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1: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:41:00.941 ID:OqYwVqok0
食事とか
筋トレしない日とか
有酸素運動とな





4: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:42:40.373 ID:j9KPSIWU0
腰をやらないようにしてる


6: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:43:34.986 ID:OqYwVqok0
デッドリフトとか腰痛めやすいよな


7: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:44:16.903 ID:OqYwVqok0
ちなみに最近ようやくプロテイン買ったんだけど
筋トレしてない日も飲んだほうがいいの?


12: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:46:17.014 ID:zqaq/uVQ0
>>7
直後にしか飲んでないならだいぶ損だぞ
筋トレ後48~72時間はタンパク質が常に摂られている状態が理想


16: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:47:23.018 ID:nKzela1A0
>>12
それはない
同化性のスイッチのことを考えると4時間くらい全く取らない時間あったほうがいい


17: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:48:46.414 ID:OqYwVqok0
>>12
午前中にジムで筋トレした日は
直後と昼飯後と寝る前と翌朝って感じで飲んでる
家トレの時は寝る前だけ


8: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:44:32.550 ID:uAUYz1eh0
たんぱく質摂取量(´・ω・`)


10: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:46:14.613 ID:OqYwVqok0
筋トレ直後の食事のタンパク質はわりと気にするな


22: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:53:01.771 ID:tHHFKZPgp
ファストフードとかを食べないこと


23: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:53:56.575 ID:OqYwVqok0
マックとか食べる事減ったなぁ
たまに食べたくなる

コンビニのチキンとかも食べてないの?


26: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 22:18:19.587 ID:aqw6UBhz0
>>23
サラダチキンは食べる
フライドチキンは食べない




24: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:59:13.363 ID:6s0m2fhmM
日サロで全身を焼く
もちろんハダカで


25: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 22:00:21.149 ID:OqYwVqok0
来年は日サロ行きたいなぁ
今年は海とかベランダで焼いてた


20: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:50:07.227 ID:+YhTaIWJ0
食事は毎日全てPFCバランスを気にして
1日の摂取カロリーも考える
慣れだよ慣れ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1544359260/


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