000807.smpl
1: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 00:56:21.347 ID:ad+9LBue0
オマケでダイエットとかも勉強してる





11: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:04:40.280 ID:ML3yFGYV0
>>1
肩の関節の運動4つの名称と動作の説明してみ


16: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:07:14.003 ID:ad+9LBue0
>>11
肩関節って肩甲上腕関節のことでいいのかな?
外転 内転 外旋 内戦 屈曲 伸展


19: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:08:15.551 ID:xXi7JOYxa
>>16
ありがとう安心した
明日時間あったらジムいくぜ


22: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:09:29.002 ID:ad+9LBue0
>>19
自重で追い込むだけでも違うよ


2: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 00:57:10.970 ID:NtsQXUai0
社畜で毎日運動できないけどどうすればいいの


5: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:00:19.512 ID:ad+9LBue0
>>2
この10年の中で明確になりつつあることは
有用で即効性があるのが

食べること
寝ること
回復が間に合う練習量、負荷でやること

これです。
身体を回復させるためにはまず食べること。
傷ついた身体を修復させる材料を身体に取り入れること。
次の日を考えるなら、まず食べること。


3: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 00:58:26.390 ID:e9WzbSFSM
体幹とかインナーマッスル鍛えるトレーニング教えて
あと反り腰持ちの俺が通勤電車で立ってても疲れないようにするトレーニング教えてくれえ


7: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:03:14.235 ID:ad+9LBue0
>>3
まずは同じ姿勢や運動をすると筋肉が廃用したり
過用して萎んだりするので
普段やらない運動するだけでもインナーとかも刺激しやすくなるよ

同じ姿勢で長時間いないってのがポイント


あとは栄養あるもの食べる




6: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:00:22.953 ID:vEf/fhoTM
リーンゲイズしたら逆に太ったんだがなんで


9: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:04:11.206 ID:ad+9LBue0
>>6
リーンゲイズがわからない
どんなの?


25: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:10:52.821 ID:vEf/fhoTM
>>9
毎日16時間絶食


29: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:13:14.285 ID:ad+9LBue0
>>25
それって一日1食とかになるのかな
断食は代謝下がりやすいし、ある適正な体重になったら
そこから下がりにくくなって、反動で暴食して太るとか割とあるよ


12: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:04:41.410 ID:ad+9LBue0
>>8
だね


10: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:04:16.445 ID:xXi7JOYxa
ここ1週間以上ジム行けてなくて筋肉落ちてないか心配
どれ位で筋肉落ち始めんのかな


14: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:06:17.043 ID:ML3yFGYV0
>>10
そんなのじゃ落ちないぞ
萎んだように感じるならむくみが取れただけ
それに落ちたとしても筋肉はすぐ戻るから気にする必要ない
2週間から30日でようやく落ちるレベルだぞ


19: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:08:15.551 ID:xXi7JOYxa
>>14
ありがとう安心した
明日時間あったらジムいくぜ


16: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:07:14.003 ID:ad+9LBue0
>>10
廃用性萎縮とかは3週間くらいでおこるとか言われてるね


19: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:08:15.551 ID:xXi7JOYxa
>>16
ありがとう安心した
明日時間あったらジムいくぜ


13: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:06:13.609 ID:K8DtMvIO0
フルーツグラノーラってダイエットにいいですか?


18: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:08:15.537 ID:ad+9LBue0
>>13
なんでもそうだけど食べ過ぎると太っちゃう
一日にどれくらいの量食べるかとか気にした方がいいね


17: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:08:11.200 ID:jqflRpEJ0
腹だけが出てるんだがどう筋トレしたらいい?


23: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:10:25.029 ID:ML3yFGYV0
>>17
部分痩せはできない
痩せたいだけなら筋トレは不要
飯食わなければ良い
それに腹や顔の肉ってのは減量しても最後の方にようやく取れる


28: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:13:03.646 ID:jqflRpEJ0
>>23
そうなのか
とりあえず食う量減らしてみる


31: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:14:30.373 ID:mli0JgDw0
朝ごはん抜くのってそんなに良くないの?
夜ご飯多めにするんじゃダメなの?


32: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:16:31.497 ID:ad+9LBue0
>>31
実際なんの因果関係で太るかは色々変数あるんだよね
そのケースでもオーバーカロリーならどっちでも太るし
また、生活リズム自体がストレスで太ってるケーズもある

見た目が維持されてればどっちでもいいんじゃないかな


33: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:18:35.078 ID:ML3yFGYV0
>>31
朝に高カロリー高脂質な食事をする事で1日の代謝が良くなる
でも痩せたいなら総カロリーを減らせば良いだけなら気にする必要ない


34: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:19:27.558 ID:Xth8C+4Q0
体脂肪率12パーより下に全然落ちない
食事制限もトレーニングもしてるのに


37: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:35:10.582 ID:ML3yFGYV0
>>34
有酸素運動増やすしかない


35: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:27:39.723 ID:XZB7Tg1y0
太って筋肉つけたいんだけど
食べる料増やせない、どうしたら良いの?


36: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 01:34:54.556 ID:ML3yFGYV0
>>35
ウェイトゲイナー飲めば良い


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1545062181/


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