no title

1: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:54:45.09 ID:BIyceLq+0
お腹周りがやばい系男子





3: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:55:34.87 ID:BIyceLq+0
ジムで筋トレしとるが有酸素は嫌いや


6: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:56:22.74 ID:xeyxD/+o0
何も食うな


7: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:56:31.47 ID:BIyceLq+0
2日ぐらい鶏ムネ肉生活してもストレスから反動でラーメン爆食いしてしまうわ


43: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:06:14.60 ID:9DG4XRSu0
>>7
それやめろ


101: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:25:35.74 ID:P0aF5JD90
>>7
バカやろ


112: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:27:32.73 ID:HJ2ma4/+a
>>7
完全に自業自得で草


8: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:56:54.75 ID:BIyceLq+0
自分に甘い系男子


9: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:57:14.75 ID:BIyceLq+0
豆タンク一直線やわ


11: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:57:55.36 ID:hx+bh9KU0
昔からデブじゃなければ簡単に痩せる


15: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:59:05.81 ID:BIyceLq+0
>>11
昔はヒョロガリやった


14: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:58:47.86 ID:crlrhaZq0
海藻キノコこんにゃくを食う


18: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:00:09.98 ID:BIyceLq+0
>>14
2日ぐらいしかもたん


16: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 02:59:50.79 ID:KediDfaE0
断食しろ


21: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:00:46.62 ID:BIyceLq+0
>>16
5日断食したことあるがすぐ戻るわ


26: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:01:16.00 ID:xWKR7vrRa
>>21
なぁ、プール行こうや


17: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:00:06.54 ID:PX/hIRjNd
例えば75キロが基準なら
食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない

これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。


24: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:01:08.72 ID:BIyceLq+0
>>17
その管理が甘くて苦手なんや


19: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:00:10.15 ID:xWKR7vrRa
ぼくは市民プール行ってるよ


27: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:01:53.63 ID:BIyceLq+0
>>19
ワイ泳ぎ上手すぎて逆にカロリー消費せんのや


20: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:00:30.14 ID:xWKR7vrRa
泳ぐのが一番続くわ


22: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:00:54.84 ID:zcIUmUWy0
この時代に正しい減量方法を調べられないあたり体も成長してなさそう


28: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:02:25.96 ID:BIyceLq+0
>>22
知識はいっちょまえにあるで
でも精神力が続かんのや


31: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:03:38.33 ID:zcIUmUWy0
>>28
知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
減量末期のビルダーじゃあるまいし


39: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:05:20.41 ID:BIyceLq+0
>>31
リンゴでカーボも入れとるで
牛豚より鶏が好きやというのもある


45: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:06:27.32 ID:T8Pfs68Ra
>>22
米抜いて糖質制限すりゃええんか?
肉は鳥だけ?


48: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:07:09.27 ID:BjsxvZ2N0
>>45
抜くのはダメ
適度に食え


63: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:12:02.24 ID:T8Pfs68Ra
>>48
昼晩の米→豆腐150g(朝抜き)生活を2ヶ月近く続けてるんや
辞めた方がええんか?


68: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:13:51.32 ID:BjsxvZ2N0
>>63
他に炭水化物や糖質取ってないならやめたほうがいい


50: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:07:31.00 ID:zcIUmUWy0
>>45
糖質制限なんてよほど知識ないと無理やで
テレビに踊らされすぎ


67: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:12:57.72 ID:T8Pfs68Ra
>>50
案の定否定+煽りの言葉しか吐かんな
君がこのスレで1番無知なのは分かった


78: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:17:01.41 ID:zcIUmUWy0
>>67
おう


84: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:18:47.36 ID:w8YQuaDT0
>>78
経験上カロリー計算しとる奴は絶対途中で挫折する
献立組んでくれる栄養士とか、飯作ってくれる人がおって自分は計算するだけならええけど

糖質制限とか脂質制限しとる人はいずれ必ず破綻する
それを防ぐために食品交換表で計算するんや


76: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:15:33.24 ID:CCulWOTz0
>>50
糖質制限してるとか言いつつコンビニの野菜ジュースガブ飲みしてる奴の多いこと


