1: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:31:40.89 ID:2MQ2oayQa
この腹はいかんでしょ
no title





2: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:32:00.14 ID:t1vfzHyM0
ワイやん


3: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:32:14.22 ID:2MQ2oayQa
でも何すればいいのか分からんのよな


4: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:32:27.60 ID:o7lHuWSu0
ワイより痩せてて草
走ろうぞ


7: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:33:06.66 ID:2MQ2oayQa
>>4
今晩から走ろうと思ってる
最初は3キロくらいでええかな


9: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:34:32.41 ID:o7lHuWSu0
>>7
やっぱ最初は歩いたほうがええやろ
最初から走ると辛くて続かないしさ


12: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:35:35.78 ID:2MQ2oayQa
>>9
せやな とりあえず音楽聞きながら今日は30分くらい歩いてみるか


33: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:40:58.35 ID:2tlz/9LGM
>>7
でも、今晩寒いぞ⛄


35: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:42:13.96 ID:2MQ2oayQa
>>33
それ言ったら春までデブやんけ…
寒くても多少厚着して歩けば問題ないやろ
最悪走ればええ


5: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:32:43.73 ID:2MQ2oayQa
とりあえずいつも昼食ってる唐揚げ定食辞めてコンビニでサラダチキンと野菜食った


8: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:33:48.88 ID:2MQ2oayQa
大学入って半年ずっと動かずカップ麺とか食ってたらくそ太ったわ さすがにやばいと思う


10: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:35:20.34 ID:/2VWJxNyM
陰キャ腹


14: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:35:54.76 ID:2MQ2oayQa
>>10
よく分かったなワイが陰キャってことが


11: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:35:31.24 ID:4BNcDPdoa
毎日体重を測るんやで


18: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:36:50.37 ID:2MQ2oayQa
>>11
体重とか大学入って以来測ってないわ…
62やったけど今どうなんやろ
70ありそうや…


13: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:35:42.87 ID:tfx9YUrNp
100超えてないのにデブとか名乗るんじゃねえ


15: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:36:10.75 ID:2MQ2oayQa
>>13
デブやろ お腹の肉やべえぞ


23: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:38:11.21 ID:tfx9YUrNp
>>15
ワイは140や


26: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:39:04.35 ID:2MQ2oayQa
>>23
ちゃんと外出て歩けるんか?


16: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:36:35.25 ID:pybX2Q4b0
筒香みたいに断食しろ


22: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:38:00.12 ID:2MQ2oayQa
>>16
それは無理や 腹減るやろ 断食してまで痩せたくないわ 筒香みたいなスポーツマンならそのあと食っても動いて痩せるけどわいは動かんぞ


17: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:36:38.50 ID:VKp9Qyzwd
おっさんやないかい


19: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:37:06.31 ID:2MQ2oayQa
>>17
大学一年生やぞ…


21: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:37:54.93 ID:Qrx5pMd8d
太ってて恥ずかしくないんか?


24: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:38:42.72 ID:2MQ2oayQa
>>21
友達少ないし会う機会もあんまりないからどうでも良かったんだけど最近まずいと思い始めたんや 流石にこの腹は恥ずかしいやろって




28: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:39:28.84 ID:svRUdPK10
糖質制限を長期的にやれば確実に痩せるぞ
あと便秘にも気をつけろ


31: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:40:49.04 ID:2MQ2oayQa
>>28
昼飯はサラダチキンとコンビニにある野菜にしたんやがこれ続ければ痩せるよな?


43: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:44:38.47 ID:svRUdPK10
>>31
せやな
我慢の限界が来たら食べたいものを少しは許すのもコツやで


47: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:45:59.62 ID:GcXtoI4Ud
>>31
どちらかというと夜をそれにした方がいいぞ
昼と朝はそのぶん食べてええ


52: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:47:31.95 ID:2MQ2oayQa
>>47
はえー サンガツ まあ当分カップ麺とか油っこいものは控えるわ


30: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:40:31.45 ID:E10s+3p56
白過ぎて不健康そう


34: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:41:34.27 ID:2MQ2oayQa
>>30
そら学校バイトとたまーに友達と遊びに行く以外家から出んからな
不健康やぞ


32: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:40:52.94 ID:Ah22j5+r0
陰キャってデブとヒョロガリの両極だよな


36: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:42:31.18 ID:2MQ2oayQa
>>32
分かるで、ちな陰キャ




37: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:42:37.89 ID:YlZj8mw86
筋トレはいいぞおじさん「筋トレはいいぞ」


