waist_man_fat (1)
1: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:24:48.83 ID:8bgWKV1E0
痩せ方教えてやる
ちな80→55





4: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:30:25.57 ID:l780qQjEa
食わずに走れ、それだけや
それ以外は全て嘘やぞ


5: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:30:56.54 ID:8bgWKV1E0
まず必要なのは食事制限
とは言ってもサラダのみとかきつくしなくてもいい
でも今までの食事量を減らしつつ、減らす量を明確にしろ
例えば米は茶碗一杯とか


25: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:46:00.51 ID:5gcgAzD00
>>5
茶碗一杯とか言ってる時点で聞く価値なし
普通はグラムで管理するよね


29: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:47:13.52 ID:8bgWKV1E0
>>25
そう言うもんなんか
すまんな


7: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:32:47.04 ID:3YgjB5Kx0
断食が一番いいんやけど顔がやつれるからオススメしない


8: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:32:51.82 ID:Ch10M5ZS0
ゆるい糖質制限しろ
これが一番簡単


9: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:33:57.66 ID:CC6SLIoy0
>>8
これはガチ
完全糖質カットより少し減らすのが一番痩せるで


10: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:34:25.66 ID:8bgWKV1E0
次に運動に関して
もちろんできることならランニングが良い
縄跳びもいいがデブがやったら膝を壊すから今はやめろ
まずはウォーキングでもしてろ
体が慣れたら走れ
1日1時間でも構わない


19: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:42:38.19 ID:J0NoRjRb0
>>10
1日一時間走れとかかなりハードやろ


26: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:46:10.62 ID:8bgWKV1E0
>>19
走らなくてもいい、歩け、1時間の散歩と思え
音楽聴きながら気楽に
走る場合はもっと時間を減らしても問題ない


11: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:35:26.61 ID:RtU1J2Qx0
ボクサー跳びならデブでもいけるやろ


12: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:37:08.71 ID:8bgWKV1E0
ついでに言うと
朝昼晩の3食以外はとるな
もしそれ以外の時間で腹が減ったら外に行って走るか歩け


13: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:38:58.93 ID:8bgWKV1E0
これは当然だが
スナック菓子は食べるな
ジュースは1週間に1回程度なら構わない


14: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:39:06.03 ID:Ch10M5ZS0
腹へって我慢できないときはゆで卵にマヨネーズぶっかけて食べるんや


16: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:40:11.07 ID:ARjgcA9aa
55ってやばない?


21: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:44:49.82 ID:8bgWKV1E0
>>16
169cmのチビだから




18: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:41:54.01 ID:J6QTHnKn0
朝食わない、16時間のプチ断食


20: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:43:11.08 ID:8bgWKV1E0
正直言うと俺がまともにやったのはこれくらい
ついでに言うと常に痩せると言うことを意識しろ
なんでもいい、理想を持て
それに近づこうと思えば次第にこの生活が身についてく
これはまじ
根性なしの高卒底辺な俺でも出来た
ちな俺の理想はシュワちゃん


22: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:44:53.72 ID:J6QTHnKn0
常には無理がある
チートデイは必要


32: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:49:00.47 ID:8bgWKV1E0
>>22
デブがチードデイしたらだめじゃん
チードデイしていいのはデブじゃなくて身体を本気で鍛えてる人やぞ


28: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:46:46.24 ID:nGFQXCt4a
上体起こしはマジで良いわ
やってから急に体の調子が良くなった


31: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:48:27.58 ID:nGFQXCt4a
169くらいなら60キロは要るんちゃう?


40: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:52:04.61 ID:8bgWKV1E0
>>31
そうなんか知らんかった
でも別に周りにガリガリとかは言われないで
痩せたとは言われるけど


33: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:50:06.24 ID:bjZnEszR0
俺はステーキとハンバーガーとか食っててやせたよ
ストレスで美味しいもの食べたくなるから
ただ3分の1だけ食べて残りは捨てる


35: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:51:01.68 ID:nGFQXCt4a
>>33
ワイは育ちが良いから捨てるとかは無理やわ


34: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:50:57.17 ID:WIr4M+O40
逆に太る方法教えてクレメンス


38: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:51:40.10 ID:nGFQXCt4a
>>34
ヘビーウェイトプロテインやろな


36: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:51:18.38 ID:4wvVVtLra
普通のことしか言ってない 何がしたいの


42: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:53:11.50 ID:8bgWKV1E0
>>36
デブは普通のことすら出来ないから太ってるんだよ
それを再確認させたい


41: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:52:18.00 ID:nGFQXCt4a
ワイは痩せることはやめたわ
全部筋肉にすることにした


46: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:55:01.20 ID:/iUQuBuk0
>>41
ワイもこれになったわ
普通に食って筋トレ


45: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:54:28.14 ID:iSgH3fO40
食事制限はええけど便秘なるから気をつけろ
植物繊維が多いもんくうんや
キャベツとか


47: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:55:14.35 ID:xkpJrX7f0
>>45
寒天ゼリー毎日食ってるわ


49: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:55:22.70 ID:/aZiEIEn0
運動って言うけど実際これが一番難しい
食事を減らすのは簡単だけど
運動って他の自由時間を削って敢えてキツい、つまらんことをしなきゃいかん
特に帰りが遅いとか休みが少ない社畜はそんなんやってられんで


60: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:01:57.04 ID:y3Hg5OMA0
>>49
これ
仕事忙しくて筋トレいけなくなると職場でイライラしてまうわ
毎日難なく定時で帰りたい


53: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:58:58.27 ID:JGWi61bgp
食事制限は食わないってより炭水化物抜けばええぞ肉のみとか魚のみとか
週一で好きなもん食える日とか作ればええ


56: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:59:28.81 ID:QnBZW0p90
イッチがダイエットした期間はどんくらいなん?


59: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:01:44.02 ID:8bgWKV1E0
>>56
半年くらいやったかな


62: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:02:38.17 ID:QnBZW0p90
>>59
サンガツ
今日からワイもやってみるで!


63: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:06:28.66 ID:8bgWKV1E0
>>62
頑張るんやで


57: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:01:20.68 ID:iSgH3fO40
ワイダイエットと同時にカフェインも断ったからそれで便秘なってんもうたんかなぁ
カフェイン断ったら便秘なるって最近知ったわ


61: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:02:00.33 ID:MrsL+PNy0
人間痩せるのは簡単だけど、普通に痩せると皮が余ってブサイクになる
だから本場のモデルは単に痩せるのではなく筋肉を付ける


65: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:06:43.10 ID:0UDDEgeC0
ランニングと筋トレ1日毎に交互にやってるけど効果あるんやろか
ちなイッチと同じ身長で72kg


77: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:14:47.66 ID:88enl7YZ0
で、早く痩せ方教えろや


79: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:15:49.99 ID:iSgH3fO40
>>77
ご飯の変わりにキャベツ食うんや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541197488/


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