ID:2BF
>>71
間食はしない、3食で栄養を賄うは基本にしておけ


80: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:49:33 ID:6rJ
ダイエットの筋トレは筋力維持がメインの目的って見たことある


82: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:50:16 ID:kVj
ほなワイは三食たべるけどカロリー減らす(晩飯とか)
間食しない
ランニング、筋トレする
これでbmi27から適正体重、さらには細マッチョになれるんかな


86: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:51:41 ID:iaZ
>>82
細マッチョなら頑張り次第で1年から3年やないか


85: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:51:20 ID:oN7
糖質をそこまで気にしとらんけど、米主食止めておかずで腹満たすようにしただけで
67→61まで痩せたで。三ヶ月で


88: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:52:36 ID:iaZ
>>85
男で61は軽すぎない?
身長-100くらいがええで


93: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:53:48 ID:6rJ
>>88
身長160台の男もおるんやで

あと、規則正しい生活も間接的にダイエットに役立つ
生活リズムが崩れると食生活も崩れやすくなるし体力落ちてカロリー消費できなくなるからな


91: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:53:03 ID:kVj
ワイの適正体重的には
12キロ落としたら良いらしいわ


99: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:58:26 ID:IZb
筋トレしたら、筋肉ついてな
脂肪と筋肉の塊になった


100: 名無しダイエット 2018/10/28(日)20:59:28 ID:2BF
>>99
頑なに減らない体脂肪


101: 名無しダイエット 2018/10/28(日)21:01:31 ID:IZb
>>100
それな
血液検査に、一切引っかからない
健康なアザラシやってるわ


102: 名無しダイエット 2018/10/28(日)21:02:45 ID:KpK
消費>摂取
減らすだけならこの式は絶対やね
体重あたりの基礎代謝と同じぐらいのkcalはとるようにして
とりすぎても1週間の間で調節していけばいいかしら


103: 名無しダイエット 2018/10/28(日)21:03:37 ID:2BF
>>102
調整のスパンが分からないから毎日1500目標にしとるわ。基礎代謝は1750


106: 名無しダイエット 2018/10/28(日)21:06:22 ID:IZb
>>102
なんか医者がTwitterで書いてたな
1週間内で調整しろと

たまに腹一杯食べんと飢餓スイッチ入って痩せにくくなるらしい

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540725454/


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