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1: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:44:10.59 ID:CAP_USER9
夜遅くの食事と心臓病のリスク増加の間に関連性が認められたという報告が、2018年11月10日から12日まで行われているアメリカ心臓協会のScientific Sessions 2018で発表されました。

近年は夜型のライフスタイルを送り、食事時間や睡眠導入時間が夜遅くになっている人が増加しています。コロンビア医科大学院の臨床医で博士研究員であるNour Makarem氏らの研究チームは、
近年における肥満や高血圧、糖尿病の原因の1つに「夜遅くの食事」があるのではないか?とみて調査を開始したとのこと。

この研究は、2014年に発表された「The Hispanic Community Health Study/Study of Latinos」という研究のデータベースを利用したため、ヒスパニック系とラテン系の18歳~76歳の成人1万2700人を被験者としています。
データベースのうち、被験者が自分の食習慣を報告した別々の2日の情報が、血圧や血糖のデータと比較されました。

この結果、まず、被験者の半数は夕方18時以降に、1日の総カロリーの30%を摂取していたことがわかりました。
そして、これらの被験者は、18時以降のカロリー摂取量が全体の30%未満の被験者に比べて、空腹時血糖の値、インスリンレベル、インスリン抵抗性「HOMA-IR」のレベル、そして血圧が高かったとのこと。

空腹時血糖値が高いことは、2型糖尿病の患者の多くが糖尿病発症前に経験する「前糖尿病(境界型糖尿病)」のサインであるといわれています。
実際に、今回の調査においても、夕方18時以降にカロリー全体の30%を摂取していた被験者は、そうでない被験者に比べて前糖尿病となる傾向が19%高いという結果が示されました。
Makarem氏は、前糖尿病が心臓病のリスク要素である2型糖尿病になる可能性は17%だとは記しています。このような被験者は高血圧になる可能性も23%高く、特に女性において関連は多く見られたそうです。

ただし、今回の研究は、特定のアメリカの中のグループを対象としていることや、因果関係ではなく「相関関係」が見つかったのみであるという点、そして査読がまだ行われていないという点には注意が必要です。

Makarem氏は、夜遅くの食事と糖尿・高血圧などの関連には、体内時計が関係しているとみています。

脳に存在する視交叉上核は時計中枢としての役割を担っており、外部からの光刺激をもとに体中の細胞の時間をセットして、「眠るタイミング」「食べるタイミング」を教えてくれます。
Makarem氏によると、視交叉上核は外部からの光以外に、「行動」、特に「食事」によっても制御されるとのこと。そのため、夜遅くにたくさん食べるなど、型どおりではない食事をしてしまうと、
体が間違ったサインを受け取って代謝に問題が生じたり、糖尿病・高血圧・心臓疾患といった慢性疾患のリスクが上がるのではないかとMakarem氏はみています。

この研究には参加しなかったノースウェスタン大学フェインバーグ医学院のKristen Knutson氏は「1日の終わりにたくさん食べることが代謝に悪い影響を及ぼすという結果は、これまでの研究と一致する」と述べ、
概日リズムにおいて最適ではない時間に食事をすると問題が起こるという点を強調しました。

ソース:GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20181112-late-night-eating-heart-disease/ 





3: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:46:50.80 ID:JWQZKOV80
朝から腹一杯食えるかよ。


4: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:47:44.54 ID:qHyJgJFb0
何時でも食い過ぎは体に悪いってだけだろ


6: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:48:04.75 ID:iJUr+Gk/0
体に悪いとわかっているからこそ美味い


7: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:49:03.42 ID:L3b5TkwO0
夜寝がけにいきなり心臓がバクバクしてびっくりして飛び起きるのはこのせいだったのか


98: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 03:08:44.95 ID:/6V+qb3C0
>>7
それ心不全

俺今年心不全で入院した


106: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 03:31:44.06 ID:IZ0aIFtx0
>>7
事故で自律神経失調症になってた頃はそんな感じだったよ


10: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:49:47.53 ID:kNhke6Q70
知ってた


12: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:50:59.83 ID:zA68Y4z/0
寝る前の3時間はメシ食うなはもはや常識


