squat

1: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:37:03.14 ID:LNgtweaZ0
チキンレッグと馬鹿にされたからやってたらこれや
ふざけんなボケ





3: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:37:52.71 ID:j+IT/RkB0
脚の太さは才能だから


5: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:38:18.13 ID:LNgtweaZ0
ちな100kgでやってた


7: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:38:24.83 ID:HJKj3frl0
姿勢が悪いおじさん「姿勢が悪い」


8: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:38:40.51 ID:LNgtweaZ0
病院行った方がええんかこれ
かがんだら痛い


16: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:39:55.23 ID:JHh5f9Ck0
>>8
病院より整体師や
マジで早めに行けば一発で良くなるで


27: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:41:33.01 ID:LNgtweaZ0
>>16
整形外科行けばええんか?


44: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:43:34.00 ID:vdh+VnAO0
>>27
整体や


50: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:44:54.34 ID:LNgtweaZ0
>>44
土日でも空いてる?
明日休みやから行きたい


78: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:50:01.69 ID:vdh+VnAO0
>>50
やっとるとこもある
ほんま腕はピンキリやから近所に聞ける人おったら聞いた方がええで
いないならクチコミと開いた年と所属してる会とか調べた方がええ


80: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:50:53.31 ID:LNgtweaZ0
>>78
サンガツ


11: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:39:19.36 ID:vkdXRUc5a
フォーム悪いからだろ
腹圧かけろやハゲ


17: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:39:56.19 ID:LNgtweaZ0
>>11
ちゃんとベルト巻いてたぞ糞が


24: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:40:59.09 ID:ueIMmem4M
>>17
ベルトゆるゆるで草


12: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:39:41.55 ID:LNgtweaZ0
レッグプレスとかしかやってなかったからきつ過ぎた


14: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:39:54.26 ID:+mYl6zk+a
膝を爪先より前に出してやったやろ?


20: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:40:25.53 ID:LNgtweaZ0
>>14
あれは迷信やろ
ローバーでやっても普通に膝より前出るわ


25: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:40:59.98 ID:img7eLbZ0
>>20
いやガチで膝に負担掛かるで


31: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:42:05.07 ID:LNgtweaZ0
>>25
ソース出せや
それならハイバーでやってる奴全員死亡やろ


61: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:47:05.94 ID:img7eLbZ0
>>31
石井直方しってるよな?
あの人の著書やで
no title


71: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:49:03.80 ID:LNgtweaZ0
>>61
これハイバースクワットに関してはなんて書いてるの




87: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:52:37.24 ID:img7eLbZ0
>>71
no title


93: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:54:07.73 ID:LNgtweaZ0
>>87
ハイバーの位置で担げ
でも膝を前に出したらアカンぞ

言ってることめちゃくちゃちゃうかこれ?


96: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:54:55.22 ID:img7eLbZ0
>>93
言うほどむちゃくちゃか?
ワイこの通りにやってるけど膝出んで


101: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:56:26.50 ID:LNgtweaZ0
>>96
こういうことやろ?
これこそ腰に負担かかるやろ
no title


107: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:57:10.95 ID:zLXudFfy0
>>101
腰と背中への負担ヤバそう


110: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:57:33.36 ID:6epXjFtk0
>>101
ハイバーはこんなに前傾しないやろい
どんなクソフォームでやってんお前


116: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:58:48.51 ID:LNgtweaZ0
>>110で膝を前に出すな言うとるやん
ワイはこんなフォームちゃうで


123: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:00:38.48 ID:8X1yhgQE0
>>116
足長い?長いと負担かかるぞ
no title

https://twitter.com/physioyusuke/status/1066832489644122112?s=21


130: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:01:55.17 ID:LNgtweaZ0
>>123
短足や


124: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:00:55.67 ID:6epXjFtk0
>>116
膝出さなくても前傾しないようにできるし
そもそも膝どうこうって下肢の長さによってめっちゃ個人差あんで
クッソ短足やとどうやったってつま先より前に出ないフォームになる


133: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:02:34.15 ID:LNgtweaZ0
>>124
膝前に出さず前傾もせずにどうやってしゃがむんや
宇宙人やんけ




139: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:03:38.26 ID:img7eLbZ0
>>133
お尻思いっ切り突き出したらいけんか?


