no title

1: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:44:06
どんなことをしましたか?
何キロ落ちましたか?







2: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:44:40
15キロ落ちて標準になりました
ありがとうビリー隊長


49: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 11:38:41
>>2さんと同じく私もビリーで5キロ落ちて標準体重、体力ついたからそこからジョギング組み合わせてさらに減ってる!
ビリーには感謝しかない。


3: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:44:55
ジムに行って運動したらお腹がすいてたくさん食べてたので逆に太りました


30: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:59:33
>>3
私も運動すると食欲が増してなかなか痩せられない。
今は特に運動はせずにひたすら寒空の中を自転車で行動してる。
本当は運動して筋肉付けてウォーキングで体重減らしたいんだけど、疲れるし食欲増すし体力と食欲のバランスが上手くとれない(泣)


10: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:48:14
食事制限と週5ウォーキング1時間で15キロ痩せました


11: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:48:27
ジムに通って運動+食事制限で12キロ減です。月1キロ減が目標だったので時間はかかったけど確実に減らせたと思います。来年の夏前までにあと6キロ落とすのが目標です。


15: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:49:34
158センチ

52キロ

46キロ

キープしてます!

地道にウォーキングと食事管理です。
普通の食事で、甘いものとお酒は週一


18: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:50:35
半年くらい筋トレしたら下半身がみるみる引き締まりました!!ジーンズがゆるゆるになりスキニー買い直しました(^O^)


27: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 09:57:18
食事制限で3ヶ月6㌔
とにかく食べすぎないこと。もう少し食べたい、お代わりしたいなぁくらいでやめること。それが出来ないんだよって思ってたけど、どうしても食べたかったら「続きは夜食べよう~」「明日もこれ食べよう~」とかに切り替えると意外と出来る思います!
あとわたしはお菓子や糖質も我慢出来ません。
そんな時はポッキーとかきのこの山とかの大袋の中の小袋1つとかにして、我慢しすぎない。


32: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 10:00:52
>>27
私はお菓子家にあると一袋だけとか我慢できないタイプだから買わないようにしてる
家になければ我慢しなくていいから私はその方がストレスたまらない
人それぞれあった方法があるね


37: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 10:17:08
ストレスのドカ食いで太ったので
キックボクシングして痩せました
85→55㎏に戻ったし
殴ることでストレスも解消
運動より胃を小さくするために
ごはん減らした時が一番つらかった


40: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 10:46:22
7キロ痩せました
できるだけ18時以降食べない
朝は8枚切りトースト一枚、その時家にある野菜、たんぱく質、ブラックコーヒー
昼は玄米ご飯130グラムに黒ゴマをたっぷり目に振りかけて、野菜、たんぱく質を朝よりは少なめに
夜というか夕方は、野菜タンパク質を少量
たま~にの外食は好きなもの食べました


42: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 10:53:14
皆凄いなぁ~!
12月入ってからお昼ご飯のお弁当のお米を豆腐2丁(3パックセットになってるやつ)に変えて2kg減りました。
64.5㎏→62.3㎏
水気を切った湯豆腐にして、ドレッシングかけて食べてます。
他のおかず等は同じなので、お米だけ抜いたカロリーですが、それだけでも地味に痩せて行ってるのが嬉しいです。
今無理せず続けていこうと思います。


43: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 11:06:37
6kg痩せました
皆さんに比べたら少ないけど、アラフォーに入り全く痩せられなくなっていたので凄く嬉しい。糖質制限をしたのですが、単に炭水化物を食べないのではなく、糖質の多い食品を知って減らす、繊維質、たんぱく質をしっかり摂るなど1冊だけ本を買って実践しました。運動はほとんどしていません。お菓子を食べたい時はローソンのロカボ系のパンやクッキーで乗り越えました。
今5か月目。もっと痩せるぞ~




44: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 11:09:31
50歳
長年の習慣になってる
晩ごはんの後のアイスやお菓子は止めてませんが

日中10回近く食べてた
お菓子や飴やチョコの回数を
1~3回に減らしたら3ヶ月で
身長150㎝、48㎏→46㎏
体脂肪率24%→21~22%になり
まだまだ継続中です。

ズボンのウエストがキツくなり
もう少し痩せたいと言ってた
59歳の旦那の方は
朝昼は通常通り
(休日の昼ご飯やおやつはラーメンやグラコロセット、ケーキ等、旦那の食べたい物を食べさせてます。)

晩ごはんの主食をご飯→お粥
お粥に合う少量多品目のおかず
(トマト、胡瓜の浅漬け、ほうれん草おひたし、蒲鉾、チーズ竹輪、ガリ、タクワン、らっきょう、煮豆、きんぴら、メインに焼き鮭かだし巻き玉子等のたんぱく質系)

晩ごはんの後のケーキ系スイーツ→果物

みたいにしてたら1ヶ月で
166㎝、58㎏→56㎏になり、
おかずが色々あるせいか
旦那に聞いても特に不満はないそうで
むしろ毎晩お粥が食べたいそうです。

主食をお粥に変えると
揚げ物等のコッテリおかずが合わなくなるので
自然とカロリータウンに繋がるみたいね。


52: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 11:54:27
ジムに通って8キロ痩せました。
クロストレーナー、効きますね。


53: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 11:55:33
166cm、68kgから51kgになりました!
ジムと夕飯少なめのダイエットです。
ジム派会費がかかるので2ヶ月前に辞めたから、ここからキープするのが来年の目標!


55: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 12:06:09
2017年12月14日に突然ダイエットの神様が降臨してダイエットスタートしておよそ1年で9キロの減量に成功しましたが、159㎝63㎏が54㎏になっただけなので特に細くなったわけではありませんが身体が軽くなりました。


56: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 12:12:42
158cm、52kgから48kgに。
食事を腹7分目、スクワット、プランクで痩せた。
体も薄くなったけど、1番びっくりしたのは鼻が小さくなった。小鼻も痩せたのかな?


73: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 15:47:45
>>56
スクワットとプランク1日どれくらいやっていたんですか?


76: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 16:51:29
>>73
56です。スクワット(ワイドスクワット)は1日に50×3、プランクは朝晩1分ずつです!


65: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 14:11:31
58㎏から6㎏痩せたよ
ウォーキングで少しずつ落としてたけど、時間かかるなと思ってウォーキングで体慣らした後にジョギング追加していいペースで落ちるようになった
今年残りわずかだけどあと2㎏落とすぞ!!


66: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 14:15:43
成功した人羨ましいです
せっかく禁酒だけでも体重落ちていたのに久々飲んだら前より摂取量増えてしまった。禁酒もリバウンドするのでしょうか?


68: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 15:23:53
>>66
我慢してた分、前よりもっと摂取量が増えるってのはあるだろうね。甘いもの、炭水化物、アルコール、何にでもありえそう。


69: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 15:27:34
外食とかお弁当買う食生活から3食自炊に切り替えたら服のサイズが変わった


70: 名無しダイエット 2018/12/17(月) 15:29:11
部屋が荒れ放題だったんだけど断捨離して整理整頓、掃除するようになったら痩せた。自分でも不思議。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1932799/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