1: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:24:53.05 0
no title

やせたいならフレンチドレッシングを選べ

■「和風」や「ゴマ」よりフレンチドレッシングが低糖質
 ランチでのサラダバイキング。さて、あなたはいつも、何ドレッシングを選んでいるでしょうか。
和風ドレッシング、ゴマドレッシング、フレンチドレッシング……ダイエット中なら、この中で選ぶべきは、どのドレッシングでしょう? 

 実は、この中でもっとも糖質が低いのは、フレンチドレッシングです。
一般的なドレッシングの100g当たりの糖質量は、フレンチドレッシング5.9g、和風ドレッシング15.9g、ゴマドレッシング17.1g程度です。
ゴマドレッシングとフレンチドレッシングを比較すると、糖質量は実に3倍近い違いがあるのです。

 ダイエットをしている方と食事をすると、和風ドレッシングなどを選ばれる方が目立ちます。
なぜですかと聞くと、「フレンチドレッシングはこってりしていそうだから、サッパリ和風ドレッシングにしました」と答える方が多いのですが、残念ながらそれは不正解です。

 ヘルシーなイメージの強い野菜にも糖質が多く含まれているため、サラダ自体、食べるべきか検討してほしいところです。
しかし社会人は付き合いもありますし、サラダを食べなくてはならないシーンもあるでしょう。
また、私の推奨するダイエットでは「理想体重に至ったら、増減2キロ以内なら糖質を摂ってもいい」というルールもありますので、野菜が好きな人は野菜を食べてもかまいません。


■「カロリーハーフ」や「ノンオイル」の糖質量は多い
 たとえば、カロリーハーフマヨネーズ。ダイエット中でなくても、ヘルシーなイメージから購入している人もいると思います。
しかしこのカロリーハーフマヨネーズ、実は普通のマヨネーズより「糖質量は多い」ことをご存じですか。
普通のマヨネーズの100グラム中糖質量が0.4グラム程度なのに対し、カロリーハーフは約4倍となる1.5グラムの糖質が含まれています。

 たしかにカロリーは半分になっていますが、カロリーを半分にするために脂肪分を減らしており、
それによって減ってしまううまみを補うために、糖質を増やしているのです。わざわざ調べなければ、味で気づくことはほぼ不可能でしょう。

 マヨネーズに限らず、「カロリーハーフ」や「ノンオイル」と銘打った食品ではたいてい同じことがいえますので、
むしろ普通のほうが「糖質は」低いと思っていいでしょう。糖質制限をするならまず「食品中の糖質量を知ろう」というのは、こういうわけです。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181108-00026665-president-life





2: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:27:24.44 0
痩せたいんならドレッシングかけんなよ


3: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:28:58.59 0
100g当たりでその程度の差ならドレッシングの量なんて誤差の範囲


4: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:30:12.68 0
糖質云々もすっかり廃れたな
結局食う量だしな


5: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:30:26.25 0
サラダ食べるような人は健康に気を使ってる人なんだから
ドレッシングくらいの差は大した影響ないんじゃないかな


6: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:31:37.14 0
カロリー気にするなら塩


8: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:33:40.79 0
ダイエット中はポン酢で我慢してたわ


9: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:36:29.90 0
美味くもないのにノンオイル青じそを食ってた俺って


11: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:39:13.12 0
>>9
何でや美味いやろ


10: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:37:05.33 0
逆に糖質のことしか考えてないような


12: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:39:19.48 0
普通に油使ってる方がダイエットに良かったような




13: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:40:50.13 0
身体にいい油もあるしね


16: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 11:57:09.54 0
何食ってもいいから動けよデブ


17: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 12:01:18.62 0
醤油派の俺が勝ち組


18: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 12:03:56.82 0
いやいやゴマドレで痩せようとしてるなんて発想ないわw
そんな奴おらへんやろーー


20: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 12:15:24.34 0
食べる量をへらせ


25: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 12:52:54.16 0
糖質にだけ注目しないで全体で見りゃいいのに
糖質制限ダイエットなんて製菓業界に騙されて一切糖質制限してこなかったアメリカでこそのダイエット法だろう


34: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 22:27:46.92 0
>>25
お前の主食は何だ?


26: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 12:53:37.20 0
そもそもデブは野菜食わない


28: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 15:28:22.00 0
俺ポン酢だわ
ダシ効いてる奴で旨味プラス


27: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 13:24:46.43 0
ごまドレッシング掛ける奴は下に見ていたが正解だった


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1541643893/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