144: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:04:49.68 ID:LNgtweaZ0
>>139
お尻突出す=股関節曲げるやろ
そしたら上体は前傾するやろ


122: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:00:23.61 ID:img7eLbZ0
>>101
ワイはこの通りやってるで
no title

no title


128: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:01:29.36 ID:LNgtweaZ0
>>122
これローバーじゃね?


98: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:55:11.14 ID:LNgtweaZ0
>>87
あとバーベルを高い位置で担いで股関節を曲げるようなスクワットする方がモーメントアームが大きくなって腰を痛める原因になると思うんやが


103: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:56:44.90 ID:7INvg4/K0
>>98
ぶっちゃけ100kg程度でモーメントアームどうこうとか気にする必要無いから


109: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:57:32.79 ID:d8nd/rPpp
>>98
画像でも書いてるけどハイバーは前傾浅いから負担はかかりにくいで


119: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:59:56.77 ID:LNgtweaZ0
>>109
前傾を浅くするためには膝関節を曲げなアカンから膝はつま先より前に出るやろ


131: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:01:58.40 ID:wVylzECv0
>>119
ウエリフ選手のやってるスクワット参考にしてみろ


140: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:03:38.82 ID:LNgtweaZ0
>>131
ウエイトリフターって前傾しとる人多くない?


152: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:05:49.69 ID:Hk7FdZp50
>>140
それはパワーリフターやろ
ウエリフ選手のはこんな感じ
no title

no title


158: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:07:33.41 ID:LNgtweaZ0
>>152
どんなフォームがええんかよく分からんなってきたわ


166: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:09:58.66 ID:LNgtweaZ0
>>152
これ一枚目ただのハイバースクワットやない?


15: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:39:54.89 ID:img7eLbZ0
やってどれぐらい?


26: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:41:08.74 ID:LNgtweaZ0
>>15
レッグプレスとかレッグエクステンションは1年ぐらいはやってた
バーベルスクワットは今日がはじめて


30: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:41:48.58 ID:UZIQ2HYea
>>26
なんでそんな効率の悪いことやってたんや?


33: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:42:33.29 ID:LNgtweaZ0
>>30
きついからや
今日も吐きそうになったわ


43: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:43:30.66 ID:UZIQ2HYea
>>33
そりゃきついから効くんやろ😂
これだからマシンマンは😂
一生アイソレーションしてろ😁


40: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:43:10.91 ID:img7eLbZ0
>>26
その二つ高重量でやれててもいきなり100kgはあかんやろ
様子見して徐々に重量上げるべき


49: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:44:29.82 ID:LNgtweaZ0
>>40
正直脚より腰がきつかったわ




18: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:40:03.76 ID:vrueUo4Dd
最初は自重または低重量からと散々言われてるやろ


35: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:42:56.96 ID:tpPAol5MM
トレニーはみんな関節痛抱えてるからしゃーない

一生それと付き合っていくのがウェイトトレニーや


45: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:43:45.84 ID:LNgtweaZ0
>>35
正直スクワットで100kgとか全然大した重量ちゃうねん
それでこんなことになると思ってなかった


38: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:43:07.32 ID:eFAloodo0
まず軽い負荷で体慣らすのはほんま重要や
ワイは言ったからな


51: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:44:56.00 ID:rrccsEaIa
なんで様子見しないのか


54: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:45:42.85 ID:LNgtweaZ0
>>51
45度レッグプレス200kgでやってるから100kgぐらい余裕やと思った


56: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:45:49.63 ID:7Ln7VWZG0
初めてでいきなり100キロとかあほやん


60: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:46:31.25 ID:LNgtweaZ0
>>56
バーベルスクワットがはじめてなだけで脚トレ自体はやってたぞ


66: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:47:44.53 ID:7Ln7VWZG0
>>60
それは上に書いてあるから分かっとるけど、
様子見ながら重量上げていけばよかったのに...


