ダウンロード

1: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:38:05.60 ID:zgR4oPVJ0
緻密なカロリー計算と栄養バランスと運動で2ヵ月で12キロ減ったわ





3: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:38:24.45 ID:7/38JNMUp
えらい
運動て何したん


6: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:39:16.02 ID:zgR4oPVJ0
>>3
ウォーキング
最初は30分でバテてたけど1時間以上出来るようになった


8: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:39:39.49 ID:ajjrqkZE0
そんだけあると結果出やすいしいいわね


10: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:40:01.42 ID:OnGPn5mNp
がっつり筋肉落ちてるぞ


13: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:40:41.16 ID:zgR4oPVJ0
>>10
やから筋トレ始めたわ
ある程度痩せたら筋トレ始める予定やった


12: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:40:27.51 ID:wPSeaXvc0
ウォーキングは何時間でもそんな疲れないけど飽きてやめちゃう


15: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:41:37.81 ID:zgR4oPVJ0
>>12
ワイは時速6キロペースを気にしながら歩いてるから飽きひんわ


16: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:41:57.18 ID:OpBSpTTlM
もう有酸素運動なんていらんで
筋トレと脂質少なめのカロリー制限しとけばええ


18: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:42:56.57 ID:zgR4oPVJ0
>>16
ワイは心臓とかに不安があったから筋トレは痩せてからと決めてたんや


17: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:42:28.55 ID:zgR4oPVJ0
ダイエット中は出来るだけ筋肉落とさんように筋トレせん代わりにタンパク質1日150g以上は取ってた




19: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:43:14.66 ID:2GzhqCVU0
自重は無駄だからな


21: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:44:10.60 ID:zgR4oPVJ0
>>19
体重が100キロもあれば無駄じゃないと思うで


20: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:43:27.11 ID:u13olXjoa
ほぼ同じスペックやけどウォーキングなんて駆動系に負担かかって無理やわ


25: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:45:09.04 ID:zgR4oPVJ0
>>20
ストレッチは1日3回してたわ
歩く前 後 寝る前
これで膝痛を抑えれたわ


22: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:44:25.23 ID:ofPekds50
3桁デブなら10キロくらいすぐ痩せるやろ


26: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:46:08.02 ID:zgR4oPVJ0
>>22
最初の1週間で3キロくらい痩せたわ
そこから月5キロペースくらい


23: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:44:33.54 ID:MzkD6BAra
食事の見直しと、筋トレと有酸素して痩せない奴はおらへんからな
頑張るんやで


27: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:47:09.57 ID:zgR4oPVJ0
有酸素運動で動脈硬化をどないかしてからする筋トレ
最高やわ


28: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:48:00.49 ID:eqcfu6VWd
すごい
ワイもいまエアロバイク漕いで米の代わりにキャベツ食ってるわ
Lサイズ着たい


32: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:48:58.62 ID:zgR4oPVJ0
>>28
タンパク質はちゃんと取るんやで
ワイは脂質制限だけしてたから炭水化物は取ってたわ
低GIの玄米中心やけど


36: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:50:04.91 ID:eqcfu6VWd
>>32
そうなんか
そこらへんよくわからんけどおかずは食ってるからええやろ
昨日はサンマおかずにキャベツ食ってたわ頭かおかしなるで


43: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:51:58.72 ID:zgR4oPVJ0
>>36
糖質制限はしんどいくせに大した見返りもないから普通の脂質制限でええと思うで
脂質制限って言っても1日40~50gくらい脂質取っても大丈夫やと思うわ


29: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:48:16.93 ID:454XYAfSd
そんだけ体重あったら一般的な食生活を送ったらすぐ痩せそう。一般的な食生活を習慣化するまでが大変そうやけど


31: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:48:34.76 ID:RdDt+gVS0
同じぐらいの体重やったけど
週3.5位半年ジムに通って
7キロしか痩せん
体脂肪率も1%しか減らないって
どういうことや?
元の体脂肪率37.5とかあったのに


34: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:49:30.66 ID:ajjrqkZE0
>>31
そこで食事に言及できないあたりに理由が隠されてるんちゃう


38: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:50:08.48 ID:RdDt+gVS0
>>34
食事はジム行く前と変わっていないわ


42: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:50:56.91 ID:ajjrqkZE0
>>38
その変わらない量に理由が隠されてるんちゃうか


46: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:52:57.60 ID:MzkD6BAra
>>42
ズバッと言わないところがオモロイわ


49: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:54:18.68 ID:ajjrqkZE0
>>46
そいつ自身の気付きを大切にする指導とかカウンセリングの基本やで