55: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:24:01.85 ID:N25SkcJF0
>>12
寝れなくなっちゃう


15: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:51:28.70 ID:AMsxZ5G50
最近16時間ファスティングってやってて、午後6時以降は固形物を食べず(酒は飲む)
翌朝10時まではプチ断食をするというやつなんだけど、いろいろと身体の調子がよくなったよ
慣れると腹減ってても活動できるし、10時~6時は何食べてもOKだから辛くない
休みの日なんて午後3時から翌日正午まで食事抜いたりしてる


150: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 12:26:03.41 ID:NTpQrL680
>>15
独身だからできるんだろ
家族いたら自分のペースでなんか断食できないからな


16: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:52:17.35 ID:FCmgBEUS0
時間帯としての夜なのか
活動サイクルとして寝る前何時間って話なのか

昼夜逆転のサイクルで生活してる場合はどうなのか
日光が当たらない場合はどうなのか


20: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:54:03.83 ID:8rEn9iZD0
腹いっぱい食った方がよく眠れる
はい論破


21: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:54:19.78 ID:0d9JBgzV0
心臓ならビタミンB1だから、栄養不足になりがちな人が
夜にしっかり食べる人なだけ
夜に1食でビタミンがとれてなければ心臓に負担だ


25: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:55:01.82 ID:dxvXKmCI0
寝る直前にワインと一緒にこってりとした料理を毎日食っているけどいたって健康。
健康診断の数値も基準値内。
この生活、15年くらい続けているけど止められない。


28: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:56:36.09 ID:O8PXMAEi0
心臓もそうだけど、睡眠に悪影響があるよね。あと胃腸の休む暇がない。


30: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:56:47.12 ID:eZY+782b0
1日の食事は金銀銅
夜とかあと寝るだけだしな
しかし朝からそんな食えない罠




34: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 22:59:04.50 ID:0d9JBgzV0
栄養面で考えたら、いつ食事をしたかはあまり関係ない
栄養をとるタイミングがあるだけ
朝にとったほうがいいとか運動前がいいとか、そんな程度だと思う


35: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:00:07.63 ID:RyHsj8kN0
むしろ朝、昼何も食べないで
夜好きなだけ食べるのが続く。

朝に何か食べると血糖値が変動するから
昼も腹減って食べてしまう。当然夜も食べてしまう。

食べなければ血糖値が変動しないから腹減らないんだよな。


37: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:02:12.18 ID:/MblvqMs0
とりあえず寝起きが明らかに違う


39: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:04:27.50 ID:p8zfNmRl0
この研究結果を根拠に残業を減らせますか?


40: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:04:38.93 ID:8rEn9iZD0
腹いっぱい食って眠くなったら寝る
暗くなったら寝てたのは原人時代までだろ
こんなまやかしに騙され続ける奴は救えないね


42: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:07:33.80 ID:U7NG5XQu0
夜に食うポテチって何で美味いんだろう(´・ω・`)


48: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:09:49.13 ID:+o3+uBAj0
>>42
他に食う物がないからじゃね?
腹が減って、でもコタツから出たくないからという気持ちでお茶すすりながらコタツで食うポテチは最高


43: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:08:05.20 ID:TRiBZZEO0
ワイは仕事の定時が20時終わりなんや
それなのに夜遅くに飯を食うなというのか


44: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:08:58.02 ID:0d9JBgzV0
夜に豚肉とか卵を食ってリポビタンでも飲んだらいいだけ


47: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:09:42.58 ID:+RvEN6pX0
ダイエットしたら分かる。晩飯を食わずに寝ると寝起きが良い。
頭もスッキリする。


74: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 00:02:10.03 ID:iHsFAgLx0
>>47
同じ。


127: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 12:08:37.72 ID:vPm4UOY60
>>47
それはそのとおり


49: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:12:02.58 ID:EdkRCyS90
食後30分くらいしたら
血糖値がぐんぐん上がって
心臓がバクバクバクバクってなるよね!


