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1: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:03:39.985 ID:Arx4fIXt0
やっぱ走った方が効果はあるんだよな?
体力無いからちょっと走っただけで死にそうになるんだけど






2: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:04:07.684 ID:BJvFhQIz0
まず歩くみたいなスピードで走れ


3: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:04:25.633 ID:TGTq2kPb0
まずは1年間歩け デブは
そうしないと怪我をして入院だけで200万かかる

それと付添も作らないと何かあったときおまえ死ぬぞ


4: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:04:44.366 ID:aaNIMl2I0
多少の筋トレもするなら散歩でいい
でもしないならジョギングのほうがいいかもしれない


5: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:04:50.553 ID:wasllZ9Ra
めんどいから部屋の中でその場駆け足毎日30分やってる


6: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:05:07.466 ID:elaHCAOia
膝に悪いからBMIが25切るまでは早歩きと食事制限でいい


7: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:05:29.545 ID:TGTq2kPb0
>>1
あと自信を持て 諦めたら余計に太るから
生半可な覚悟でやるなよ リバウンドは思ってるより怖いからな


8: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:05:47.787 ID:ExCfbFtYa
一年間一時間走ったら痩せたぞ
そのあと一気にリバウンドしたけど


9: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:05:57.094 ID:R7MFoXDw0
キロ3分くらいのペースで10キロくらい走ったら?


11: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:06:35.562 ID:TGTq2kPb0
>>9
やるならサポーターとストレッチ 準備運動をしないと


10: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:06:34.082 ID:SpCL2oOg0
糖尿病教室で運動指導してたワイ登場。
デブは走るな。関節痛めて運動できなくなって余計ひどくなる。
やる気あるのはよし。歩くだけでも違うよ。まずは1週間に150分。そっから徐々にあげていく。


13: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:07:15.237 ID:TGTq2kPb0
>>10
続けることが大事だ 焦ると必ず怪我をして何百万と治療代が出ていく




12: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:06:57.253 ID:m9rY3kVkp
歩くにしろ走るにしろ正しいフォームでな
だらだら歩いたり走ったりしても意味ない


14: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:07:49.880 ID:HAH3cCyAa
走って疲れたら歩け
毎日そうやって1時間動き続けろ


16: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:08:03.089 ID:TGTq2kPb0
あと笑顔で歩け
笑うことは体にもいい ポジティブ思考って馬鹿に出来ん

人生終わってアルコール中毒のゴミクズだが がんばれよ


17: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:09:28.567 ID:SpCL2oOg0
>>16
長期アル中の人の脳、MRIでみると例外なくみんな前頭葉萎縮してるんだよね。
ひどけりゃ80~90歳なみに全体的に委縮してる人やら。
まだ腎臓、肝臓やってないならあきらめるな


18: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:21:30.374 ID:Arx4fIXt0
とりあえず今日の夜から歩いてみる
歩く時間って最低でも1時間ぐらいは必要?


19: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:23:31.298 ID:HAH3cCyAa
>>18
おう。
あと食事は毎日1800kcal以内に納めろ


20: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 17:37:09.298 ID:SpCL2oOg0
>>18
有酸素運動に切り替わるタイミングが30分前後。
最初は40分くらいでいいよ。最初から無理すると長続きしない。
最初は40分でも夜ぐっすり寝れるくらいくたびれるよ。


22: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 18:54:39.894 ID:xmdss+IQ0
いきなり走ったら100%ケガするぞ

スクワット→ウォーキング→ジョギング(100mずつ距離伸ばす)
負荷は少しずつ少しずつかけていく


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541318619/


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