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1: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:17:22.086 ID:gMtcDS1Q0
おねがい
体脂肪率22.6%





2: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:17:58.075 ID:qKogdDq70
筋トレからの有酸素


26: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:29:49.227 ID:gMtcDS1Q0
>>2
数日前から筋トレ20~30分のあと有酸素運動50分やってる
このまま続けておけ?


3: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:18:40.761 ID:torrrZSya
姿勢だけ


4: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:18:44.031 ID:kZKqNo8E0
食う量減らす
あと筋トレとランニング


27: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:30:40.771 ID:gMtcDS1Q0
>>4
やっぱ食うから太るんだよな
でも絶食してるんだが脂肪が落ちない


5: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:18:44.940 ID:1vysUAT6d
食わなきゃいい


7: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:18:57.157 ID:vnDvXW890
痩せたいなら何はなくとも食事制限
格好いい体型にしたいならウェイトしながら


8: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:19:24.981 ID:abMbnWFiM
夜抜けば1ヶ月で5キロダウンいけるぞ


10: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:19:26.872 ID:1vysUAT6d
30分走っても200カロリーも消化できないんだから
食う量減らす方が楽
カロリー見て飯食え




14: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:20:39.199 ID:5Ytcpagva
ここで運動言ってる奴は昭和に生きてんのかな?
食う量減らしまくってランニングな


21: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:24:05.231 ID:8p7DxKE30
なんだよどんだけかと思ったらたかが20%そこらかよ

筋トレしろ炭水化物やめろ、米の代わりにもやしかキャベツ食ってろ
おかずは好きなだけ腹いっぱい食っていいぞ。デザートとか酒はやめろ我慢しろ

慣れてきたら有酸素運動取り込むのもいいが
自分はこれで体脂肪一桁やってるから、一年かかってない


23: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:25:49.707 ID:1vysUAT6d
>>21
それ一生続けんの?ストレス太りしそう


28: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:32:50.943 ID:8p7DxKE30
>>23
体には「恒常性」ってやつがあるんだよ不思議なんだが
太ってるのが常、っていう状態の人なら体自体が「太ってる自分であろう」として働くの

逆にいつもは絞ってますって人はたまにバカ飲みドカ食いやったってそっちは「普通じゃないです」
と身体自体が勝手に判断して戻そうとするの

それを体に覚え込ませることが本当のダイエットだよ


25: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:28:40.025 ID:0Evcwx4h0
>>21
これは早死にする最もやってはいけない方法


29: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:33:55.803 ID:bboddcXi0
俺はちょっと太ってるくらいの方が好きだぞ


16: 名無しダイエット 2018/12/04(火) 12:21:56.129 ID:AB89AaXSp
普通に量減らせ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1543893442/


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