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1: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:23:12 ID:G3T
ちなHM





4: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:24:27 ID:200
1日なんぼまで食べていいの?


8: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:25:24 ID:G3T
>>4
人によりますわ!
基礎代謝と運動強度で大体の目安は出るで!


5: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:24:34 ID:3tf
お菓子我慢してるのに痩せられへんのはなんでや


8: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:25:24 ID:G3T
>>5
単純にご飯の食べ過ぎかな?


6: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:24:40 ID:iTE
痩せたい


10: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:26:09 ID:G3T
>>6
本気ならアドバイスするで!


7: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:25:19 ID:RLe
癌とか胃とか歯とか頭とかやられれば痩せられるで


10: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:26:09 ID:G3T
>>7
不健康に痩せるのはNG


11: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:26:25 ID:200
じゃあもうひとつ、小腹すいたら何に頼ればいいの?


13: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:27:50 ID:G3T
>>11
ゆで卵や!あと納豆!
プロテイン飲むのもいいゾォー!
炭酸水がいいってよく言われるけどあれは胃を刺激しやすいし食欲増進の効果があるから合わない人もいるで!


14: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:28:35 ID:200
>>13
プロテインって太らん?後美味しくなくない?


16: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:29:41 ID:G3T
>>14
プロテインはタンパク質だから大丈夫や!
今時のプロテインは美味しいやつ沢山あるから大丈夫やでぇー!


19: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:34:10 ID:wMy
お菓子食べ過ぎちゃう


20: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:34:24 ID:G3T
>>19
買わなきゃいいぞ!


21: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:34:28 ID:tgz
痩せたい


24: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:35:14 ID:G3T
>>21
痩せたいなら食生活を見直してみよう!




22: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:34:53 ID:BOt
頬痩せたい


30: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:36:35 ID:G3T
>>22
頬を部分的にってのはむくみを取るぐらいしかないぞ!
脂肪を落として全体的に痩せるしかない!


36: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:39:33 ID:BOt
>>30
じゃあ顔の肉をとる方法
あと顔のむくみ、老廃物を流す方法


42: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:44:25 ID:G3T
>>36
むくみと老廃物流すのは有酸素運動が1番ええぞ!
マッサージとか出てくるけどあんまり意味ない
贅肉取るのは食事制限が手っ取り早いぞ!


23: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:35:14 ID:Gqf
ストレスで太るやつと痩せるやつってなんか違いあんの?


31: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:37:07 ID:G3T
>>23
ストレス解消を食べることで行う人は太る!
他のでやる人は痩せる!


25: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:35:34 ID:GXn
甘いもの食べたくなったら?


32: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:37:30 ID:G3T
>>25
プロテイン飲むか、デーツを食べよう!




26: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:35:39 ID:tgz
仕事柄ご飯食べるのが16時前後と23時前後なんやけどどうしたらええんや


33: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:38:22 ID:G3T
>>26
それは困ったな!
とりあえず23時の食事では炭水化物を減らすんや!


27: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:35:48 ID:wMy
モチベ維持できない


35: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:39:24 ID:G3T
>>27
モチベ維持は永遠のテーマやね
痩せた体を鏡で見る、人に痩せてる経過を言って褒めてもらう
これが個人的にはモチベ継続に繋がったゾォ!


28: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:36:15 ID:0ab
去年から17kg減のワイ、高みの見物


37: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:39:36 ID:G3T
>>28
やるじゃん!


29: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:36:30 ID:PEm
糖質ダイエットやってるけど停滞期ってない?
今停滞してるんやけど変えたりするべき
勝手に停滞抜ける?


39: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:40:54 ID:G3T
>>29
もちろんある
体が糖質の摂取が少ないことを感じて痩せにくくなるんや
対策としてはチートデイを設けること、筋肉量増やして無理やり落として行く方法があるぞ!


40: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:40:58 ID:tgz
食事は現状で痩せるなら運動なんやろうけど、
何をどんくらいのペースでやったらええんや?
筋トレか?


41: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:42:40 ID:G3T
>>40
筋トレで筋肉量を増やして代謝を上げる!
そして有酸素運動をすることが大事やね
筋トレは血中の糖質が使われるから脂肪減らすのには向いてない
有酸素運動は強度高くなくていいで!


43: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:44:30 ID:tgz
>>41
走るのは週何回で何分くらい?がちょうどええ?


44: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:46:10 ID:G3T
>>43
よく20分以上走らないと意味ないとか言われるけど嘘だぞ!
10分を毎日とかでも痩せるから安心しろ!
自分のペースでいいと思うが食事そのままだと毎日30分以上が目安やで!


45: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:51:25 ID:UbY
>>44
20分以上って嘘なん?騙されたわ


46: 名無しダイエット 2018/11/21(水)16:54:14 ID:G3T
>>45
嘘だぞ!
正確に言うと「20分以上走ると脂肪消費が優位になる」
20分未満のランニングは血中の糖質が使われる割合が多いんやね
だからといって脂肪が燃えないわけではないぞ!
10分の運動で内臓も動くし食欲も減るし痩せるメリット沢山あるからな!

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1542784992/


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