undou_squat_man
1: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:52:53.39 ID:O5jKAB9v0
一瞬で痩せて草
サンキュースクワット





2: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:53:17.77 ID:XD6ieZp6a
スクワットはマジで最強だわ
食事制限なしで痩せるからな


4: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:53:39.08 ID:O5jKAB9v0
スクワットってまじで最強なんやな


9: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:35.60 ID:ZGjwC6lR0
スクワットって負荷なしでええんか?


20: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:35.10 ID:O5jKAB9v0
>>9
負荷なしでも効果はあるで
負荷あったほうがええけど


10: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:40.86 ID:/tj4JWe+d
ワイもスクワットマジック買ったけどキツイわアレ


11: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:46.89 ID:y8vjAVBs0
腹周りの脂肪減らしたいんやがどうしたらええんや?


15: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:16.74 ID:O5jKAB9v0
>>11
それこそスクワットやで
マジでスクワットやったら速攻でぽっこりお腹解消されるで


13: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:54:55.47 ID:OCbtsA6X0
代謝が上がるんか?


22: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:56:00.43 ID:O5jKAB9v0
>>13
基礎代謝爆上げや


17: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:20.78 ID:cxPfFe/G0
筋肉でかいからな


18: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:21.53 ID:5ramYycU0
ダンベルやとやりにくいなあ


19: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:55:34.14 ID:D1eSd8ax0
朝昼ビスケット
夜好きに(米は1合以下
これで3ヶ月で10kg落ちてる


45: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:37.81 ID:L8DdExkMM
>>19
筋肉量めっちゃ落ちてそう


52: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:24.43 ID:D1eSd8ax0
>>45
両腕の上腕二頭筋に肉割れ出来るほど落ちちゃったからウエイトも始めたで


30: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:13.45 ID:jcyXaj3V0
自重トレとかゴミやからウエイトやれ


31: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:14.49 ID:7TbCeCdZ0
スクワット
腹筋ローラー
体幹

これが家でできる三大有能トレーニングやぞ

筋肉つけたいならジム行かんなんし


42: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:27.26 ID:D1eSd8ax0
>>31
腹筋ローラーええな
最初は膝床につけて足広げて負荷小さく徐々に足閉じて膝浮かしてってやると効果実感出来る




32: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:20.87 ID:tOfRx39o0
そもそも痩せるために何やってもええねん
大事なのは摂取カロリーってそれ言われてるから


35: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:57:27.63 ID:OXPuuGaH0
具体的なやり方おしえて
フォームとか回数とか


47: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:05.97 ID:O5jKAB9v0
>>35
ワイはダンベルで15回×3でやっとるで
休憩は1分
フォームは背中と腰曲げずに太もも平行を床と平行までやな


41: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:21.36 ID:y14CtmHu0
なんでスクワットして腹ヘコむんや


72: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:34.49 ID:O5jKAB9v0
>>41
基礎代謝が上がるし
スクワットは全身の筋肉を使うから
エネルギー消費の効率がええんや
痩せる最短距離というわけや


43: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:34.22 ID:tOfRx39o0
お前らフォームとか言ってやらない理由にしてんじゃねーぞ
自分で探すんだよ痛くないキツイフォームをよ
スクワット一回でもやったことねーわけねぇだろ?


46: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:58:49.37 ID:IqQ+ulPia
太ももが一番筋肉多いんやからそこ使えば効率いいに決まってるやろ


48: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:08.57 ID:ISkZ0O56r
膝ボロだから出来ないんですが(怒)


61: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:00:11.64 ID:ZGjwC6lR0
>>48
プール行こう


53: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 15:59:26.26 ID:RNWAVxZKp
マ?
太ももふとくならないならやりたい


63: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:00:32.70 ID:O5jKAB9v0
>>53
なに女子みたいなこといっとんねん
むしろ足細くなるわボケ


64: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:00:33.53 ID:7XTqX36U0
肉落とすだけならエアロバイクがええんやない


66: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:11.91 ID:9e/EYfdt0
週何回くらいやるんや?


79: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:10.91 ID:O5jKAB9v0
>>66
ワイは筋肉痛でどうしても無理って時以外はやってるで
超回復信じてないし


68: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:21.10 ID:EG4tkmbPM
一種目だけ言われたらガチでスクワットやな


71: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:31.10 ID:y8XxjDc+0
ブルガリアンスクワット最高や


76: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:01:52.59 ID:rS8y+Mq40
脚だけは鍛えとけ
老後に返ってくるぞ


77: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:02.15 ID:bbro4JXX0
スクワットで痩せるとかありえんやろ
消費カロリー雀の涙やん


86: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:51.98 ID:O5jKAB9v0
>>77
基礎代謝を忘れんなよ


85: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:02:48.74 ID:jRPxXr24d
ワイスクワットで痩せなかったけど水泳始めたら一発やったで


88: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:03:22.50 ID:O5jKAB9v0
>>85
水泳はそら痩せるやろけどスクワットでもワイは十分やったわ


89: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:03:24.06 ID:kg3RKUqG0
何分くらいやればいいのか教えてくれ


99: 名無しダイエット 2018/12/16(日) 16:04:02.05 ID:O5jKAB9v0
>>89
時間やなく大事なのは自分の限界や
できなくなるくらいまでやって1分休憩
これを×3くらい


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1544943173/


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