82: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:18:39.90 ID:T8Pfs68Ra
>>76
ワイはお茶or水しか飲まんで
野菜は自分で調理(適当にザク切り)して摂取してる


147: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:40:35.46 ID:HJ2ma4/+a
>>76
ガチ糖質制限って醤油とかの調味料の炭水化物や根菜類じゃない野菜の糖質も気にせんとあかんレベルのやろ、パプリカすら食えないレベル
もちろん牛乳も飲めないし、ワイには無理やな

ワイは炭水化物減らすのは大事やと思うけど糖質制限するんは無理やわ
もちろん芋類を食わんようにしたり、調味料に砂糖の代わりにラカント使ったたりはしてるけどな


25: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:01:09.68 ID:bYmJp0+F0
やっぱ運動よ
消費カロリーが~言い出す効率厨なんて無視や
締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが


30: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:03:09.50 ID:BIyceLq+0
>>25
筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや


29: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:02:28.89 ID:Oo8lTGzq0
身長体重は?


33: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:03:53.40 ID:BIyceLq+0
>>29
170-75や
タバコやめたら8kg増えたわ


38: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:05:17.56 ID:w8YQuaDT0
食うな
運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや


ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能&不可能やから
運動も取り入れろ 毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ


47: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:07:02.01 ID:BIyceLq+0
>>38
白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ


54: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:08:31.86 ID:9V5fZyDD0
>>47
ラーメンは麺だけにしろ スープ飲むな


57: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:09:44.85 ID:BIyceLq+0
>>54
替え玉していい?


58: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:10:29.37 ID:9V5fZyDD0
>>57
痩せる気ないやろ...


62: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:11:55.47 ID:BIyceLq+0
>>58
麺だけゆーから、、、


40: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:05:30.66 ID:2W8g5n1fM
筋トレで痩せるとかジム業界のステマやぞ
筋トレは苦しい時間が短いから苦しまずに痩せたいって安易な考えを持つ奴にフィットしやすいんや
痩せるなら食事制限と有酸素しかない


44: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:06:17.20 ID:8kjXLK1e0
HIITってやつやれ まじ痩せるぞ


52: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:07:57.62 ID:BIyceLq+0
>>44
2回ほどやって2回とも吐いた
胃が飛び出るかおもた


71: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:14:35.77 ID:8kjXLK1e0
>>52
もっと簡単なのからやれば?


49: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:07:12.89 ID:9RPb277Na
あほほど体重計のれ


55: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:09:05.18 ID:BIyceLq+0
>>49
逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが


51: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:07:41.50 ID:ftmUybLV0
ちゃんと食べて適度な運動してこんな時間まで起きてないで夜は寝ることやな




53: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:08:26.09 ID:oE7dsbqi0
ガキの頃に運動してたやつは太らないって言われてるけどこれガチだよな
中学で運動部だったりクラブやらだった奴は基本的にデブ少ないやろ
年取ってから痩せるのって本気でハードル高いらしいです


59: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:10:39.96 ID:w8YQuaDT0
マジレスしたるわ
まず心拍計を買え。 4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。 70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視


飯はカロリーの単位表を覚えろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位で覚えろ そうすると自分でカロリーコントロールできる


65: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:12:10.75 ID:zcIUmUWy0
>>59
カロリーの単位表ってなに


75: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:15:12.13 ID:w8YQuaDT0
>>65
食品交換表でググれ

こういうサイト読めば意味が解る
https://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html


78: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:17:01.41 ID:zcIUmUWy0
>>75
こんなん覚えるならPFC考えてカロリー計算した方が楽やろ…


66: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:12:46.80 ID:ZCr8xlhO0
・部屋や家に簡単に摂取できてしまう食料を置かない
・肉は食べてもいいが油物は控える
・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
・15分から30分ウォーキングする
・水分補給は基本的に水のみ
・酒を控える