58: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:46:01.32 ID:+mYl6zk+a
腰は逝ったことないから分からんけど
腰が痛いのは分かる
身体が固かったとかやないか?
スクワット関係なしに背中反ったら腰が痛かったりとかしなかった?


69: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:48:17.50 ID:LNgtweaZ0
>>58
身体はそんな固くないで


63: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:47:14.91 ID:ueIMmem4M
フォームちゃんとしとけば60kgもあれば充分やろ
100kgやるのはええが服に困るようになるで


64: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:47:16.50 ID:iw8Bl78wM
極端なこと言えば自重以外は体に不自然な行為なんやから慎重になるべきなんや
それなのにいきなり100kgとかアホの所業


67: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:47:47.70 ID:LNgtweaZ0
いきなり100kgやったわけちゃうわ
はじめに棒だけでやったその後に60kgでやって余裕過ぎたから20kgプレート2枚足したんや


75: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:49:33.46 ID:7Ln7VWZG0
>>67
ならしゃーない
運が悪かったか、腰が弱いかやね...


82: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:51:35.52 ID:vrueUo4Dd
>>67
2.5か余裕あっても5kg刻みでやるやろ
マシンでも5kg違ったら全然違うのに40足すとか普通やらん 


88: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:52:37.27 ID:LNgtweaZ0
>>82
60kgがガチで軽過ぎたからや


81: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:51:05.67 ID:vJNRwMxK0
でもよくテレビ出てる日体大の岡田隆?さんだったかが膝を前に出すスクワットは太ももの前側が鍛えられますって言ってたよ?


84: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:52:08.87 ID:LNgtweaZ0
>>81
フロントスクワットとか絶対出るわな


83: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:51:54.46 ID:p6YILYkT0
どうせボトムから上がるときに腰だけ上がって体が前に流れたんやろ
フォームが糞


90: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:53:00.74 ID:7INvg4/K0
ワイむしろヘルニアやったけどスクワットとデッドリフトしたらヘルニア消えたぞ


97: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:54:57.33 ID:cRiswyBJa
>>90
ワイも腰痛持ちやったけどスクワットしてたら治ったわ
お尻筋は神




92: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:53:59.24 ID:p6YILYkT0
こんなスクワットしてるやつ多すぎや
no title


106: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:57:02.21 ID:360pgJt10
>>92
これもうグッドモーニングやん


99: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 17:55:16.09 ID:d8nd/rPpp
そんな貴方にスミスマシンスクワットですよ
150kgでやっても膝腰痛くない


120: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:00:13.38 ID:lB8NxDYB0
膝を前に出すなおじさんの知識は20年前から止まってんのか?


132: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:01:58.98 ID:1KxO9UBH0
なんでつま先より前に膝出したらあかんの?


137: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:03:01.17 ID:Hk7FdZp50
>>132
でても良いぞ
というか脚長の奴はつま先より出るのが自然なフォーム


143: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:04:29.29 ID:img7eLbZ0
膝出る膝出すな論争になってて草


156: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:06:35.97 ID:N9UQ0O850
>>143
は?
普通やろ
面白い要素どこにあんねん


147: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:05:12.34 ID:q/3tFauG0
ベルトっていくつから必要になる?
今70キロ10回3セットをノーベルトでやってるけど


150: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:05:37.47 ID:360pgJt10
諦めてブルガリアンスクワットにしろ


153: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:06:08.74 ID:LNgtweaZ0
>>150
一時期やってたけどつまらんわあれ


157: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:07:14.34 ID:glKAKYhL0
正直スクワットに関しては膝の位置どうこうより
バッドウインクが発生してないかのほうが大事やで


159: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:07:55.19 ID:sNN4MscA0
ぶっちゃけ足が短い奴はまず膝でないから安心してね

つまり日本人は膝にこだわる必要なし


161: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:08:28.97 ID:J+7V5TXz0
スクワットは柔軟大事だよな
単に身体硬いから痛いことよくあるわ


163: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 18:09:09.88 ID:Zelq9wnhd
結局下半身は重量求めない・追い込み過ぎないが正解やろ
なんか競技やっとるなら別やけど

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1543653423/


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