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1: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 09:58:21.76 ID:Q1YYL2NTr
体重はバンバン落ちていく模様
1週間に1.5キロずつ落ちてるわ





2: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 09:58:41.10 ID:Q1YYL2NTr
ちな身長163cmの体重75kg


3: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 09:58:56.67 ID:Q1YYL2NTr
ただし頭は働かない模様


8: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:00:40.82 ID:0R05NBgH0
>>3
ほんまにやってるんやったら頭働かないってことないってわかるやろ


5: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 09:59:27.12 ID:K3zyqC9e0
糖質制限よりも血糖値を抑える方が楽


63: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:15:34.06 ID:0D1qlCgmd
>>5
糖質抑えたら結果血糖値も抑えれるやん
糖質制限はおすすめしないが


65: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:16:37.26 ID:4GLffxGJa
>>63
同じなら血糖値だけ下げる方が楽って事だろ


6: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:00:05.44 ID:Q1YYL2NTr
ちなみに体重推移
no title


61: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:12:48.09 ID:h+YNweXl0
>>6
しょぼい


9: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:00:42.94 ID:vd5um6BUd
昼とか夜は何くってんの?


15: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:01:30.80 ID:Q1YYL2NTr
>>9
昼はさけるチーズとプロテイン2杯




10: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:00:45.50 ID:V2Lpg4XM0
チビすぎない?


11: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:00:45.72 ID:Q1YYL2NTr
PFCバランスな

ムネ肉(レンチン調理)250g
P50
F30
C0

ノンオイルドレッシング30g
P0
F0
C5


12: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:01:26.17 ID:G/Zj4vWa0
夜お腹すいて眠れないとかないの?


20: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:02:26.22 ID:Q1YYL2NTr
>>12
夜は豆腐一丁食ってる

豆腐350g
P20
F20
C5

ポン酢30g
P0
F0
C5


19: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:02:24.99 ID:syUw7OsLd
糖質制限どころか断食でも3日もしたら頭働かないとかないぞ


22: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:03:30.82 ID:0kAgDj6l0
太る人は大変やね


25: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:04:00.97 ID:Q1YYL2NTr
>>22
1ヶ月で5キロは痩せる予定だからなー


23: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:03:47.71 ID:0V9ImvxYM
糖質制限とカロリー制限ってどう違うの


28: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:04:46.28 ID:Q1YYL2NTr
>>23
人間のエネルギーは糖質が基本
糖質がないと脂肪が分解される


32: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:05:49.13 ID:4GLffxGJa
>>23
そのままの意味やぞ
糖質だけをバッサリカットするか、PFC取るけど量を減らすかや


26: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:04:10.43 ID:9zqR4BMPd
ローカーボなんて知識あるビルダーでも短期間しか出来ないのに続けられる訳ないやん
ライザップみたいに半強制でもしない限り


30: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:05:10.23 ID:xWcwtw7k0
白飯ってほんと太るからな
糖質制限の前に白飯制限くらいはしたほうが良い


35: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:07:29.79 ID:Q1YYL2NTr
>>30
マジでそれ
米はうまいけどやべえよ
お茶碗一杯でも次の日響く


38: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:08:12.92 ID:4GLffxGJa
>>35
玄米にしたらええぞ




42: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:08:50.25 ID:PIU/5X9H0
>>30
白飯好きな奴が我慢し続けられる訳ないんやで
どこ行っても白飯あるんやから


50: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:10:17.89 ID:FWDWRdzuM
>>42
だから性格を変えるしかないな


34: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:06:43.10 ID:FVFvCGhn0
筋トレしてローファットが正解
ローカーボでリバウンドしない奴いないよ


37: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:08:12.16 ID:Q1YYL2NTr
>>34
ローカーボからローファットに移行するんじゃダメか


36: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:08:06.99 ID:0R05NBgH0
糖質制限ふくめどんな痩せ方しても病気以外は元の生活にしたらリバウンドやで
当たり前の話やけど


41: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:08:47.11 ID:pEi+/tfm0
>>36
ほんこれ


45: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:09:05.84 ID:Q1YYL2NTr
>>36
体質だからしゃーないしゃーない


49: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:09:52.10 ID:EL/PvAeg0
ワイも7月から糖質制限初めて172/77から66キロまで来たで
カロリーは気にせず糖質量だけ見てる
一日20~60は摂るけど


51: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:10:19.10 ID:VlNmLqal0
筋トレと食事制限だったらどっちがええねん


52: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:10:39.78 ID:4GLffxGJa
>>51
両方やる


