undou_bench_press_man

1: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:39:41.685 ID:uDKs1E0C0
バーの重さ入れたら60kgか
始めた頃とそれほど変わらない
なんでや





2: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:40:40.837 ID:7nwYHXTIp
成長しないなら筋トレする意味なくね?


5: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:41:13.125 ID:uDKs1E0C0
>>2
肩幅は結構ゴツくなった


8: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:42:13.248 ID:7nwYHXTIp
>>5
なら気合いが足らんだけやろ
徐々に上げていったらええがな


3: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:40:49.173 ID:N2Pu6VO80
通ってるだけやからやろ


6: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:41:53.702 ID:uDKs1E0C0
>>3
ちゃんとやってる


7: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:42:08.416 ID:6ImYJdfw0
筋肥大するほど運動してないか糖質不足か


10: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:42:49.668 ID:nRRYZc570
もっとどんどん重量増やせよ


12: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:45:52.996 ID:uDKs1E0C0
始めた頃のヒョロガリよりはマシになったが
no title

no title


21: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:53:00.992 ID:9Kbv5UfI0
>>12
これ見て分かったわ 1年でこれとか食ってないだろ


76: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:30:04.243 ID:qc2oApip0
>>12
間違い探しかな?




13: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:46:47.386 ID:x3Fg5c/r0
数回でいいから増やして


15: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:48:41.537 ID:7nwYHXTIp
とりあえず太れよ


17: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:50:06.181 ID:uDKs1E0C0
>>15
これでも60kg→68kgまでにはなってる


25: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:56:44.083 ID:mlDqWGyA0
>>17
身長は?


27: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:58:35.475 ID:uDKs1E0C0
>>25
172


31: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:01:03.537 ID:mlDqWGyA0
>>27
その身長で68キロでベンチ60kgは才能ないとしか言えないわ

まぁ才能無いなりにも続ければ少しずつプラスにはなるし老いによる劣化もとめられるから自分との戦いと思ってがんばって


18: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:50:07.981 ID:UE0YDfFRp
こないだ初めてやったけど
70kgは上がった


20: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:52:15.760 ID:bkVFzxhw0
ヒョロから初めて5~60kgをフォーム正しく効かせれるようになればもう少し筋肉付くと思う
他のトレーニングと食生活見直した方が早いんじゃない


23: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:54:50.899 ID:GiSJYsF60
>>20
これ
飯食って筋肉の素を養って徐々に上げていくしかない
少なくとも8キロ増量できたなら徐々に伸びるはず

俺は素デブだからすぐにマッチョになれるけどガリって可哀想


24: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:56:18.432 ID:uDKs1E0C0
>>20
フォームは正直あんまり良くないかもしれない


32: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:01:20.898 ID:bkVFzxhw0
>>24
フォームも自分なりの微調整あるから難しいよな
実際俺も胸はベンチ60であとはフライと自重でいなしてるけど
それなりの体型になれたよ


26: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:58:20.553 ID:X/l51wnGa
いやそれバーの重さ込みで50kgだぞ
でも、50上げられれば十分だろ


28: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 21:59:10.536 ID:uDKs1E0C0
正直3ヶ月目からそれほど変わってないという
no title


30: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:00:15.540 ID:nRRYZc570
でも重量的にはそれくらいで良くないか?


33: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:03:07.937 ID:C/ieAGlga
60kgなんてベンチプレス初めてでもできるわ


34: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:03:28.437 ID:B8cQVp1T0
どの程度を目指してるんだ?
100キロくらいなら焦らず3~5年くらい増量続ければ誰でも挙がるよ


37: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:04:29.558 ID:uDKs1E0C0
>>34
人に見せて恥ずかしくない身体にするのが目的で重量はどうでも良し
とはいえ自分の体重分はあげたい




35: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:03:50.054 ID:RvHLsF98p
ベンチプレスに才能なんてねえだろ


41: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:05:28.226 ID:nEtha+CQ0
ぶっちゃけ60kg10発できれば十分なレベル
>>35
腕が短いのが才能


36: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:04:26.282 ID:RvHLsF98p
60キロで何セットやってんの


44: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:05:55.787 ID:uDKs1E0C0
>>36
5回3セットくらいやったらどんどん落としてく


48: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:07:32.684 ID:RvHLsF98p
>>44
5回はちょっと少ないな


53: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:09:44.513 ID:uDKs1E0C0
>>48
それしかできない


40: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:05:04.742 ID:uDKs1E0C0
フォーム上手くできないならチェストプレスのがいいって言われたから最近はこっちよくやってる


49: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:07:41.805 ID:6ImYJdfw0
何回とか決めるとその回数達成した時点で無意識にリミッターかかるからやれるだけやった方がいいぞ


59: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:13:31.360 ID:uDKs1E0C0
取り敢えず今日のトレ終わったのでパシャリ
no title


61: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:15:10.018 ID:bkVFzxhw0
>>59
諦めずに身体が出来上がるまで少しづつ積み上げたら並か並上くらいの体型にはなれると思うよ
動画観てもジムで教わっても基本筋力無さすぎの頃は空回りするのはしかたない
重量上げると痛めるし上げないと筋肉つかないしのジレンマ
でも頑張ってればふと扉が開いて「あ、ここの筋肉で挙げてんのかぁ」が来ればほんと楽しくなると思う


64: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:17:02.827 ID:UetfBCr2d
家トレしかしてないけど腕は太くなってきた
no title


63: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:15:55.396 ID:B8cQVp1T0
ベンチしんどいやん
60でも立派なもんやで

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541680781/


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