35: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:50:03.33 ID:RelgFv9yd
クソデブからデブになっただけやん


41: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:50:55.64 ID:zgR4oPVJ0
>>35
さらに80キロまで痩せる予定や
筋トレを取り入れたからそれなりにいい体を目指すで


44: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:52:13.60 ID:ofPekds50
筋トレ取り入れ始めたら体重落ちにくくなるから次は体脂肪率を見ながらやるんやで


48: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:53:39.55 ID:zgR4oPVJ0
>>44
実は筋トレ始めて2ヵ月経つけど体重2キロしか減ってないわ
現在89キロ
でも腹回りはへっこんだわ


47: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:53:04.20 ID:YjCFaVN4r
筋トレせんでたんぱく質過剰摂取は意味ないけどな


51: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:54:25.80 ID:zgR4oPVJ0
>>47
体重重たいからウォーキングでもかなり脚に負荷がかかるんや
ふくらはぎ発達したで


50: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:54:19.19 ID:2XBZF54md
脂質もある程度取らないと脂肪肝になるからな
バランスが大事


59: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:56:54.54 ID:MzkD6BAra
>>50
肌のハリツヤとか、ホルモン分泌にも関係するしな
バランス良くが大事やね


55: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:55:19.68 ID:OnGPn5mNp
筋トレしてるなら体重計より鏡を見ろ


56: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:56:07.01 ID:zgR4oPVJ0
>>55
かなり体つき変わったように思える


60: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:57:11.15 ID:LIyWVdBS0
100kgとかええな裏山
それぐらいめっちゃ軽くなりたいわ


64: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:58:16.67 ID:nGpfFzUXr
>>60
なんやこいつダンプカーか?


66: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:58:37.77 ID:RdDt+gVS0
オムロンの体重計だと脂肪率29%とかなんだけどな
リソボだと高く出るわ


69: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:59:59.57 ID:zgR4oPVJ0
白米→オートミールか玄米
うどんパスタ→蕎麦
これだけでだいぶ違う気がするわ


72: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:00:41.89 ID:2XBZF54md
>>69
市販のそばはほぼ小麦やぞ


77: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:01:21.44 ID:zgR4oPVJ0
>>72
マ?
あんま意味無かったんか
でも蕎麦もたまに食ってたわ


76: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:01:04.08 ID:MzkD6BAra
>>69
パスタはタンパク質豊富だから取ってもいいぞ


80: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:02:01.35 ID:zgR4oPVJ0
>>76
今は筋トレしてるからパスタは食ってるで


81: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:02:23.41 ID:Y6Kt4yeIr
カロリー計算楽しくなるよな


85: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:03:01.31 ID:zgR4oPVJ0
>>81
一時期趣味みたいにハマってたけど筋トレ始めてからカロリー計算せんようになったわ


87: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:03:55.58 ID:Y6Kt4yeIr
>>85
リバウンドするぞ


91: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:05:06.52 ID:MzkD6BAra
>>87
まあある程度慣れてきたら大体こんなもんやなってのでええと思うけどね
競技目指すとかなら別やけど


92: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:05:18.56 ID:zgR4oPVJ0
>>87
カロリー計算せんようになって2ヵ月経つけどリバウンドはせんと2キロだけ痩せたわ
結構量食うようになったけどリバウンドせんのは筋トレのおかげやと思う




84: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:02:59.38 ID:VQE4d2JZ0
2ヶ月前まで115kgだったってこと?
巨漢やん


86: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:03:47.22 ID:zgR4oPVJ0
>>84
1年前が112キロ
4ヵ月前が103キロ
2ヵ月前が91キロ
現在89キロ


89: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:04:38.11 ID:ztGxg4J4a
ダイエットは維持が大変ってそれ一番言われてるから


95: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:06:55.64 ID:zgR4oPVJ0
>>89
運動継続さえしてればリバウンドすることは無いと思うわ


90: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:04:47.53 ID:hnpPYerh0
デブがそのくらい痩せても見た目変わらんやろ


94: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:05:56.35 ID:zgR4oPVJ0
>>90
ベルトの穴が8個分余裕が出来たんや
さすがに見た目変わるやろ


96: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:07:00.93 ID:2XBZF54md
3ヶ月で8kg痩せたワイでも痩せたねって周りから言われるで
12kgも痩せたら相当違うやろ


99: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 12:07:53.92 ID:zgR4oPVJ0
>>96
ちゃうやろな
一回り小さくなったし


30: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 11:48:22.05 ID:on39FbVB0
すごいやん、尊敬するわ

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1543372685/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