58: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:12:05.51 ID:ZnO2z4PeM
>>51
筋トレや
糖質制限は続かんしリバウンドすると前の体以上に脂肪がたっぷり付いてみっともなくなるで
あと糖質制限してるとケトン臭という嫌な体臭になる


53: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:10:52.39 ID:pEi+/tfm0
食事制限のがええに決まっとるやろ


72: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:18:53.60 ID:EbEjRogQp
ワイは朝か昼は好きなもん食うで
夜は鶏肉か豆腐や
三食無理すると逆効果や


75: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:19:40.12 ID:6sL+gpplM
ワイも白米減らして88から76まで減らした
あと10減らしたいけど筋肉もすごい落ちた感があるから75まできたら運動しつつ2年くらいかけて落とす予定


84: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:22:32.18 ID:4cNLwgBVd
1日50g位はとれよ


108: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:28:47.03 ID:n7+DZEEyd
昼サラダだけじゃ足らなすぎるんやがハンバーガー1個食ってエエか?


111: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:29:21.74 ID:EbEjRogQp
>>108
ゆで卵食え


114: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:31:55.17 ID:zxO6+mrep
晩御飯に白飯とか控える代わりに朝昼に食欲が爆発するんやけどやっぱあかんのかな


121: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:34:13.00 ID:4GLffxGJa
>>114
夜にドカ食いするよりよっぽどええ


123: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:35:48.25 ID:zxO6+mrep
>>121
ちょっと安心したけど量がタッパ一個分とかなんよな 減らさなあかんよな?


125: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:38:15.53 ID:psmgTtjJp
>>123
んなもんタッパーの大きさ次第やろ


142: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:41:13.98 ID:zxO6+mrep
>>125
基本コレかこれよりちょい深めのやつや
no title


145: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:42:09.10 ID:psmgTtjJp
>>142
デカいw


151: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:44:23.91 ID:zxO6+mrep
>>145
コレに野菜炒めか晩飯の残りと納豆2パックが辞めれん


127: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:38:38.99 ID:4GLffxGJa
>>123
白米をタッパの一杯ぶんなら減らした方がええやろな
日中もりもり動くなら別やけど


142: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:41:13.98 ID:zxO6+mrep
>>127
せめて半分にするわ


116: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:32:05.55 ID:KQY8jsTy0
糖質制限明けに多少白米食ったら、2,3キロは絶対戻るんや
これは筋肉や肝臓で枯渇してたグリコーゲンって言う殆ど水分のプルプルのゼリーが戻るからなんや
ある意味水太りとも言えるんやけど、このグリコーゲンが無酸素運動時の栄養源やから必要なモンでもあるわけや

糖質制限をすると4日くらいでもともと身体にあったグリコーゲンが使いつくされ、水も一気に抜けるから痩せたように感じるんや


124: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:36:27.61 ID:KFzafFKJM
糖質制限の欠点は運動強度下がるから筋トレとかしょぼくなるし、ホメスタシスのせいで一生続けないとリバウンドすること
病気持ち以外、運動日常的にする人間がすることじゃないで


144: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:42:07.93 ID:KQY8jsTy0
>>124
糖質制限で適正体重まで戻してからが本番なんやけど、糖質制限ダイエッターさんは皆折り返しで辞めてるんや

運動強度以前にBMI高いデブはランニングしただけでヒザ・腰がぶっ壊れるから、
糖質制限で短期にガッツリ痩せたらあとは運動強度上げて鍛えなアカンのに痩せただけで満足してしまうみたいやね


138: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:40:39.43 ID:33U9mHJmM
ワイ脂質制限ジム通い
糖質制限者を嘲笑う

どうせ筋トレもせず体重の数字だけ見て痩せた気になって腹はブヨブヨなんやろ
pfcバランス
体重2倍のたんぱく質
良質な油炭水化物が大事といつ気づくのか


143: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:41:55.51 ID:UlqEVFEV0
>>138
すっげえ頭悪そう


147: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:42:34.99 ID:psmgTtjJp
>>143
いや正しいやろ


155: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:45:39.52 ID:ngnuuzz00
>>138
脂質制限は草


163: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:47:46.73 ID:33U9mHJmM
>>155
ボディメイクの基本なんだよなぁ


161: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:47:24.53 ID:9zqR4BMPd
>>155
脂質制限=カロリー制限やで
おかしなことか?


169: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:49:14.19 ID:rmDl1xY80
>>161
今どきカロリー制限は時代遅れちゃう
食べ物の熱量計算って100年以上前の理論で、代謝とか全く無視してるし


172: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 10:49:32.46 ID:67Zy67F+0
体質の個人差って結構でかいから他人に訊くより自分で色々試した方がええで
変に凝った他人の理論を盲信するのも癪やろ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541638701/


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