no title

1: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:52:23
ダイエットを始めたばかりです。
有酸素運動はエアロバイクをしていますが、筋トレが何をすればいいのか模索中です。
とりあえずスクワットでしょうか?
みなさんは自宅で何の運動をしていますか?
特に筋トレを教えて下さい!





2: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:53:39
no title



10: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:55:15
>>2
これで6キロ痩せた!


14: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:56:21
>>2
流行ったよねー
私も痩せたけど食事管理もしっかりやった


33: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:37:54
>>2
私はこれやって身体がかなり締まったけど体重は増えたよ!


4: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:54:02
会社で背筋をピンと伸ばして仕事してる。
おかげでニキロ痩せた


6: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:54:19
エアロバイク、トランポリン、踏み台昇降やった。どれも続かなかったけど。


7: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:54:34
踏み台昇降。
30分で汗だくになります


15: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:59:59
夕飯は炭水化物抜いて、ちょっと前に流行ったカーヴィーダンスしてます。

これだけで最近かなり痩せました!
no title



16: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:00:17
とりあえず腹筋を1日20回


17: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:00:20
前に話題になった武田真治とかが出てる筋肉体操の録画を繰り返しやってます。
短時間でかなり効いてるので気に入ってます




18: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:01:52
筋トレしてる
ダンベルスクワット
上腕の筋トレ
腹筋
プランク


21: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:06:29
フラフープを10分間だけしております。
お腹のお肉は手強いけど
何だか少しだけスッキリしてきました!
体重も増えてません
頑張って続けます


22: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:11:58
スクワット 計40回
プランク 1分
ラジオ体操
壁たてふせ 30回
逆腕立て 20回
サイドプランク 20秒づつ
YouTubeで見付けた動画の運動など 3種類くらい
など

3か月で4kg痩せました


25: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:14:34
youtubeでMuscleWatchingっていうチャンネルの動画を1日1~2つやってます。
https://www.youtube.com/user/IKIKAZEBOXING

26: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:15:10
庭の枯れ葉あつめと草むしり。鉢運びと植木の移植。
二階に住んでる猫の世話で階段の上り下り、一日30往復くらい。これでまったく太らない。


29: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:22:35
インスタで外国の筋トレ動画何個かフォローして真似してやってます(@gymresidentとか)


30: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:25:06
フラフープ。
左右10分ずつで計20分やってる!
筋トレはスクワットと腹筋。


31: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:25:55
腹筋ローラー


34: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:44:32
サーキットトレーニングというのを動画で見つけてやってます。そんなにハードではないので初心者には向いてるかなと思います。代謝が上がるみたいなので気長にやっていこう。


35: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 11:44:55
ビリーさんに入隊して今だに愛用してます!
キツイけど気持ちいい!
no title



11: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 10:55:48
筋トレのアプリが色々あるよ。
私は踏み台運動と、日によって部位を変えて、全身の筋トレをしてます。
おすすめはoasis web gym と、runtasticシリーズのアプリです!


引用元:https://girlschannel.net/topics/1902008/


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