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1: 名無しダイエット 2018/11/26(月) 12:03:36.50 ID:m803Ls3V
日本だけではなく世界中で糖質制限が主流になっていくことは時間の問題
不健康な糖質過多トレーニーではなく健康で長生きできる真のトレーニーを目指しましょう





2: 名無しダイエット 2018/11/26(月) 12:17:17.96 ID:SD/SQUEs
普段糖質制限してる人でも、トレーニング後だけは糖質摂取してるバカが未だにいるようだけど
糖質摂取したほうが筋肉増えないらしい
糖質は筋肉の発達を阻害する


3: 名無しダイエット 2018/11/26(月) 12:30:53.23 ID:VHfvXAHt
>>2
阻害しねえよ。


9: 名無しダイエット 2018/11/27(火) 09:48:30.53 ID:oHZAOX3g
>>3
阻害するかわ知らんけど
トレ後の糖質はとってもとらなくても筋肥大にはかんけねーよてエビデンスかあったはず


6: 名無しダイエット 2018/11/26(月) 18:53:07.13 ID:Mk8HEXJm
糖質制限はメリットもあるが理解が難しい
どれぐらいかというと、糖質制限してた糖尿病患者のグループに死人が出た程度
ただ糖質を削っただけだとエネルギー不足でカタボリックに向かっちゃうんだろうね
オイルをきちんと摂れって話なんだが分かるんだろうか


12: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 03:18:12.88 ID:yR4V46SD
>>6
元々エネルギー過多すぎる奴が多いから、糖質制限しても意外に大丈夫なんだよ。


15: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 08:40:28.53 ID:o1A0mqwh
>>12
デブ過ぎたらそうなるか
でもそれ糖質制限ってか単なる食事制限よね




7: 名無しダイエット 2018/11/26(月) 19:08:49.49 ID:TYkT4YxX
減量したいんで糖質=炭水化物の食べ物と明らかにわかるものは白米一日トータル200g
にしようと思うんですがこれじゃ多すぎますか?減量時はもっと減らす?


13: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 03:24:48.00 ID:yR4V46SD
>>7
人によって大幅に違うから、各自で体の変化を見ながら試してみないと全くわからん。

200gって量を守り続けられるのなら相当な継続力だ。面倒くさくなって一週間もしないうちに何g食ったかすらわからなくなっても不思議はない。

ちなみに、一昨日と昨日は糖質を何g食べたの?


34: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 22:46:29.07 ID:tYN3UGJc
>>13
一昨日は朝パスタ一束100gと100gのおにぎりを昼と夜各一つ。
そのほかにはささみを朝昼晩各150gずつ。
間食3回プロテインドリンクです。


16: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 10:45:12.09 ID:yNQbUySh
糖質制限食
=カロリーはそのままでPFCから糖質を制限してバランスを変えたもの


糖質カットによるカロリー制限食
=食事から糖質をカットしてその分摂取カロリーが減る

一般層のダイエットやってる奴らが口を揃えて糖質制限言ってるのは大半は後者。
カロリー制限で痩せただけという。


17: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 10:49:29.78 ID:zEBPLtXG
>>16
だから?
痩せたいならそれで良いだろ


19: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 15:06:32.41 ID:JKOphiH8
>>16
元々がオーバーカロリー過ぎて筋トレ等を加えてもどうにもならんなら、カロリー制限でいいだろ。

だからライザップのやり方も効果があるんだよ。
ライザップがどんなやり方かよく知らんけどwww

そうするとライザップばかり注目されて世のパーソナルトレーナーや筋トレクラスタたちは話を聞いてもらえなくなっちゃうから、「糖質は大切だ」「糖質を摂らないと失敗する」と発狂してるわけ。


29: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 19:02:22.64 ID:t+xt3eE3
>>19
いや、カロリー制限はただのアホ
糖質制限食は無限に食っていいし
でもそこまで食えないからまず太らない
米とかパンとか麺類食ってるゴミが増えるから糖質制限スレはあんまりよくないんだよねえ


31: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 19:11:22.23 ID:MjB+Az3l
>>29
無限に食っていいわけないだろが、アホか。


33: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 19:34:37.70 ID:atjXZfzG
>>29
無限ではない。
病的な太り方をしないというだけで、寝る前とかに大量に食えば脂肪はつくよ。
一日トータル10g以下に抑えても
糖質摂ってる場合よりはかなり少ししかつかないと思うけど。
散々試したから間違いない


