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1: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:06:29.42 ID:8MtsQlta0
スペック
165cm85kg
この1年で95kgから少しずつ落としたんだけど最近落ちにくい





2: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:06:48.87 ID:ux1mBKS/0
食うな


3: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:07:00.74 ID:8MtsQlta0
炭水化物は昼だけにしてる


4: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:07:30.32 ID:KlLEvEf90
寝ろ
来年の5月ごろまで起きるな
だいぶ痩せるぞ


6: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:07:58.33 ID:8MtsQlta0
>>4
永眠は勘弁してくれ


5: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:07:42.41 ID:8MtsQlta0
あと1日1時間くらい運動してる


7: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:08:30.54 ID:aw6TOLGk0
10kg痩せたならええやん


11: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:09:24.23 ID:8MtsQlta0
>>7
標準体型になりたいんや


10: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:08:39.99 ID:/BwpV0WRa
筋肉もついてきてるから落ちなくなってんじゃね?
そのまま続けてりゃええやん


16: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:10:27.90 ID:8MtsQlta0
>>10
そうかもしれない
今はランニングとウォーキング組み合わせてるんだけどもっと負荷大きい方がいいかな


12: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:09:27.48 ID:cQpWBF190
腹減ったら睡眠薬飲めば


18: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:11:29.79 ID:8MtsQlta0
>>12
薬はあんまり頼りたくないけど寝るのはいいよな




17: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:10:43.16 ID:cpwG5oexp
カロリー計算しとるか?


20: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:11:47.44 ID:8MtsQlta0
>>17
1日1000キロカロリー以下に抑えてる


22: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:12:26.62 ID:cpwG5oexp
>>20
はい嘘


24: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:13:07.47 ID:8MtsQlta0
>>22
なんで嘘つく必要があるんだよ


25: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:13:58.06 ID:0K1dtNwp0
>>24
んじゃ一日のメニューは?


29: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:14:42.61 ID:8MtsQlta0
>>25
あさはバナナ
昼はおかずとご飯少々
夜はぬきまたはサラダ


19: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:11:41.98 ID:cpwG5oexp
正直運動の消費カロリーなんて大したことないで
摂取カロリー減らす方が圧倒的に効率いい


21: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:12:26.32 ID:8MtsQlta0
>>19
減らしてるとたまに爆食いしてしまうんだけど良くないよな


28: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:14:33.10 ID:cpwG5oexp
>>21で白状しとるやん
1000以下に抑えてないやん


26: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:14:05.25 ID:sS4NoLBaa
腹減ったら野菜食え


35: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:15:42.13 ID:8MtsQlta0
>>26
野菜全く腹膨れない


27: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:14:15.96 ID:vWXkHlmP0
半年で30キロ落としたわ
毎日1500カロリー以下
エアロバイク一時間
これでやせる


35: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:15:42.13 ID:8MtsQlta0
>>27
エアロバイクとランニングってどっちいいと思う?


30: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:14:45.84 ID:Wa2bqt/e0
与沢翼の真似しろ


31: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:15:02.34 ID:73U0x5aF0
楽な方法以外聴く耳持たずって感じやな
そんなんだからデブなんだよ


32: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:15:02.44 ID:OLOyPZcz0
はいカロリーで計算する雑魚
pfcバランスとか気にしてないんやろな


36: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:16:36.23 ID:8MtsQlta0
>>32
なんやそれ
■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 = 40:20:40が理想とされている。



34: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:15:27.91 ID:bWATmNh20
みんな食欲どうやって抑えてんの


42: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:18:13.96 ID:Wa2bqt/e0
>>34
多分、めちゃくちゃお茶飲みまくれば胃液が薄まって食欲なくなると思うんだよな
俺は体脂肪率13%くらいだからダイエットわからんけど
でも自然とお茶飲みまくってるな


41: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:18:08.85 ID:GGVq95Kca
ジムいって泳げ


43: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:18:39.81 ID:AKnH3ccI0
朝 ホエイプロテイン

昼 鶏むね肉200g きゅうり2本 棒棒鶏の素 ブロッコリー2房

夜 昼と同じ

ここ1ヶ月ずっと同じもの食っとる


44: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:19:26.35 ID:8MtsQlta0
>>43
運動は何してる?


