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1: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:11:22.23 ID:SaT5KZfU0.net BE:148959167-2BP(1000)
究極の楽ちんダイエット法! 食事におからパウダーを「かけるだけ」
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■食事を我慢しないで痩せる!? 「かけるだけ」でOKなダイエット
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おからパウダーダイエットは、本書の著者で管理栄養士の岸村康代さんが設立した「大人のダイエット研究所」が、おからパウダーの販売元である
「さとの雪食品株式会社」の「おからパウダーダイエット部」を手伝う中で発展した。その方法は簡単で、おからパウダーをふだんの食事に「かけるだけ」。
痩せたいのにきつい運動や食事制限をしたくない筆者のように、ズボラな大人にぴったりのダイエット法だ。
https://ddnavi.com/review/499001/a/
「いつもの食事に毎食大さじ1~2杯のおからパウダーをかけるだけ」の方法を1カ月試した結果。内臓脂肪面積が102.8cm→71.3cm、体重も3.8kgダウン。
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3: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:13:02.47 ID:0BNEAvnn0.net
カロリーコントロール
夜は酒飲むけど炭水化物抜く
これで半年で15キロ痩せた


4: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:13:27.72 ID:FvT9WhxX0.net
間食しない
ご飯はお茶碗半分
ウォーキングする

これだけ


8: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:16:18.13 ID:VgU8PSGh0.net
断食2週間からのスポドリ生活2週間で70→45まで減った
その後食事するようになって50キロで安定
体重減ると満腹感じるまでの食事量が大きく変わったから無理なダイエットでもリバウンドはしないっぽい


10: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:16:59.11 ID:zse0UVcF0.net
4ヶ月で30Kg落としたけど
1年から2年程度でリバウンド
3回くらいやったかな


11: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:16:59.37 ID:zVs7u0Io0.net
筋トレの後に1時間ガッツリマラソン。これを週四回。食事は好きなもの食べてた


12: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:18:09.34 ID:bpTRp+ANM.net
30kgぐらい痩せるには痩せたけど
正直デブだった頃より体型が醜くなったわ


13: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:18:19.09 ID:hH485x7+0.net
別に減らす方法考えんでも
痩せてる奴の真似すれば同じ体重に収束するよ


14: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:19:37.02 ID:lTrBJ/+A0.net
糖質制限だろ。昔はアトキンスダイエットって名前だったけど
ライザップも筋トレよりも糖質制限食で痩せさせてんよ


17: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:20:52.56 ID:aWWP8Epmp.net
ポケモンgoをガチプレイしたら20kg痩せたわ。


19: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:25:59.69 ID:RielgUk70.net
筋トレとカロリーコントロールやな
ディップス毎日3セットやったら体型全然変わったわ


20: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:26:53.76 ID:y2nEKElV0.net
どうせもう糖尿病に片足突っ込んでるかなってんだからそのまま突き進んで糖尿性ケトアシドーシスになって強制的に糖質制限ダイエット状態になればいくら食べても太るどころか痩せるぞ


23: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:28:29.65 ID:Tja0qn//M.net
カロリーちゃんと計算してたら普通体型になれる。筋トレはその後から


24: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:30:09.08 ID:hgs/wc3+0.net
最低限しか食べない
栄養はサプリメントで摂る
これだけだな




27: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:32:39.71 ID:lkBvBNP70.net
朝 パンと牛乳
昼 無し
夜 野菜炒めとご飯

毎日1時間以上歩いたら3ヶ月で14kg痩せた
8年経つけどリバウンドは無し
65kgから51kgね


28: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:33:29.70 ID:C5qBt2HTd.net

食パン一切れ 目玉焼き サラダ


サラダ おかず一品 ご飯茶碗一杯


おかず一品 ご飯茶碗一杯 サラダ 味噌汁


おかわりと間食は無しでドレッシングは少量だけ
これで普通は太らないから
というかデブは毎食ちゃんと野菜食えよ


29: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:34:26.94 ID:P0YqC++e0.net
中学生までデブだった
俺の場合は、
・運動
・18時以降は飲まず食わず(水・麦茶くらいなら口にしてもいい)

これで痩せた


31: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:35:05.48 ID:b5k93qw20.net
睡眠、野菜350gを取る。
運動、瞑想をしない者の末路はいつも悲惨だ。


32: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:35:27.21 ID:THz3Gpkp0.net
軽くでも運動してれば2500kcalくらい摂っても太らんよな
一食控えめにすればあとは腹一杯食える数字だぞ
間食さえしなけりゃの話だが


33: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:36:23.97 ID:7DA3krQwd.net
夜食べない。
朝の空腹時もりんごとかヨーグルトで軽くすます。
昼は肉や魚で炭水化物抜く。