54: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:21:45.94 ID:8+z3x1U/0
>>49
心臓バクバクなんてなったことない。
多少体が熱くなって眠くなる程度。


75: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 00:08:55.69 ID:+iIcWkyI0
>>49
更年期?
自律神経狂ってるだけじゃ


91: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 00:58:23.79 ID:O+ooLyxu0
>>49

病院行けw


100: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 03:12:11.21 ID:/6V+qb3C0
>>49
それも心不全

俺は肺炎になって入院(ここで心臓をやられた)→紹介された医者にはいかずに数か月
寝てる時せきたん苦しくなり内科行ったら心不全だった


57: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:26:59.20 ID:4FEvgu930
最近、睡眠の質が落ちてるのは夜にダラダラ食べるせいかも
胃も気持ち悪いしヤバイ
スマホや5ちゃんだけのせいじゃないな
夕食がおかしいからスマホやめられないのもあると思う


58: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:32:21.89 ID:LirupmrK0
昔からの言い伝えって大したもんだよな
誰かが心の底から思ったこと
それに共感する人がいて現代まで残るわけだわ
歯を磨けとか腹八分目とか定番の文句はほんと大事だよな
定番って大事だよな


65: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:40:05.33 ID:wx0UfK1O0
>>58
野菜中心の食生活+適度な運動+ストレスためない+規則正しい生活

これが一番って知ってても誰もやらないのはなぜだぜ?


113: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 04:47:25.92 ID:KHKHFzwo0
>>65
ストレスためないが一番難しい


114: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 04:56:25.97 ID:XFU5s2SS0
>>65
誰もやらないってことはお前もやってないってことでつまり理由ならお前がよく知ってるだろ




66: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:43:41.29 ID:QSNXdqtt0

1日の総カロリーの30%を
夕飯に摂るって
そこまで高くないんじゃねーの

朝は殆どの人が軽めだろ?
この計算だと昼に50%以上摂らなきゃない計算になる


67: 名無しダイエット 2018/11/12(月) 23:44:19.95 ID:Jym0Nr6X0
俺は朝飯が一番ボリューム多いな

朝そんなに食えないって奴は
夕食を減らして、朝食の30分以上前に起床してみ?
すんなりと食えるようになるから


139: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 12:14:57.74 ID:vPm4UOY60
>>67
はい、正しい乙
朝食べられないのは夜中食うから
ほぼその通り


80: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 00:18:43.94 ID:zgxPcBPf0
もう健康なんてクソくらえ、ロシアみたいに平均寿命60歳台でいいんだよ
社会保障費で国が傾いてるじゃん


85: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 00:24:20.11 ID:sdVflKo+0
味噌ラーメンの残り汁にご飯投入キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


87: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 00:27:01.93 ID:ZaYzpGK10
米10kgが2週間でなくなるような食い方してたら体重98kgになってしまった
もちろん寝る前も白米をドカ食い
それを茶碗1杯100グラムまでにして1日3膳に制限して現在78kgまで落ちた
米の食い過ぎってすげえ太るんだなと初めて知った


94: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 01:49:23.91 ID:QCLziG190
不健康こそ幸せになる秘訣じゃないかなぁ
ピンピンコロリが理想なんでしょ?
つまり脳卒中とか肺炎とかで死ぬのがそれじゃん
健康寿命がーと一生懸命頑張っても脳細胞の劣化は食い物じゃどうしようもなくね?
むしろ身体だけ丈夫な方がタチが悪いよね


111: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 04:10:36.49 ID:1nQVyPvy0
寝ている間は運動もしないし、代謝も下がるんだからカロリーいらないだろ。
逆に成長ホルモンが出るんだからたんぱく質やミネラルが必要。
夕飯だけ炭水化物抜いても問題ないだろう。


130: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 12:11:52.52 ID:8DL7YFwc0
17時に食べて20時に寝るのと
19時に食べて23時に寝るならどっちが良いんだ


135: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 12:13:52.87 ID:IU7458JM0
>>130
前者がいいと思うけど
実行可能なの?


140: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 12:16:17.42 ID:BvyhD09a0
晩飯食って風呂に入って一休みしたら腹減ってるんだけど
食っちゃダメかな


147: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 12:22:09.56 ID:YHa8i/Ik0
>>140
分けて食う事自体は悪くない、
問題はタイミングと量だ。

この記事でも「たくさん食べる事」が悪いと書いてある。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1542030250/


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