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1: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:42:57.82 ID:CBP9WSlb0
教えてや





6: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:43:35.54 ID:uJdKbIPP0
炭水化物と糖分


9: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:44:26.65 ID:CBP9WSlb0
>>6
炭水化物はかなりとったけど糖分も必要か
ココア飲むわ
サンガツ


10: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:44:29.02 ID:T+gZcYb70
あの疲れがええねやないか
いつも風呂屋が楽しみや


13: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:45:15.38 ID:CBP9WSlb0
>>10
やっぱ風呂入らないかんか
シャワーで済ましてるわ


23: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:50:06.97 ID:SyBgVMpH0
>>13
自律神経にええから湯船入った方がええで


24: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:50:52.96 ID:CBP9WSlb0
>>23
なるほどなあ
じゃあ今日から風呂入るわ


11: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:44:54.42 ID:9EIEIg/z0
飯いっぱい食って風呂長めにはいったらええで


14: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:45:35.74 ID:wstPEB2s0
負荷を少なくする


18: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:47:53.22 ID:9EIEIg/z0
炭水化物ってのは食物繊維と糖質に分解されるんやで
米ってのはそういう面でお得なんや


21: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:49:01.07 ID:SyBgVMpH0
BCAA


22: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:50:00.68 ID:CBP9WSlb0
>>21
トレ前中後で計25gくらい飲んでる


25: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:51:07.94 ID:Y/xcelCh0
bcaa
トレーニング後にチョコ
はちみつレモン


26: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:51:47.12 ID:CBP9WSlb0
>>25
トレーニング後に粉飴ドリンクはいかんか?


29: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:52:44.22 ID:Y/xcelCh0
>>26
はちみつレモンサイダーとかでええやん


33: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:54:00.94 ID:CBP9WSlb0
>>29
クエン酸は取り入れてみるわ


35: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:54:52.49 ID:4HMFX1KR0
>>26
粉飴はカロリーとるだけやからなあ


39: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:55:26.61 ID:CBP9WSlb0
>>35
そこまで大したカロリーちゃうやん


27: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:51:59.47 ID:RFzUE9lD0
筋トレすれば治るで


28: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:52:29.81 ID:CBP9WSlb0
>>27
明日筋トレする


30: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:52:55.92 ID:2mYPbJqK0
バナナ

トップアスリートが試合中でもバクバク食うのは理由があるんや


34: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:54:24.47 ID:CBP9WSlb0
>>30
バナナはトレ前に食ってるけどトレ後も食った方がええんか


41: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:56:02.91 ID:GaEwnUy7a
>>34
バナナって1日2本くらいまでしか食べたらあかんらしいで


43: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:56:27.41 ID:CBP9WSlb0
>>41
そうなんか
食いすぎんように気を付けるわ


49: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:57:54.13 ID:GaEwnUy7a
>>43
この前黒くなったら嫌やなって4本食べたろかなって思いつついやしかしバナナってそんなに食べてええもんかとググったらなんかあかんみたいなこと書いてて2本でやめた


53: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:58:38.43 ID:CBP9WSlb0
>>49
果糖の摂りすぎは中性脂肪値に影響するらしいしな


31: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:53:10.88 ID:unlAXqgD0
疲労感なくなったら無理して体壊してまうやろ
身体からのSOSや


36: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:54:55.01 ID:CBP9WSlb0
>>31
確かに
ゆっくり体休めるわ




32: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:53:55.92 ID:ifIjbQtA0
オレンジジュース
あんま実感ないけどな


37: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:54:55.41 ID:GaEwnUy7a
エクレア食べろエクレア
ライフのエクレアが美味しいで
次点でセブンのやつかローソンウチカフェのやつ


40: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:55:52.39 ID:CBP9WSlb0
>>37
脂質多いから和菓子でもええか?


42: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:56:21.49 ID:GaEwnUy7a
>>40
和菓子で幸せになれるんか?


45: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:57:02.58 ID:CBP9WSlb0
>>42
和菓子元々別にそんな好きじゃなかったけど筋トレ始めてから好きになったわ


44: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:56:46.75 ID:RUl4ks2B0
ベンチプレスでどうしても胸に効かないので泣いてます


48: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:57:41.05 ID:CBP9WSlb0
>>44
ベンチプレスは高重量を扱って胸に刺激を
効かせたかったらダンベルプレスとかでええやん


47: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:57:33.49 ID:oCB9rWG40
持久走


50: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:58:02.27 ID:CBP9WSlb0
>>47
一応トレ後に軽い有酸素運動はしてる


51: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:58:23.93 ID:iPYl6rNDa
カレー


55: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:59:01.48 ID:CBP9WSlb0
>>51
ええな
明日の昼飯カレーにするわ


54: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 00:58:58.73 ID:6POIQCXR0
脚トレやるとその日何もやる気起きなくなるわ


58: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:00:01.14 ID:CBP9WSlb0
>>54
ワイはデッドやってるからなかなかハムが回復せんから脚トレ疎かになってまうわ


60: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:01:15.29 ID:dDviP4bD0
ビタミンB群や
運動している人は特に大事やで


63: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:01:45.47 ID:CBP9WSlb0
>>60
マルチビタミン適当に摂ってるけどそれだけじゃあかんか


67: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:04:10.19 ID:dDviP4bD0
>>63
市販のマルチビタミンやと割と少ない
そいつにプラスしてビタミンB群を取ったほうがええで
B群は葉酸だけ気をつければ過剰摂取の心配ない


69: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:06:19.81 ID:CBP9WSlb0
>>67
DHCのビタミンBミックスってやつでええか?
ちなみに60日分520円や


70: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:07:37.14 ID:dDviP4bD0
>>69
ええと思うで


72: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:08:50.20 ID:CBP9WSlb0
>>70
じゃあそれにするわ


62: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 01:01:23.56 ID:SVZ2Mq8ya
クエン酸


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544283777/


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