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1: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:51:04
どんな運動ですか?
週に何回、時間はどの位してますか?
決まった時間にしてますか?
どの位続いてますか?

教えて下さい!





4: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:53:26
2016年1月から踏み台昇降してます。


7: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:54:06
半身浴
汗かくのが気持ち良すぎる


9: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:54:44
主に筋トレとストレッチ
たまに有酸素(バイクやトレッドミル)とヨガ
週2~3回、仕事終わりか土日の昼間

このペースでやりだしてから
1年半経過


24: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:56:44
韓国嫌いだけど10年前に購入したチョンダヨンのエクササイズDVDは続けてる。メリハリボディーになるのが癖になる。


26: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:56:54
週に4回程度、寝る前に軽くヨガ
15分程、5年前から


30: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:59:14
ラジオ体操
スクワット
踵の上げ下げ
ストレッチ

これをほぼ毎日、もう2年近く続けてます


33: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 16:59:59
結婚して15キロ太り、一年半で元の体重に戻しました。無理しすぎないことが大切かな~と思います!

起床後と就寝前に温かいコーン茶を飲む
朝起きたらラジオ体操
毎日1時間くらい歩く(スーパー徒歩ではしご)
晩御飯は白米食べない


35: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:00:24
スクワットを週3~週4で15×3セット
1年経つけどかなりお尻の形変わってプリお尻褒められるようになった。
ふとももも痩せた。


38: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:00:50
ジムに週3回通い約1時間。
週1回水泳クロール500mと
プールで歩く事30分。
これを5年間続けています。
体力は付きました。
体重は変わらず維持。


41: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:02:12
運動と言えないかもしれないけど
通勤でエスカレーター使わず全て階段にして4年
階段は数えたら180段くらいあった

お尻が上がって腿との境目がしっかりできたし明らかに足が締まった


47: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:05:40
朝起きたとき、夜眠るまえ、
腹筋などの筋トレを、15分くらいかけて、ゆるくやってます。
もう一年半くらい。

始めて半年で、7kg落ちて、
少し筋肉も体力もついて、リバウンドなく、キープしてます。


51: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:08:52
7-8年続いてます!基本は週3-4日ジムに行き、行かない日でもたまに2-3時間ウォーキング!
ジムでは筋トレ→プール1時間です!
旅行などで行けない日や気分が優れない時以外は行きます!行くの嫌な時もあるけど、行って後悔する事は絶対にないしスッキリするので!
食事は基本タンパク質多め、野菜、炭水化物抜き!
代わりに友達と外食やデートは好きな物をお腹いっぱい食べます。ずっと大事キープしてます!
外食はあまり立て続けに入れないようにしてます!食べたら2.3日運動頑張って食事は控えての繰り返しです!


52: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:09:06
タバタトレーニングを3年くらい
痩せはしなかったけど激しい運動しても全然バテなくなった
肺活量も上がった


63: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 18:01:01
>>52
自分もタバタトレーニング始めて1年くらいです。
私は元がデブだったので4キロ痩せたし筋肉もついて、おっしゃる通り疲れにくくなりました。
先日NHKの「きょうの健康」でインターバル速歩ってやってたけど、あれはタバタが理論の基本になってるんじゃかいかなーと思いました。
一回4分で終わるし一日置きでいいってとこが一番気に入ってます笑


53: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:11:29
5年くらい続いてます。
週3有酸素運動・筋トレ30分…スポーツクラブ
週1ダンスのレッスン1時間30分
運動だけで、ウエスト10㎝減の8キロ痩せました。
やってて、楽しいから続いたと思います。


54: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:13:28
ジムに通い始めて2年続いてます。
だいたい毎日、45分のスタジオ2本と筋トレ少しやってます。
ごはんもお菓子も我慢できないので痩せません
…。
でもジムやめたら一気に太ると思います!!


55: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:15:39
とにかく座らない!
家にいても家事したり掃除して、ソファには座らない!ダラダラしないだけでも違ってくるよ~


57: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 17:20:32
ダイエットでスクワットと腕立てしてる
16キロ痩せて3年経つけど続けてるよ
体軽くなって体力もついて腰痛もなくなった
筋トレは良いことづくし


64: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 18:08:24
ダイエット目的じゃなく完全趣味なんだけど週一でバッティングセンター通ってる
ウエストが細くなった
でも週一しかやらないから肩はムキムキにならない


68: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 18:46:16
>>64
趣味が無くて困ってたのでバッティング検索しました(笑)
200円で25球、ウエスト細くしてみせます!
ジム歴10年ですが、お酒飲むので下腹部ポッコリ


70: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 18:54:55
160cm90kg↑から5年くらいかけてゆっくり58kgまで減量しました。


去年は食事量そのものは増えましたが以下のことを守り、10kg落としました。

・夕飯は原則炭水化物なし。野菜とたんぱく、あたたかい鍋料理中心。朝はがっつり、昼はそこそこ。ジュース禁止。飲むなら朝。
・ジムは週2+副業で週3・3時間程度の清掃業バイトを始めたら1か月で2kg落ちた。

コツは自分の性格を理解することだと思います。
私の場合は食べるのが本当に大好きで食事制限は無理でした。
運動は見返りのあるノルマを与えないと続きませんでした。途中からなかなか痩せなかったです。


73: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 20:15:03
去年から、運動のため週2回の清掃パートを始めました。
ずーっと無職の専業主婦で太っていたけど、仕事始めて1年で、10キロ痩せたよ!
6階建のビル清掃なので、非常階段の登り降りが有酸素運動になって痩せたんだと思う。
階段の登り降りって馬鹿に出来ないよ。
商業施設でもエレベーターやエスカレーター使わずに階段使えばそれだけで運動になる。とにかく階段、おススメです!


74: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 20:22:24
>>73
階段は無料のジムだね


75: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 20:26:47
>>73
すごい一石二鳥!
お金払ってジムに行くより賢いね。


77: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 20:38:21
>>73ですが、階段運動の重要性を日々感じてますw
今では仕事以外でも階段使うのが当たり前になりました。
本当に痩せるし、足腰を鍛えることにも繋がるので、仕事辞めても階段運動は続けたいです!


78: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 20:46:47
エレベーター使うの辞めよう…


81: 名無しダイエット 2018/11/02(金) 21:39:15
ここまで読んで、
日常の積み重ねが大事だと思った
継続していくことが大事


引用元:https://girlschannel.net/topics/1868710/


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