21: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 17:27:15.55 ID:o1A0mqwh
デブの原因って実は知識不足なんだよな
きちんと理解できるまで教えて管理すれば誰でも痩せる
よっぽど病気か何かで太る体質は別としてな


24: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 17:50:42.12 ID:IYc8mh/r
>>21
「加齢」という病的デブ体質の奴が多すぎる。
経験するとわかるが、加齢は恐ろしいぞ。


28: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 18:59:46.33 ID:xko55sh1
>>24
加齢で病的?今まで若さというチートに甘えてただけじゃん
俺はアラフォーで更に長距離通勤とかいうハンデ背負ってたが
普通にカロリー計算して1日の摂取カロリー決めたら痩せたよ
やってないだけだよ、クソがw




22: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 17:40:28.71 ID:28ORVHt/
デブの原因って
1.怠惰
2.実行力/行動力の欠如

だと思う

ダ板にせよ、この板の連中にせよ、方法論を議論したり知識を集めるだけで
何も実行/実践/実施しないものw

トライアンドエラーを積み重ねてデータを積み上げ、自分なりの道を極めれば
いいのに、「○○したらやせられますか?」「▲▲したらどうなりますか?」
って質問するだけ。
その質問の回答者に別のデブが論争をふっかける→スレが紛糾する・・・・
それの繰り返しじゃんw


36: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 01:35:41.01 ID:++vIrSUH
脂質制限で痩せる体質のやつもいるってことをトレーニーは知らないよな


37: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 02:11:13.24 ID:v5IEVobK
何だそれ
糖質制限でしか痩せられないと思ってるトレーニーでもいるのかよ


38: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 14:32:39.24 ID:nFWJIskW
普通のトレーニーはPもFもCも時期によって量を調節する。
一般にはカーボサイクリングというけども、実質中身はPFCサイクリング、
PFC比の変更だと思う。

カーボだけ量を減らしてずっとそのままでOKなんて、ちょっとヘン。
まぁそれで自分の理想の身体が作れたんなら、それはそれでOKだけどね。


39: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 14:54:15.99 ID:5CHVeUTE
>>38
そういうのが面倒くらいから糖質制限してる感はある。
脂肪落とすのが辛いし、脂肪をまとってる自分が嫌。
糖質制限の方が俺には合ってる。


40: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 15:32:20.22 ID:nFWJIskW
>>39
うん、それで頭打ち(停滞期)を迎えなければ、ずっとそれでいいんでない?
特に日本人の場合、おいしいごはん+ごはんに合うおかずという組み合わせ
が食生活の中心で、白米依存症から抜け出し現状打破するには
糖質への未練を断ち切るのは良い方法だと思う。
はじめの一歩として。


51: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 01:56:25.04 ID:rULp3bQv
俺もそうだっけど糖毒教にハマってる間は何言っても無駄よ
コンテストとかに出て周りとのレベル差に気付かないと糖だけ抜けば全部うまくいくという思考が抜けない


52: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 02:09:39.69 ID:jyOU3uEm
>>51
「糖だけ抜けば全部うまくいく」とも思っていないし、そもそもコンテストなんて出ようとしていない。

むしろ「糖を抜くだけなら自分でもなんとかできる」に近い。


54: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 08:14:23.52 ID:auE7JgQL
>>52
俺もこの考えに近いし、おそらくはここの標準的な住人とは目標とするカラダが違う
なので消える


56: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 11:37:15.67 ID:zK8Bh7KD
初めて減量する者ですが糖質を減らしてその分カロリーも減ることによって減量したいと考えてます。
どれくらいまで減らすとか目安はあるのでしょうか?糖質は1gも取らないってわけではないですよね?


58: 名無しダイエット 2018/11/30(金) 18:23:02.94 ID:Ze3kOIL7
>>56
1gも取らないは不可能ですしさすがに
やめたほうがいい
主食(炭水化物)をやめて揚げ物もとらない
くらいで痩せていきますよ


11: 名無しダイエット 2018/11/28(水) 03:06:11.56 ID:SvRX0PnW
やった事あるけど、ぺらんぺらんの身体にしかならなくて筋トレする意味ないよ

引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543201416/


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