38: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:42:38.86 ID:92ckdv2Fd
アラフォーならまだしも20前後でこれはアカン


40: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:43:58.64 ID:2MQ2oayQa
>>38
やばいよな…まだ酒飲める年齢じゃないから酒太りって訳でもないのにこれやぞ
ちょっと危機感持ち始めたわ


39: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:43:45.92 ID:8m8Nzrjd0
胸はペラペラでぽっこりお腹のワイはどうしようもないんか?
ウォーキングしたら膝痛くなるしもうあかん…


45: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:44:43.88 ID:dtzRK+ica
>>39
栄養失調やん


46: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:45:44.30 ID:2MQ2oayQa
>>39
結構重症やな
ワイは太もももムッチムチやし中学高校はガチの部活じゃないけど運動部やったし走る方は問題なさそうや


41: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:44:16.19 ID:jtCfjOD3r
美白で草


50: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:46:49.51 ID:2MQ2oayQa
>>41
不健康なんや 察してくれ


48: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:46:39.41 ID:KI7iGegUM
決意する前に運動しろよデブ


51: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:47:06.59 ID:2MQ2oayQa
>>48
すまんな 今日から頑張るで


54: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:47:55.91 ID:KI7iGegUM
>>51
言う前に今から走ってこい


55: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:49:51.49 ID:2MQ2oayQa
>>54
ほな今日の夜走ったらまたスレ立てるわ




53: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:47:37.23 ID:6yxgxKjF0
この人の動画おすすめやで
初級編でも最初はきつくて出来んと思うけど継続すれば痩せるで
https://youtu.be/qOiDlprXF2w



56: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:50:11.60 ID:2MQ2oayQa
>>53
サンガツ とりあえず色々試してみるで


57: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:50:19.51 ID:YhaDf76xd
ワイそうやってウォーキングから始めて、社会人になってからフルマラソン完走できるくらいまでになったんやけど、結局腹は出たままやで
やっぱり筋肉量と食事の改善が必要やね


58: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:50:50.04 ID:4YY2wj4M0
食うモンのカロリーを10%くらいの誤差で掴む
一日の摂取カロリーを決める(あくまで目安、超えて良い日は超えるので)
一週間でトータルの摂取カロリーを厳守する(超える日の前日や翌日はメシ減らすなど週で調整)

これさえ守れれば半年で10キロとか余裕やで、ワイは3ヵ月で10キロ減ってランニング開始し始めたわ


59: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:51:26.37 ID:BSHcuMtqa
ワイ100キロやけど特に何も言われんで


62: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:51:56.27 ID:2MQ2oayQa
>>59
そもそも口出す人間がおらんだけやんけ


60: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:51:48.71 ID:qYhtrpxfM
菓子パンとかカップラーメンとかそういうの控えるだけでもかわるぞ


61: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:51:54.09 ID:+vkBc9Aza
体脂肪率25って感じ


65: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:52:15.74 ID:2MQ2oayQa
>>61
もうちょいあるんちゃうか お腹の肉ヤバいで


63: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:51:57.70 ID:dtzRK+ica
普通に外走るよりジム行く方がええぞ
金払ってるから義務感が湧くしランニングマシンやサイクルなら動きながらYouTube見たりなんJもできるぞ

普通に走るだけやと飽きたら何かと理由つけて走らなくなる


67: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:53:18.05 ID:qYhtrpxfM
>>63
もし外走るならアプリで計測するとモチベにつながるな


69: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:53:56.41 ID:uX5QIspU0
汚い腹やなやっぱデブって醜いわ


75: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:54:59.03 ID:2MQ2oayQa
>>69
分かるで、流石に醜いから痩せる


76: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:56:00.21 ID:uX5QIspU0
>>75
一食抜くだけでもだいぶ痩せるで
一日2食生活から初めて見たらどうや


71: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:54:29.17 ID:2MQ2oayQa
とりあえずジムもええが今日から出来ること取り組むで
ジムとか言ってたら多分また引き伸ばしてダラダラと過ごして春迎えてまう
わいの悪い癖や


72: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:54:32.88 ID:BSHcuMtqa
痩せたいなら夜飯無し、炭水化物も少なめにしたらええで
20キロぐらい3カ月で痩せたわ


73: 名無しダイエット 2018/12/07(金) 12:54:55.91 ID:mj9ve/J30
食事制限はやりすぎるとストレス貯まってリバウンドするからちょっとだけ削るとええで


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544153500/


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