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1: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:18:39.238 ID:1jp979mL0
1日大体1時間~で歩数で言えば5000歩以上を目標にやっています。





2: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:19:48.176 ID:eZ+/e8k/d
徒歩通勤のデブリーマンなんてたくさんいるだろ


5: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:20:23.168 ID:1jp979mL0
>>2
食事制限もしています。まだ1週間継続中なのですが
夜ごはんは食べないようにしています。


8: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:23:29.125 ID:XAzsJokB0
>>2
あいつらが歩かなくなったらもっと太るから


3: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:19:57.915 ID:gHr+u5/y0
おデブさんなら運動不足解消の前に膝を痛める方が早いのでプールでのウォーキングがお勧めです


6: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:21:47.672 ID:1jp979mL0
>>3
プールはちょっと・・って感じです。


4: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:19:59.681 ID:7uZsL0zB0
あれはあくまで普段動かん人間が平均程度に動こうとしてるだけで解消にはならん


6: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:21:47.672 ID:1jp979mL0
>>4
一応仕事で多少うごいていますが、それに+してって感じです。


9: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:23:55.009 ID:Y7MAFqNU0
ウォーキングはいいぞ
気分も良いしな


10: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:25:17.188 ID:1jp979mL0
>>9
気分いいのはマジですね。結構すっきりします。


12: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:31:17.883 ID:1jp979mL0
徒歩通勤のデブリーマンって摂取カロリーが半端ないってことなのかな?




13: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:31:31.433 ID:ss291qXV0
消費カロリーってのは距離で決まる
10キロ走るのも10キロ歩くのも消費カロリーは同じ


14: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:36:47.467 ID:1jp979mL0
>>13
まだ始めたばかりだからかもしれないけど10kmって結構きつくないですか?
今は大体6~7kmくらいでやめてますね。。
一昨日に調子に乗って14km歩いたらかなりきつかったです。


16: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:40:15.921 ID:XAzsJokB0
>>13
効率とかもある気がするけど


15: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:39:24.008 ID:uZkGcSiQ0
チャリにしとけ
ウォーキングはせいぜい10キロくらいしか歩けないからコースのバリエーション不足で飽きる


18: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:43:00.045 ID:1jp979mL0
>>15
仕事終わってからウォーキングするので夜にやるからチャリだと危ない気がするんですよね・・
音楽聞きながらやりたいので・・


17: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:42:14.226 ID:6AtSaNkB0
一日1800kcalで生活しろ


19: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:44:32.544 ID:1jp979mL0
>>17
カロリーは大事ですよね。今は朝普通 昼少な目~ふつう 夜はなしっていう生活してます。
多分1700カロリーはとってないとおもいます。


20: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:47:41.018 ID:Y7MAFqNU0
1800は摂った方がいいぞ
無理はよくないぞ


22: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:52:33.156 ID:1jp979mL0
>>20
無理しないと痩せないレベルまで太ってるので
自分に鞭を打つ感じでやってます。


23: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:53:18.293 ID:bVrJCe4l0
何歳?


24: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:57:12.323 ID:1jp979mL0
>>23
25歳どす


7: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:22:55.781 ID:UCh9h+jr0
口にしたもの全部書き出すという認知療法
運動1割食事9割だぞ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541333919/


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