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1: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 06:13:12.03 ID:Kckp7BcG0.net BE:757453285-2BP(1000)
女性のがん死亡数1位!炭水化物ダイエットに大腸がんリスク

近年、はやっている“炭水化物抜きダイエット”。

「米やパンといった炭水化物は食物繊維と糖質でできています。
食物繊維の摂取量が減ると、腸内に老廃物がたまりやすくなってしまいます。
つまり便秘になりやすくなるわけです」

一方、肉は大腸がんのリスクを高めるといわれているので、取りすぎは気を付けたい。
さらに、夜にトイレに起きるのが、めんどうくさいなどの理由で、水分摂取を控えている人も注意が必要だ。

「本来、便は腸内で泥状になっており、S状結腸で初めて固形便になります。
水分が不足すると、S状結腸に至る前に固形化してしまって、便秘を引き起こします」

食事や水分だけではなく、運動不足も腸の大敵だ。

「大腸は、内容物を肛門のほうに送り出すぜん動運動を行っているのですが、
筋力が衰えると、ぜん動運動が起こりにくくなり、便を押し出す力が弱くなってしまいます」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181112-00010000-jisin-soci





2: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 06:18:28.34 ID:VMV4UOIL0.net
野菜と肉をモリモリ食ってればいいんじゃねーの?
キャベツとかブロッコリーとか、糖質少ない野菜なんていくらでもあるだろ


3: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 06:22:18.62 ID:Vm7fcf9f0.net
食物繊維を取りすぎて便秘る事も多々ある
何事も程々が肝要って事や


4: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 06:43:11.51 ID:AHCbZZ+j0.net
炭水化物抜いて蠕動運動促すように運動すればいいのでは?
食物繊維は炭水化物以外でも取れるやろ


7: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 06:59:26.84 ID:eOKX7A0o0.net
>>4
食物繊維は炭水化物の一種なのだが
炭水化物から食物繊維を抜いたものが糖質


10: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 07:31:47.53 ID:w6xUHM3Ha.net
>>7
為になるな
じゃあ真面目に炭水化物抜きダイエットやるにはキャベツとかも食べちゃダメなのか


12: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 07:35:23.40 ID:dvNV4YG4p.net
>>10
普通は糖質ダイエットだからな


9: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 07:08:53.58 ID:PjrCXAbcr.net
糖質制限ダイエットなのに食部繊維控えるとか
頭糖質なんじゃ


16: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 07:55:11.09 ID:HCIbNZSl0.net
糖質制限とは聞いたことあっても炭水化物制限なんて聞いたことねぇだろ
普通に食物繊維も摂るんだよ
MECでもねぇのに野菜食わない意味がわからん


20: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 08:09:16.71 ID:1xkoVB0gM.net
米一合、五穀米、麦芽玄米を炊いて食べたら次の日すごい出たよ


31: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:00:24.41 ID:x6EV7bA30.net
>>20
もち麦だけで良いぞ
もち麦は水溶性・不溶性の食物繊維が豊富で便秘知らず、屁もひたすら出る
ローカーボにはならんけど


22: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 08:11:41.31 ID:PjrCXAbcr.net
野菜も木材もこんにゃくも寒天も
化学的に合成した純粋な植物繊維も

植物繊維は全部炭水化物だよ


27: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 08:43:27.04 ID:mETMzmS50.net
「炭水化物抜き」ってのがどういう意味かによる
「炭水化物断ち」だったら絶対やめとくべきだし
「炭水化物過剰摂取を適正量まで落す」んだったら
効果があるし健康にも悪くない
あと、たんぱく質もちゃんと摂っておくことも重要


28: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 08:44:54.90 ID:hzfGvF/X0.net
米やめてオートミールにしろよ
食物繊維とタンパク質たっぷりだぞ
低GIで糖尿にもいいし


44: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:32:34.85 ID:+6TR6/SV0.net
>>28
味はどうなの?
オールブランのオリジナルは美味しく食べられるからそれと比べて


46: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:35:05.69 ID:hzfGvF/X0.net
>>44
味はない
だから調理の自由度が高い
俺は梅干し砕いて入れて梅粥とかにすることが多い


36: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:05:00.26 ID:WuHDy5F30.net
炭水化物抜いてるのに生野菜食ってるヤツが一番ヤバイからな
食物繊維で腸傷つくから




37: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:05:11.95 ID:Yzghoy2O0.net
職場で炭水化物抜きダイエットしとるやついて痩せたみたいだが
それ以上に一気に老けたわ
なんか肌のハリも完全に無くなってる


38: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:15:06.77 ID:kumDg20l0.net
てか間食止めて毎食ご飯お茶碗一杯程度にしてれば良いだけなのに
ダイエットって一生続けなきゃ意味ない行為なの解って無いのかな


39: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:19:25.54 ID:s0EgOhaid.net
炭水化物は冷やご飯とざるうどんでOK


40: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:23:48.63 ID:LhKdBGQ20.net
>>39
俺もレジスタントスターチにして食べてるけど最近は食前に難デキ摂れば結局食物繊維で同じだから難デキで済まして熱々の白米食ってる
食後の眠気も無いし糖質制限気にせず体脂肪率もキープ出来てるしクソは出まくる
屁も増えたけど...


41: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:26:35.25 ID:3oJdXLXIa.net
炭水化物控えめは良いかも知れないけど
完全に抜いちゃダメでしょ
ものには限度があるんだし


43: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:29:10.70 ID:hzfGvF/X0.net
食物繊維が多いということは腹持ちも良くなるから結果ダイエットになる


48: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:38:33.72 ID:ec2X0ddP0.net
>>43
血糖値が安定してるせいかおやつとか食べたいという欲が最近全く無くなったわ


45: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:34:43.28 ID:uj/7lsDm0.net
炭水化物ダイエットやりながら食物繊維取ればいいってこと?ダイエット食品で水と一緒に取ってお腹膨らます系のやつって食物繊維豊富だったりするからそれを取ればいいの?


49: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:43:09.30 ID:rq5luO2s0.net
これはマジ
りんごとかバナナとか
生の果物食ってうんちブリブリ
これが大事


53: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 09:55:34.00 ID:0FBPWGHOM.net
プロテインも糖質制限も便通悪くなるわ


57: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 10:38:01.48 ID:L4KYShtd0.net
というか
痩せる事自体がガンになりやすくなる事だから
ちょいぽちゃを維持するのが健康に一番良い


59: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 12:20:23.95 ID:UN5IJMDip.net
GI値の低い玄米食え
太りづらいしアホほど出る様になる


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/morningcoffee/1541992206/


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