ダウンロード (5)

1: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:17:31.459 ID:NWeaQ69X0HAPPY
俺には白筋がないから筋トレするだけ無駄
今の代謝効率のまま無茶な食事制限と有酸素運動で痩せるしかない





2: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:18:24.754 ID:99nC2JvE0HAPPY
とりあえずトレメニュー


3: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:21:11.136 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>2
チェストプレス
ラット
ローイング
スクワット
腹筋
水泳

を週3


4: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:22:32.310 ID:qcHN8OPcaHAPPY
走れデブ


5: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:23:21.486 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>4
気分によって水泳とランニング変えてやってるわカス


7: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:23:50.852 ID:C+zA0xEQMHAPPY
デブは歩け


9: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:24:51.343 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>7
大学まで片道50分歩いてるよ
それにプラスでジム行ってる




8: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:24:28.316 ID:+iytSGMJrHAPPY
俺体脂肪率42%、高みの見物


11: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:25:32.284 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>8
まずは運動するとこから始めよう


12: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:26:02.857 ID:VUmumxSN0HAPPY
それで痩せないって食い過ぎだろ


16: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:30:24.802 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>12
朝 納豆ご飯or玉子かけご飯
昼 コンビニ
夜 何かしらの肉と何かしらの野菜

月1くらいで外食で間食はSUNAOのみ
カロリー収支上はジム行かない日でも-500kcalくらいなんだが一向に脂肪も減らないし筋肉もつかん


15: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:28:26.316 ID:4WrBoACU0HAPPY
俺は3年間トレーニングした結果

170cm体重73kg体脂肪率27%から体重81kg体脂肪率25%になった


17: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:31:38.117 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>15
それ全体としては増えてね?


18: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:34:47.798 ID:NWeaQ69X0HAPPY
とりあえず食事もっと少なくして有酸素もっと増やすしかなかろうな
食事は筋トレのための最低限の糖質を取ってたがもう糖質オールカットで頑張るわ

筋トレは効果のないやつもいることを覚えておいてくれ


19: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:35:36.043 ID:zpl9RGuN0
脂肪減らすのと筋肉つけるのは真反対だから両立するわけないじゃん
まずは頭を鍛えろよ


25: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:48:16.450 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>19
は?筋肉増やして代謝上げて有酸素の効率を上げるというのは減量の基本なんだが?




21: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:36:46.763 ID:RAwnBMlhaHAPPY
朝昼ヨーグルト
夜炭水化物無し
一日1000キロカロリー以下

これで68キロから57キロまで痩せたぞ


26: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:50:27.447 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>21
まぁ食事だよなあ
いっぺんぶっ倒れるまで絶食してみるわ
消化器を休ませることにもなるって言うしな


22: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:37:51.716 ID:Wgzm1wQ70HAPPY
白筋の多い人では糖尿病や高脂血症が起きやすく肥満しやすい。 らしいぞ
おかしくねぇ?


27: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:51:54.229 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>22
?何がおかしいの?
どんなソースか知らんが白筋が少ない人は肥満にならないなんて書いてないよね?


23: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:40:34.162 ID:rQHeTAe/0HAPPY
ぶっ倒れるまで何も食うなよ
その頃には少しは痩せてるだろ


26: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:50:27.447 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>23
まぁ食事だよなあ
いっぺんぶっ倒れるまで絶食してみるわ
消化器を休ませることにもなるって言うしな


24: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:41:13.146 ID:TMkhASKd0HAPPY
可哀相だけど体質だろうな
俺が同じ生活をしたら2kgは痩せて体脂肪率11%くらいにまで落ちてしまう


28: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:53:00.878 ID:NWeaQ69X0HAPPY
>>24
羨ましいねえ
俺はもう制限された食事が楽しくなくて作業と化してるわ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1542719851/


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