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1: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:13:01.65 ID:aMvhX+4b0
アドバイスください





4: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:14:42.72 ID:aMvhX+4b0
ちなスペック

身長177 体重83 職業 ニート
昔はバスケやっててムキムキやったけどニート生活が祟ってデブと化した

クリロナのような肉体になりたい


5: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:15:07.89 ID:IjBWYU5sd
糖質抑えて一日の摂取カロリーを1500に抑えれる


8: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:16:03.65 ID:aMvhX+4b0
>>5
1500ってよく聞くけどどれくらいなんや


14: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:18:39.28 ID:+eLtJKeR0
>>8
ご飯一杯が200~300
カップラーメンが300後半~400台くらい?


6: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:15:24.85 ID:kG3yq0+j0
ウォーキング信仰がおかしい
やってて減らないなら負荷を少し多くして週三からでもいいからやるんやで


7: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:15:55.62 ID:NLDcYaiQ0
3食以外は食うな 飲み物は水お茶無糖コーヒー紅茶のみにしろ
揚げ物は避けろ

俺はこれで20kg落とした 80→60


10: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:16:59.18 ID:aMvhX+4b0
>>7
運動無しでそこまで落ちるんか凄いな




9: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:16:37.75 ID:Qea394Lc0
マック特にフライドポテトやめろ


13: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:17:46.84 ID:XW3mZMThM
成分表記を見る癖を付けろ
カロリーと脂質を制限すればなんとかなる


18: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:20:05.89 ID:aMvhX+4b0
>>13
なるほど
成分表記なんて人生で一度も気にしたこと無かったわ


15: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:18:43.13 ID:NLDcYaiQ0
とはいえやっぱメインは食事制限よ 制限て言ったら大げさかもだが
やっぱ間食はデブる


17: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:19:37.14 ID:zyTKNUjJ0
ご飯の量少ないのに太るんですがおかしが原因なのですか?😧


32: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:34:14.32 ID:anaAYtJ8d
>>17
ワイもドーナツとぼんち揚大好きやったけどこれやめるだけで前日違ったで
グリコのsunaoってアイスおすすめや


20: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:22:04.36 ID:aMvhX+4b0
モチベーション維持するにはどうしたらいい?


22: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:24:53.12 ID:+eLtJKeR0
そらモチベは体重計のることやない?
メモとって
前の体重と比べると結構減ったなてしみじみするで


23: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:26:05.57 ID:XW3mZMThM
>>22
まあダイエットする気有ったら毎日乗るよな
乗らない奴はやる気ない奴やね


24: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:26:19.64 ID:RE1vtNtqa
オートミール食え

オートミールとサラダチキンとプロテインとブロッコリー食え


25: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:26:49.08 ID:SwUwbwQF0
まあ簡単だな
楽にはやせません




26: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:27:37.11 ID:NLDcYaiQ0
自分は毎日は乗らなかったな 誤差とは分かっていても1日で減少ないと滅入るから
週一か2-3日置きくらいで確認すると確実に幾らかは落ちててやる気につながってた


27: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:28:06.68 ID:2XVorziE0
定期的に同じ感じで体の写真撮ってパラパラ漫画みたいにするやつやったら?


30: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:33:08.48 ID:uivyp7If0
デフなら腹いっぱいなるまで食う習慣やめろ
口さみしいならタバコ吸え


31: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:34:04.68 ID:NLDcYaiQ0
あと酒も飲まん方が良い説もあるぞ 自分は元々飲まない人だから関係なかったが


35: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:37:09.74 ID:+eLtJKeR0
カロリー計算して筋トレやって有酸素もやるならやれば痩せるっしょ
一気に食うの減らすの辛いおもたらまず代謝と同じラインから始めて制限すればいいんじゃない


29: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 03:31:22.36 ID:RE1vtNtqa
結局消費カロリー>摂取カロリーになったら体重なんて落ちるやん

消費カロリーを増やしたいなら有酸素運動とかすればいいし、摂取カロリーを減らしたいなら食事制限をすればいい

ただ摂取カロリーを制限するほうが楽だから食事制限をしろやって話や

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1542305581/


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