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1: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:06:55
色々なアレンジもできる湯豆腐は、かなりおすすめです!





2: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:07:35
豆腐は案外カロリーあるよ


22: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:11:25
>>2
カロリーだけを気にするダイエットは古いと思う。

糖質、脂質を気にして、さらに食べる順番と動物性たんぱく質、植物性たんぱく質を気にしながら食べられたら一気に痩せられるよ。


39: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:14:55
>>2
ご飯100グラム168kcal
豆腐100グラム56kcal

豆腐は普通にダイエット食品だよ


52: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:20:59
>>39
同じグラムでも腹持ちが米とは全然違うから比較にならない


5: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:07:53
出来るだけ早食いは止めて
ゆっくり食べると良いよ。


7: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:08:51
野菜たっぷりのお鍋。
生姜をきかすと、なお温まる。


12: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:09:20
ジンギスカンは太らないと調理師の人が言ってました。


13: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:09:27
野菜たっぷりの鍋
キムチ鍋だとカプサイシン効果で代謝上がります


14: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:09:31
水炊きをポン酢で食べる
鶏肉、キノコ、しらたき、白菜とか具材もヘルシー


29: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:12:11
>>14
実はポン酢のカロリーが侮れない!塩の方がいいですよ。塩分過多に気をつけてね。


17: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:10:14
あったかいもやし


23: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:11:26
>>17
ちょっと笑った


20: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:10:33
食事は味噌汁から飲んで胃を温めてから
なめこやワカメは便秘に良い




36: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:14:22
野菜中心のポトフ
キャベツ、玉ねぎ、白菜、ニンジン、ブロッコリー、蕪など
肉は手羽元など出汁が出てヘルシーなものを。
じゃがいもやウインナーは我慢。


38: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:14:45
生姜はいいらしいね
温かい紅茶なんかにもおろし生姜を入れると代謝があがるって
ジンジャーティーってあるもんね


41: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:15:45
チキントマト煮、ミネストローネ
ホールトマトやむね肉使ってヘルシーに


42: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:15:56
おでんも具を選べば良いと思います


58: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:31:36
雑炊はどうかな。美味しいし、かんたん。

でも雑炊ってその場で一気に食べないとダメなのがつらい。夜にたくさん作って次の日の朝に食べようと思ったら、ご飯が水を吸いまくってるし、食べれたもんじゃない。ナマケモノの独り身にとっては不便。


64: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:46:30
鍋キューブの野菜だしと鶏だしを合わせ、トマト1個をほりこんでつぶし野菜と豆腐、卵、しゃぶしゃぶ豚バラを食べる。
糖質低いしスープも美味しいよ!


65: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:50:56
にゅう麺
素麺のホットなやつ。
七味とおぼろ昆布で。


66: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:55:44
チキンや野菜 あるものでいいので
コンソメ入れてさっと炊く

翌日はカレーのルーのキューブを少しだけ入れて風味変えると
気分変わって食べられるよ

胡椒やスパイス オリーブオイルを少しだけ足すと薄味でも満足感あるよ


68: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:58:24
お腹にたまる、便秘対策にいいって事でオートミール。
ミルクを入れてレンチンして蜂蜜かけて食べるとか
出汁で煮て卵と三つ葉入れて雑炊にしたり。
アレンジも自由自在だよ。


62: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 20:41:46
出し汁で炊いたしらたきをゴマだれで食べてました。
飽きたらポン酢。カット野菜も入れたりして、痩せました。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1911356/


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