no title

1: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:24:58.781 ID:hYTMPUFY0
デブになった気分…






2: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:25:47.390 ID:UHVvVxZ30
ホルモンばっか食べるから


3: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:26:23.318 ID:hYTMPUFY0
ご飯特盛で主にハラミやわ


4: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:26:32.246 ID:BKw66rjir
正しいだろ
筋肉増やすいとがあればだけど


6: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:31:51.131 ID:hYTMPUFY0
>>4
筋肉増やしたいから
なるべく日頃からご飯沢山食べてる
でもいまいち大きくなってるかわかんないね


7: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:32:38.572 ID:YS+pYYY5a
体の写真撮っとけ
よくわかるぞ


8: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:34:39.349 ID:hYTMPUFY0
>>7
筋トレ後がいいの?
風呂上がりとか風呂入る前?


9: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:37:08.567 ID:YS+pYYY5a
>>8
好きなときに撮ればいいじゃん
次に写真取るときも同条件撮れば大きくなってるかわかるじゃろ


13: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:40:52.865 ID:hYTMPUFY0
>>9
おけ


10: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:37:21.480 ID:uNGZCkaSa
プロテインが意外と美味しいことに気付く


11: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:38:15.593 ID:BKw66rjir
水もね


12: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:40:16.966 ID:hYTMPUFY0
飲み物はコーヒーから水にするようにした


14: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:42:20.344 ID:hYTMPUFY0
粉末のプロテインは飲んでないんよなぁ

ジム後に近所のスーパー寄ったら
パックのザバスとプロテインバー食べるくらいで


15: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:48:38.110 ID:SzVXclRf0
コンビニのザバス牛乳もプロテインバーも大してタンパク質入ってない上に脂質すごいじゃん
ちゃんとプロテイン飲めよ
日頃から飯喰いまくるより効率的で費用もかからないから


16: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:49:25.632 ID:SzVXclRf0
そもそも筋トレ後にプロテイン飲まないと逆についた筋肉が減ってる可能性も大いにある
増えては減ってを繰り返してるならそりゃ変化ないは


17: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:50:58.994 ID:BKw66rjir
筋力もそうだけど呼吸器も同じくらい重要だよ
肺活量トレーニングも意識するとたぶん幸せになれる


19: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:55:52.852 ID:hYTMPUFY0
>>17
なにそれー!
肺活量トレーニングなにすんの?


22: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:00:19.490 ID:BKw66rjir
>>19
吐くときに負荷をかけるのが基本
繰り返しやると単純に肺の容量が増えること、あと毒素の自浄作用が増して体調が維持しやすくなって頭がクリアになる

ヨガとかやるのもいいし、あと簡単にできるのは例えば自分の吐く息を歯でせきとめてロングブレスの要領で何回か朝晩やる、みたいな方法でも効果はある
多分これだけでも3ヶ月で世界変わる

身体が大きくなったあと維持するのも大事だからね


24: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:03:21.308 ID:hYTMPUFY0
>>22
ほー
元演劇部だから普通の人よりは肺活量あると思う
気がついた時にしてみるわ!
あんがと!




18: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:55:31.018 ID:hYTMPUFY0
パックのザバスで15g
プロテインバーで10gだったかな


20: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:56:44.461 ID:hYTMPUFY0
そういやタンパク質はプロテインもいいんだけど
食べ物から接種した方がいいって聞いたことあるよ


21: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 07:59:42.136 ID:zqnJ0m9bd
食べ物からだけだとコスパの面で有利なササミとか胸肉ばっかりになって飽きるし限界がある
味無しで食べれるならいいけど多く食べた分塩分も取りすぎになるからプロテインにしとけ


23: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:02:05.249 ID:hYTMPUFY0
>>21
ほー
ちなみにおすすめのプロテインはある?
やっぱ低脂肪乳で割るのが基本?


25: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:05:07.266 ID:zqnJ0m9bd
>>23
1番安いマイプロでいいんじゃないかな
基本は水割りだよ


26: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:08:37.089 ID:hYTMPUFY0
マイプロテイン安いな
今度買ってみよ
でも水割りって美味しくないんじゃない?


27: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:16:37.084 ID:QohlsmYMM
味はまあ水割りより牛乳の方が美味しいのは事実
ただそんなに気にならないと思う
水割りと牛乳割りで一番違う点は吸収されるまでの速さ
水割りは素早く吸収されるからトレーニング直後がおススメ
牛乳割りはゆっくり吸収されるから寝る2時間前くらいがオススメ


28: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:19:36.676 ID:hYTMPUFY0
あーなるほどな
だからみんな水割りなのか


29: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:21:16.270 ID:BKw66rjir
トレーニング後ってなんか時間たつの早いよね
食べ物をすぐ摂取するのって意外に難しかったり


30: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:22:15.492 ID:QohlsmYMM
すぐに栄養補給しないとせっかく努力してつけた筋肉がカタボる(カタボリック-エネルギーが足りない時に筋肉がカロリーに分解されて無くなってしまう事)からね


31: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:25:43.215 ID:hYTMPUFY0
ほー
45分がどうのこうのってやつか
じゃあ晩御飯しっかり食べるのも大事だけど
早めにタンパク質とるのも大事なのね


32: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:31:21.570 ID:hYTMPUFY0
ふと思ったんだけど
俺はジム行く時は脚トレやって背中なり腕なり
するんだけど
筋トレ1時間するにしても足は最初にやるから
筋トレ終わる頃には脚トレしてから1時間はたってんのよ
それはもう足はカタボってんの?


33: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:51:55.472 ID:zqnJ0m9bd
タンパク質は一日通して十分な量をこまめに取ればよくて
筋トレ前後は筋グリコーゲンのために糖質を取った方がいいと言われてる
エネルギー不足にならないように筋トレ中もBCAAやマルトデキストリンあたりを飲んでる人はいるね


34: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 08:57:21.016 ID:JcQgxC4UH
そう一度にドカ食いしても脂肪ついちゃうんだよ


35: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 09:00:13.133 ID:BKw66rjir
>>34
そういえばプロテイン太りする奴ら多かったな高校の部活やってた時


36: 名無しダイエット 2018/11/03(土) 09:13:48.768 ID:zqnJ0m9bd
PFCバランス気にしながら消費カロリーを適度にちょっと上回るくらいだけ食べるってこまめに計算しないとならないから普通の人は面倒で続かないよね
ある程度決まったものだけを食べれば出来るけどもう食事じやなくてエサの感覚になる
足りないくらいなら多く取って後で調整すればいい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541197498/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