101435

1: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:34:00.07 ID:j29a586j0
今回の研究では、18~50歳の被験者609人(女性が57%)を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。

 最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。

 被験者の中には平均よりはるかに痩せた人(最高で27キロ減)もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。

 論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373





2: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:35:37.06 ID:y/1HmF2+0
もう低脂肪を売りにできなくなるやん


64: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:36:50.21 ID:5Z8b0Bowa
>>2


炭水化物とらないのが正義みたいなDQNを否定する結果


4: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:36:42.11 ID:KnRyMVz5a
こいつら運動はしてるの?
低脂肪や低炭水化物で過ごすだけ?


5: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:37:05.59 ID:IirobtgD0
やっぱりな
これって小麦メジャーの陰謀やろ
日本から米食を無くすってのが彼らの最終目標としてある
多分肉親を第二次大戦で亡くしたとかそんなんだろう


8: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:38:07.40 ID:wIq1IPes0
>>5
小麦粉「俺は炭水化物では無かった…?」


48: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:36:11.50 ID:piwcK7HF0
>>8
むしろグルテンでより嫌われてる炭水化物


6: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:37:27.81 ID:wIq1IPes0
脂肪も炭水化物も取らなければダブル効果でガリガリに?


11: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:41:42.70 ID:NwFtJFG80
>>6
炭水化物は脳で毎日使う栄養素だから取らないなんて基本的に不可能
無理に取らないで炭水化物が足りなくなると、筋肉を分解して代わりにしてしまうんだってさ
だから筋力が落ちて基礎代謝とかも落ちる。当然ながら分解する分の筋肉を使い切ると
欠乏してる炭水化物を脳が過剰に求めるから、すぐに太り返す。おそらく最初以上に


7: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:38:03.65 ID:NwFtJFG80
というか太ってる奴はもうなにしたって痩せないよ
仮に一時的に痩せてもすぐリバウンドするよ
それが俺が長年かけて得た結論

だから、今太ってない奴は絶対太るなと そう言う事よ


9: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:40:46.21 ID:113ofTRJ0
>>7
3年くらい体重維持しないと太ってるのが普通って体が覚えたまんまだからリバウンドするよ
3年くらい経ったら体質変化して今の状態が普通って体が覚えるらしい


36: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:09:57.79 ID:dxoOJoCL0
>>7
一時的に痩せても食生活と運動やめて消費カロリーが変わらなければそりゃ元に戻るだろw


55: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:48:51.91 ID:IWWkzvMfa
>>7
痩せるために努力したら必ずリバウンドするというのが俺の結論だわ

努力したらダメ
変えられるところを少しづつかえて習慣づけるしかない




10: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:41:02.69 ID:0oPuxpjS0
暖房無しで冬を過ごすだけで痩せられるぞ


24: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:54:40.52 ID:vbG5qk720
>>10
肺炎になって死ぬだろ…


12: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:42:13.69 ID:7Q6DoXae0
>>1
1年とか継続してないわ
確実に裏でお菓子食べてる


13: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:43:12.37 ID:UsMMakkt0
健康ならカロリー制限するのが確実なんだよな


14: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:44:18.22 ID:XlcX+MhM0
空腹感の違いはあるから全然ロカボは有効よ


16: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:48:46.35 ID:CZsVIxE/0
結局夜だけ抜くってのが最良なんよ


18: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:49:52.54 ID:cWLQlF23a
糖質は減らした方がいいぞ
ただ、減らした糖質分のカロリーをたんぱく質で補う前提な


19: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:50:35.86 ID:xgR3PXOw0
糖質減らせば内臓脂肪が減って痩せるのは当たり前、これはもう常識
問題は残った皮下脂肪、こいつはマジで落ちない
逆に言うと糖質制限で体重落ちなくなった時点で糖質は通常摂取量に戻して問題ない
後は地道にスクワットなりして基礎代謝を上げまくるしかないね


23: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:54:07.94 ID:y/1HmF2+0
そこら中に鏡を置くのが一番ええわ
イヤでも自分を見てしまう


31: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:04:19.23 ID:JQRtg7G+0
通ってるジムのトレーナーに痩せたかったら肉食えって言われたな(理屈は長くなるんで割愛