ワイはこれで半年で7kg減ったで


79: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:17:14.55 ID:zf39CyPB0
>>66
お茶ってダメ?麦茶とか飲みまくってる


81: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:18:31.18 ID:rEmaSAee0
>>79
お茶の成分表示見てみ
ほぼ確実に0カロリーやから


85: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:18:50.30 ID:KT5GAQkc0
痩せるのはカロリー制限で維持は運動ってラジオで聞いたで


88: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:20:44.00 ID:G0cpf0SG0
このスレでも言われとるけと一に食事、二に運動やで

はらたまった気がするから無糖炭酸おすすめ


89: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:21:23.16 ID:jtH/c3u5a
あと夜更かししたら腹減るからとっとと寝ることやな


92: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:24:09.39 ID:aHCj7dpf0
歩くとええで
運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし


100: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:25:35.30 ID:aHCj7dpf0
>>93
コース変えるとええで


107: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:27:00.36 ID:xWKR7vrRa
>>100
どのくらい歩くん?


123: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:32:08.42 ID:aHCj7dpf0
>>107
最近は40~50分くらいやけど、数年前は2時間ちょい歩いてたな


125: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:33:54.01 ID:xWKR7vrRa
>>123
1万歩以上歩いてそうやな


133: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:36:17.50 ID:aHCj7dpf0
>>125
2時間あるけば余裕で超えるで
40~50分だとウォーキング以外の時もある程度歩かんと行かないわ


94: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:24:36.62 ID:oc5IhSSTM
ワイはプランクやってから腹回りちょっと引き締まったで
プランクやれ


95: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:24:48.31 ID:iPeiIiOL0
ワイがこれしたら太ったなてのは
我慢しきれずにドカ食い
夜中に食べてすぐ寝る
腹が減ったら我慢せずに食いたいだけ食う


96: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:24:57.03 ID:rEmaSAee0
たまにならお菓子食べてもええと思うで
量を考えてな


97: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:25:11.28 ID:9V5fZyDD0
ワイは踏み台昇降運動
テレビ観ながらできるからええで


98: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:25:21.59 ID:74rrjrDN0
唐揚げって太る?


102: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:26:06.99 ID:xWKR7vrRa
>>98
当たり前の量なら平気


103: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:26:09.20 ID:G0cpf0SG0
>>98
衣減らせばそんなに


120: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:29:28.09 ID:rEmaSAee0
運動はある程度痩せて筋肉付けたいと思ってから手を付けるのが一番ええよな
痩せるための運動は挫折しやすい


121: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:30:09.43 ID:HJ2ma4/+a
ワイも9月からダイエットしてるけど週2回プールで平泳ぎ1時間、夕食はプロテインのみ
朝飯、昼飯のごはんはお茶碗小盛り一杯を2二ヶ月半続けてようやく2kg減ったわ
もちろん期間中、ラーメンは一切食べてない
ここまでやってようやく2kgだけやで
イッチはダイエットを舐めすぎや


124: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:32:45.89 ID:9V5fZyDD0
一般人→腹が減ったから食べる
デブ→満腹じゃないから食べる


129: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:34:50.95 ID:G0cpf0SG0
筋トレは痩せないけど太りにくい体にはなるぞ


148: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:40:45.52 ID:5odQWpmAa
飲み会の次の日に体重計乗ると3kgくらい増えてるやん😢
飲み過ぎなんか?🤔


151: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:41:59.79 ID:HJ2ma4/+a
>>148
大半は水分や


157: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:43:08.43 ID:5odQWpmAa
>>151
なら別に太ってないってことなんかよかったわ🤗


171: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:47:04.03 ID:HJ2ma4/+a
>>157
いや3kg分は太ってないってことで100g分くらいはガチで太ってるやろ
繰り返したらどんどん溜まっていって3kg分ぐらい簡単に太るで


126: 名無しダイエット 2018/11/10(土) 03:34:15.18 ID:HJ2ma4/+a
晩飯にカロリー取るのだけはせんようにしとる
晩に食っても消費されんと太るだけやしな
夜にラーメン食うとか最悪中の最悪や


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541786085/


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