49: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:20:48.24 ID:AKnH3ccI0
>>44
胸・三頭を週2
背中・肩を週2
脚・二頭を週1
でまわしとる


52: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:21:42.26 ID:8MtsQlta0
>>49
部位ごとにわけるのいいな




47: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:19:59.72 ID:Z5z3tfjhM
運動のカロリーはたかが知れてるって意見もあるけど運動する習慣づけは大切やで
いつもは近所のコンビニで済ませるような買い物を二つ離れたコンビニまで歩いて行くようにするってだけでもだいぶ違う


50: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:21:11.78 ID:8MtsQlta0
>>47
習慣はついてるんだよな


48: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:20:09.86 ID:Q5t8PEM20
献血行けば簡単に400g痩せるぞ


50: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:21:11.78 ID:8MtsQlta0
>>48
それなら運動したほうがまし


51: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:21:35.18 ID:vuZKBgura
食うから太るんだよ
1日3食をやめるとか


54: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:22:21.62 ID:8MtsQlta0
>>51
1日1食だと逆に痩せにくかったけど


59: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:23:46.32 ID:Lrc0aeE30
>>54
どんだけ食ってんだよw


53: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:21:47.49 ID:dk3deQ9Aa
筋トレ筋トレ言うけどその前に先ず
整体行って歪み全部直すと捗るで


57: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:23:03.67 ID:8MtsQlta0
>>53
整体ってなにするの?


63: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:25:10.00 ID:dk3deQ9Aa
>>57
だいたい骨盤と肩甲骨と膝裏を揉んだり引っ張ったりや
気持ちええぞ


61: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:24:19.62 ID:vuZKBgura
そもそも痩せてる人ってのはそんな食わないからな
食いもんの摂取量がまず違うし


66: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:26:44.15 ID:8MtsQlta0
>>61
それはない



65: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:25:31.70 ID:1KBYG3K10
ジョギングで春休みで4kg痩せたワイの意見
米を減らせ


66: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:26:44.15 ID:8MtsQlta0
>>65
米はほぼ食ってない


69: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:27:59.52 ID:AKnH3ccI0
だから棒棒鶏とブロッコリー食っときゃ痩せるんやぞ


70: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:28:46.98 ID:8MtsQlta0
>>69
バンバンジーって作るのかんたん?


72: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:29:39.47 ID:dk3deQ9Aa
>>70
ささみの缶詰めにドレッシングかけるだけのなら簡単やで


75: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:30:13.84 ID:8MtsQlta0
>>72
探してみるわサンキュー


77: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:30:52.40 ID:AKnH3ccI0
>>70
鶏むね肉茹でてる間にきゅうりを切ってそこに胸肉を切って乗せてクックドゥの棒棒鶏の素をぶっかけるだけや


78: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:32:58.95 ID:8MtsQlta0
>>77
スーパー出よく見かけるけど買ったこと無かったから今度買うわ


79: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:33:52.15 ID:AKnH3ccI0
>>78
減量食はいかに飽きずに同じ物食えるかが重要やからな


80: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:34:49.64 ID:8MtsQlta0
>>79
バンバンジー割と好きだから続きそう


74: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:30:08.16 ID:JwB3OZmK0
ガリガリワイ、こんな時間に小腹が減ったので1100kカロリーの冷凍チャーハンを貪り食う


76: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:30:43.30 ID:8MtsQlta0
>>74
うらやましい
今日は夜飯食ってないわ


81: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:35:18.87 ID:UQLiMBInd
ワイ毎日4000くらいとってるけど
164cm 49kgや
これもう消化系ぶっ壊れてるだろ


82: 名無しダイエット 2018/12/08(土) 02:36:16.13 ID:8MtsQlta0
>>81
うらやまC
幼少期の食生活が影響するらしいな

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544202389/


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