朝の空腹時に軽くすますのがポイントだと思う。
腹減ってるときにどか食いすると経験上吸収しやすいのかあまり減らない。


35: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:38:26.48 ID:FvT9WhxX0.net
ウォーキング程度の軽い運動すらしないで
菓子だのジュースだの酒だのつまみだの余計なもの食ってるから太るんだよな
止めれば痩せる単純な話
キツイ運動や食事制限なんてしなくても痩せる


37: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:39:41.60 ID:PQhg/hUBM.net
120から90になった
だいたい10ヵ月
一日一食晩飯だけにして量は普通の量の晩飯
休日はどこもいかないなら食わない
チートデーは作らない
基本デブは食うことが趣味のやつ多いから別の趣味を見つけるのが大事だと思う


39: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:41:22.07 ID:Juk4MwiAd.net
マラソン趣味にしたら174で85から62ぐらいになった食事制限は一切してない


40: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:41:50.15 ID:PQhg/hUBM.net
あと酒飲んでるやつは酒やめることだな
酒だけで酒飲めるやつは飲んでもいいのかもしらんが、つまみないと飲めないやつは飲まない方がいいよ


44: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:43:15.20 ID:/AzrrJK+0.net
ジョギングと日々の行動片付けや買い物等、今やれる事はテキパキ動くやっぱ動く事を意識すると違うね
あと甘いもんや油もん食っても良いから野菜も常に食うのがいい、マジで野菜最強だわ


46: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:44:55.22 ID:n6nQyhzO0.net
ウォーキングって1時間ただ歩いてりゃいいのか?
教えろデブ


47: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:45:31.14 ID:FmA+NV63d.net
間食やめるもしくは週一回程度に抑える
米は朝昼だけもちろんお代わりNG

これだけで20キロ痩せたけど運動しないなら一生同じ生活続けるしかないのが難点




51: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:49:11.81 ID:ArPiMmNS0.net
総カロリーの管理
低GI食→消化の悪いもの
運動

結局は1日にどんだけ食ってどんだけ消費するかの計算しかない
半年で80kgから67kgまで減った
コツがわかったので3年以上ずっと安定してる


59: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 12:57:47.82 ID:u/CPWuhW0.net
ずっと標準体重より20キロぐらい多くて
毎日30分歩いて帰ったり、ジムに通ったり
そんなんしても筋肉がついて固太りするだけ
腹ぽっこりの太ももはパンパン

ダメだったけどここ一年苦労もしてないのに痩せている
(一年で10キロなので病的なまでではない)

何をしたかっていうと、ただおっさんになって食えなくなった
量もそうだし、そもそも朝と昼は飲み物ぐらいしか飲んでない
晩飯の後に菓子パンとか食ってるけどそれでも痩せる
昔は死ぬほどあった食欲もなくなって
食べることへの執着が低下した


60: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 13:03:50.85 ID:S7hec2jFa.net
45キロ痩せて70キロになりました
道のりは1年半
主食にコメから豆腐(木綿)にしました


62: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 13:15:27.91 ID:lGar9hjd0.net
体脂肪30%のクソデブ期は糖質制限(中たんぱく高脂質)+筋トレ
体脂肪が20%を切った頃から王道のローファットダイエットに切り替えて生活活動代謝-500前後のアンダーカロリーで緩やかに減量


67: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 13:29:59.77 ID:dt39QLf+d.net
5年前105→現在85ですね
酒やめろ
以上!


71: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 13:50:10.34 ID:dgBfmtj6d.net
間食しない
米半分
食品の成分表を見るようにする
毎日体重計に乗る
筋トレ


76: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 14:15:16.86 ID:eo1fmR66d.net
>>71
筋トレは自重?


77: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 14:19:38.77 ID:dgBfmtj6d.net
>>76
自重だけどプッシュアップバーと腹筋ローラーは使ってた


72: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 13:54:43.02 ID:oXSFK8NKF.net
週4ジムで筋トレ
朝飯抜き
昼はバナナ1本と牛乳とレンチんしたブロッコリーに塩振ったの
夜と土日は気持ち抑えめに普通メニュー
これ1年続けて120kgを80kgにした


80: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 14:37:13.99 ID:BHsv9Fxya.net
離婚 環境変えるって大事


84: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 15:09:41.85 ID:qNzZMp+fp.net
食べる量そのままで野菜→肉→炭水化物の順でよく噛んだら3キロ痩せた

血糖値コントロールて大事なんだな


89: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 16:57:27.22 ID:ESi039vla.net
酒をやめた
87から76までは落ちたが腹は出たまんま
年だししゃーない


87: 名無しダイエット 2018/12/18(火) 16:27:31.98 ID:ZslnGXv90.net
夜飯は炭水化物取らない、ウォーキング、ダンベル体操(5キロダンベル

これで標準近くまで痩せたが、習慣やめたら三年かけて元に戻ったヽ(´Д`;)ノアゥ...
今少しずつ頑張ってまたやってる。

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1545102682/


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