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1: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:30:45.88 ID:U4mkcTLi0
自重トレなんか時間の無駄にしかならんからやめとけ
ジム行くか最低でもダンベルとベンチぐらい買え





2: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:31:24.23 ID:j4q5eZGi0
腹筋は自重でええやろ


4: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:31:49.68 ID:U4mkcTLi0
>>2
腹筋なんかスクワットしてたら不要


3: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:31:32.85 ID:U4mkcTLi0
自重トレ信者は宗教臭い


5: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:32:09.93 ID:FPYIkGSV0
腹だけ引っ込めたい
筋肉はいらん


11: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:34:03.15 ID:U4mkcTLi0
>>5
筋肉要らんとかアホか?


12: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:34:05.78 ID:L7w9w1Kk0
腕を一通り鍛えるのってなんや
順手懸垂は数回しかできんからトレーニングになっとらん気がして


19: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:35:34.05 ID:U4mkcTLi0
>>12
三頭筋 トライセプスエクステンションとかキックバック
二頭筋 カール


22: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:36:28.51 ID:pjdHaiQep
>>19
キックバックなんか時間の無駄やろ


26: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:37:21.37 ID:U4mkcTLi0
>>22
締めにやめるとめっちゃ効くぞ


14: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:34:49.75 ID:Pioux40k0
腹ひっこめたいんやけど何すればええんや


20: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:35:53.56 ID:U4mkcTLi0
>>14
スクワット


27: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:37:29.96 ID:hJ6VlkA20
すまん、脚が極端に弱いんやが宅トレで脚効果的に太く強く出来る種目ない?
今やってるんはバーベルスクワット、カーフレイズ、ブルガリアンスクワット、トゥレイズ


35: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:38:57.68 ID:U4mkcTLi0
>>27
スクワットやり込め


51: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:41:56.60 ID:hJ6VlkA20
>>35
やっぱフルレンジの方がええん?
スクワットだけでええんか?


53: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:42:29.48 ID:U4mkcTLi0
>>51
フルスクワットがええで




31: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:38:29.20 ID:JQWrmUNM0
スタイル一番良くなるのは自重なんだよなあ…


38: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:39:37.73 ID:U4mkcTLi0
>>31
自重とか負荷調節できない時点でゴミ


72: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:44:33.47 ID:JQWrmUNM0
>>38
それはおまえが自重トレ分かってないだけやろ


88: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:46:15.10 ID:U4mkcTLi0
>>72
ウエイトは負荷を自重以下にもできる
よって自重はウエイトの完全下位互換


32: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:38:35.76 ID:sp1GgBk60
ビルダーみたいになりたいわけじゃない
今より少しいい体になりたいだけじゃ


41: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:40:01.82 ID:U4mkcTLi0
>>32
ウエイトの方が効率的


45: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:40:32.42 ID:+LHXt3GJ0
正直、下半身鍛えてもほとんど見た目は変わらないでしょ
チキンレッグとか言われるぐらい上半身を鍛えてたら話は別だけど


62: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:43:25.48 ID:oUxmg2X30
>>45
足で筋肉稼いでないと体脂肪率なかなか低くならんで


78: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:45:05.84 ID:+LHXt3GJ0
>>62
ビルダーなら体脂肪を気にするだろうけど、一般人からしたら数パーセントは誤差でしょ


98: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:47:38.59 ID:oUxmg2X30
>>78
そらそうやけど腹から下放置で胸から上しか鍛えてない奴割とジムで見るからなぁ


54: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:42:31.52 ID:UXITmTH3p
イッチは1週間に何回ジム行ってんの?
ワイ1回2時間しか行けない


58: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:43:01.39 ID:U4mkcTLi0
>>54
週3
肩は家でやってる


61: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:43:24.39 ID:UXITmTH3p
>>58
失礼だけど働いてんの?


70: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:44:28.05 ID:U4mkcTLi0
>>61
当たり前や


66: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:43:32.37 ID:Wzu6DmfYa
正しいスクワットってどうやるんや?


84: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:45:36.11 ID:U4mkcTLi0
>>66
ローバーの場合股関節から曲げろ
骨盤は前掲も後継もしない
挙がるときはお尻と胸を同時に起こす


75: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 23:44:49.07 ID:G6JTCI7o0
自重はどうしても回数かさんでケガのリスク高まるしとっととウェイト取り入れたほうがええ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544884245/


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