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1: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:55:41.17 ID:melSZEUgM
体重は22キロ減
かなり飯は食ってたけど有酸素と筋トレの組み合わせで減量成功や





2: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:55:46.54 ID:en948Hi80
デブとかいう奴がデブなんやぞ


3: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:56:49.53 ID:melSZEUgM
最低でも2200kcal摂取を目標に食ってた
最近は3000kcalくらい


4: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:57:45.41 ID:melSZEUgM
最初の2ヵ月で10キロ痩せたわ
最初のボーナスデカすぎる


5: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:58:01.10 ID:nuXoGSe+0
やるやん


6: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:58:36.18 ID:melSZEUgM
>>5
さらにマイナス10キロ減目指すわ


7: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:59:57.07 ID:melSZEUgM
ダイエットはただ単に体重を落としたがる奴多いけど大切なんは筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすことよな


8: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:59:58.17 ID:myBybrL/0
デブは居るだけで迷惑掛けるからな、よう頑張ったわ


9: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:00:40.15 ID:melSZEUgM
>>8
脱デブ出来て良かったわ


10: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:02:17.88 ID:2AM7aWwt0
皮膚余るよな


11: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:02:32.65 ID:melSZEUgM
>>10
余らん
ちゃんと筋トレしてたから


12: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:03:26.28 ID:nuXoGSe+0
ジムに通っとるんか?


14: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:04:06.30 ID:melSZEUgM
>>12
家トレ
ダンベルとベンチ台と懸垂台とエアロバイクがある


18: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:06:32.63 ID:nuXoGSe+0
>>14
よう続いとるなぁ
身体壊さないように頑張るんやで~


23: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:07:44.42 ID:melSZEUgM
>>18
頑張るわ




13: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:03:35.77 ID:3NiSnJXmd
19%はまだデブだと思うんですが(名推理


15: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:04:28.41 ID:melSZEUgM
>>13
一応標準+や
タニタによると


19: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:06:34.57 ID:HuEx5JPhd
身長体重もかかんとか


25: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:07:57.13 ID:melSZEUgM
>>19
現在180cm90kg


27: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:08:37.20 ID:3NiSnJXmd
>>25
やっぱデブやんけ!


29: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:10:10.43 ID:melSZEUgM
>>27
体脂肪率は正常やからセーフ
体重よりも見た目が大切


22: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:07:29.77 ID:/PGwsQ82d
順調に痩せられてるな


24: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:07:45.87 ID:x8Rd2GM00
約半年で26%から9.5%まで減らしたが最近は14%くらいに戻ったわ
減らしてからは体重はほとんど変わってないんやが


28: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:08:52.73 ID:melSZEUgM
>>24
体脂肪10%切りは凄いな
そこまでは目指さんけど15%まで目指すわ


31: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:10:45.13 ID:x8Rd2GM00
>>28
やっぱり食事制限を特に頑張ったんやが毎日が面白くなくて程々に食うようにしたんよなー
急激に痩せたんで見た目も不健康そうって周りからも言われたし


33: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:11:59.70 ID:melSZEUgM
>>31
不健康そうな痩せ方は失敗やな
食事制限だけじゃなくて筋トレもせんと


26: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:08:01.61 ID:ZSALks4P0
ワイデブは三日坊主で続かないわ


32: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:11:23.48 ID:melSZEUgM
ワイは正しい減量法やから筋肉維持しつつ脂肪落とせてるわ
筋力はゴリゴリ上がってきてる


35: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:12:42.69 ID:V+TDwf0Oa
プランクやるだけでウエストガリガリ削れるぞ


36: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:13:27.37 ID:melSZEUgM
>>35
プランク良さそうやな
1分3セットでええか?


37: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:14:00.80 ID:V+TDwf0Oa
あと太股鍛えるんや
デブは体重重い分すぐ太股がムキムキになれるで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541199341/


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