太ってないんですが・・・


41: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:17:31.43 ID:4z/7re7h0
>>31
頭悪そうなトレーナーだな
痩せたければカロリー摂取量を消費より少なくすりゃいいだけ
運動しなくても勝手に痩せていく


51: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:37:23.41 ID:fafN5lDS0
>>41
痩せた分体が弛むので運動しないとみっともない
体重以外はどうでもいいトイウノデアレバソレデイイケド


35: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:07:29.98 ID:IjVafqOS0
大差ないなら好きな方選んだらええやん


37: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:15:48.79 ID:CY+Valru0
摂取カロリー<消費カロリー
これだけでいい




38: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:15:55.96 ID:fafN5lDS0
両方やれよ
ついでに運動もしろよ
なんで一つにこだわるんだよ馬鹿じゃないのか


39: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:16:31.42 ID:uWnh4+i00
そりゃ消費用途も違うのに一方だけ減らす増やすの話してもね
カロリー管理筋トレ10分踏み台昇降20分やるだけでいいぞ
腹回りだけ少し減ってそれから変化が少なくなって辞めちゃう奴はは皮下脂肪の減る順番知らないだけだからな
変わらなくなったらカロリーだけ見直してまた続けるだけでいい
大体折れて終わるがな


42: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:21:11.53 ID:IdD4wPstp
食事制限は夜だけ(米のみ減)にして、二月から週1でジム行きだして夏で体重3k減。(実施前身長160cm/体重63kg)

ここからなかなか落ちなくて横ばい状態。
あと5k落としたいが流石に春までは厳しいだろうな。


43: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:23:41.50 ID:+MEZ8D370
>>42
ちびだな
女か?


66: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:42:30.22 ID:IdD4wPstp
>>43
160cm60kgのどこが悪い!俺は男だよ!(ボカッ!!)


50: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:37:11.57 ID:cWLQlF23a
>>42
もしかして筋肉が増えてきてるのでは?
脂肪より筋肉のが重いから体重落ちてなくても体脂肪率が下がってるのかも


66: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:42:30.22 ID:IdD4wPstp
>>50
筋肉付いてきてるのは実感出てる。
が、腹がなかなか厄介で出っ張りが目立つ。
去年の健康診断から6cm減ってるけどまだまだだ。


49: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 11:36:13.32 ID:eQ712+m90
そんな事気にするぐらいなら
食う量減らして運動しろって話だろ


56: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:09:32.83 ID:AjrNgr1Sa
当たり前だが糖質摂るの少なくすりゃ痩せるよ。


59: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:26:27.91 ID:osylap4Y0
結局摂取カロリーと代謝のバランスだろう


62: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:33:50.23 ID:7X4NOflc0
そりゃ消費より摂取大けりゃ太る、少なけりゃ痩せる
入り口だけみて、出口見なけりゃ
研究としておかしな事になるのは当然やろ
全体的にアホな話だな


63: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:36:23.00 ID:FrJLE5jv0
都合のいい数字を持ってきてゴリ押しするのは、もう無理ゲー


69: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:54:39.39 ID:c/oujyCC0
結局摂取カロリーを抑えるしか無いんだな


74: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 14:35:42.62 ID:mpoTWZsn0
>>69
そう
現代人は食いすぎだからな
それか運動するしかない


70: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:56:43.30 ID:bGRjGVWN0
デブは単純に食いすぎなんだよ
低カロリー食にかえてストレッチなど軽運動しろ


71: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:57:18.70 ID:APGZmDU50
そもそも食いすぎだから抑えろ、っていうのを勝手に拡大解釈しただけだぞ


73: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 14:14:35.58 ID:n7w+tFWp0
糖質制限も低脂肪ダイエットも外見だけじゃなくて身体の中が一番大事
低脂肪だからって糖質摂りすぎれば糖尿病になるし、糖質制限でたんぱく質をたくさん摂りすぎれば腎臓や肝臓に負担がかかる
バランスの問題


61: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 12:32:06.71 ID:G8jJs8/Y0
ダイエットってその間だけやっても意味ない
「これからはダイエット人生として生涯を終える」
という割り切りが必要


引用元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/ghard/1544837640/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