ダウンロード (16)

1: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:55:10 ID:5M7
40分走ってきたで
ランニングマシンの前に姿鏡あって自分くそデブ過ぎて草はえた
思っとったよりデブやった





2: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:56:09 ID:Zud
続けることが大事。
筋肉を付ければ脂肪も燃焼されるんだって。
よく分からないケド。


7: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:58:08 ID:5M7
>>2
筋肉筋肉~♪


4: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:56:50 ID:fSH
がんばえー


5: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:56:59 ID:YzI
なんで急にジムいこうと思ったん


9: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:58:46 ID:5M7
>>5
行こうとは思っとったんやが近場に無かったから行かんかったんよ
これでワイも脱デブしたるで!


6: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:57:30 ID:hlb
食事も見直すんやで


10: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:59:02 ID:5M7
>>6
それはマッマ次第やな


12: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:59:24 ID:Cie
走るだけやったらジム行かんでもええんちゃうんか
筋トレとかエアロビやろうや


15: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:00:07 ID:5M7
>>12
筋トレもあるで
走る日と筋トレする日で分けようかと思っとる




13: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:59:32 ID:5M7
プロテインって飲んだ方がええんか?


18: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:00:15 ID:yCj
>>13
そこまで要るものでもない。まして有酸素運動だけなら


20: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:00:19 ID:YzI
>>13
絶対飲んだほうがいい


25: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:01:04 ID:yCj
>>20
いうて普通に飯食っていればウェイトでもやらな要らんやろ


26: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:01:39 ID:YzI
>>25
いやこいつの場合はダイエットもかねてるやろ
やから普通に食ってたらやせるにまでクソ時間かかるで


32: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:02:45 ID:yCj
>>26
つまり飯を小さいおにぎり+プロテイン毎食に変更しろと? 通常の食事にプロテイン加えたらカロリー高くつくで?


35: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:03:04 ID:5M7
>>26
はえーなるほど
ご飯の量減らそう


40: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:04:16 ID:yCj
>>35
せやな。炭水化物全面禁止はインスリンの出が悪くなってプロテインの取り込みが悪くなるし


49: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:05:52 ID:5M7
>>40
結局プロテインは飲んだ方がええんか?


61: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:07:59 ID:YzI
>>49
というか1日に必要なたんぱく質量をとるためにプロテイン飲むんやで
もし肉魚豆をちゃんと食べれてきちんと摂取できるよっていうなら飲まなくてもOKやで
でも仕事とか学校いってたらそんな食事するのも難しいから手っ取り早くプロテイン飲もうよって話やで


79: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:11:14 ID:5M7
>>61
なるほど
プロテイン飲むわ!


14: 名無しダイエット 2018/12/04(火)20:59:54 ID:yCj
一緒に頑張ろうや

ワイも今62キロ目標に減量挑戦中や


24: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:01:01 ID:5M7
>>14
ちな何キロ?


28: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:01:47 ID:yCj
>>24
79

先々月に85キロでスタート。2ヶ月で-6キロ


38: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:03:48 ID:5M7
>>28
それは順調なんか?
週何日通っとる?


56: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:06:24 ID:yCj
>>38
3日

月曜 金曜が上半身
水曜が下半身

で分けてやってる


72: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:10:21 ID:5M7
>>56
結構いっとるんやな
それで2ヶ月6kgやと少なそうやが筋肉つけたダイエットやから太りにくいとかなんかな?


89: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:14:09 ID:yCj
>>72
ワイの場合スポーツのために馬力上げたいこともあってウェイトとかもやってるからかな

太りにくいかは辞めてみないとわからん


107: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:25:12 ID:5M7
>>89
はえー
スポーツ好きやのになんでそんなデブなんや




31: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:02:39 ID:W2r
プロテインは飲むんやで
なかやまきんにくんのブログを見て学べ


39: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:04:14 ID:5M7
>>31
はえーサンガツ!


36: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:03:23 ID:W2r
筋肉つけんと有酸素運動だけじゃ痩せにくいからな


47: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:05:39 ID:yCj
>>36
筋肉は肥大させても1キロあたりの代謝量の変化は13キロカロリー/日やからそこまで大きなものではないが、見た目は変わるからなあ


41: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:04:26 ID:TjD
契約しててもめんどうで行けんわぁ、デブの場合自重トレとマシンどっちがええんやろ


55: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:06:22 ID:5M7
>>41
自重はサボるからマシンがええんやない?


44: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:05:26 ID:a74
問題は身長よ


57: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:06:44 ID:5M7
>>44
168cmやで
立派なチビデブや


58: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:07:04 ID:Cdw
ワイデブ、食事制限と筋トレで1週間で85kgから81kgの減量に成功


68: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:08:53 ID:yCj
>>58
1週でそれはすげえ


73: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:10:22 ID:Cdw
>>68
1日1500kcal制限、炭水化物は1日1食、ゆで卵の白身が主食、週三でジムで筋トレだけ、やな


81: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:11:38 ID:YzI
>>73
1日1500kcal制限はガチやね
ワイも今年の4~7月はこれやって6kやせたわ


69: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:09:33 ID:krO
ダイエットで絶対なのは消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せる
それ以外は手段すぎんのやから自分にあった手段を見つければええんやで


78: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:11:12 ID:W2r
ワイデブ、運動しとるからいっぱい食ってもええやろの精神
なお見事に3キロの増量に成功した模様


95: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:19:29 ID:5M7
>>78
ナイスゥ!


116: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:28:26 ID:ohs
40分じゃほとんど効果ないけどな


119: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:29:52 ID:5M7
>>116
20分から体脂肪が燃え出す体になるとか聞いたで
走るより歩く方がええんかな?


121: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:31:39 ID:ohs
>>119
消費量大したことないで
歩くよりは走った方がええけど
どれだけ長時間できるかってとこやから
サイクリングマシンのほうが効率いい


123: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:32:13 ID:5M7
>>121
マ?サイクリングマシンにするわ
1時間くらい乗ったらええんかな?


124: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:33:13 ID:ohs
>>123
ジムならトレーナーとだべりながらとかTV見たり音楽聴いて
やれる限り続けるんや


125: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:34:35 ID:5M7
>>124
目標時間ないとキツいっす・・・


126: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:35:59 ID:ohs
>>125
TV2番組見終わるまでとか


127: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:41:20 ID:5M7
>>126
1時間くらいやね


50: 名無しダイエット 2018/12/04(火)21:05:55 ID:JpL
かんばれよ!イッチ!

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543924510/


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