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1: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:29:19.53 ID:wT9DV1sv0●.net BE:843031805-2BP(3000)
一生懸命やったダイエットの効果を落とす「NG習慣」とは?

 一生懸命にダイエットをしているのに、なかなかやせない……。やせてもすぐに元の体型に戻ってしまう……。
 そんな人は、無意識のうちにダイエットを妨げる「NG習慣」をしているのかもしれません。
普段のちょっとした習慣を改善して、健康的で美しい体型を目指しましょう。

NG習慣2 「寝不足」が肥満のもとになる
 NG習慣の1つめは「寝不足」です。寝不足とダイエットにどんな関係が?  と思うかもしれませんが、
眠いとき、やたらと口に何か入れたくなるということはありませんか?  眠い午後の時間や徹夜の最中、
ケーキやチョコレート、ラーメンなど脂っこいものが食べたくなってしまうのは、実は生理現象として
起こっていることなのです。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181220-00008943-toushin-life





4: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:30:17.06 ID:Ua12aDAK0.net
つまり睡眠は関係無いと言うことか


6: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:33:06.55 ID:TyYvqqk80.net
食べ過ぎ
頻度が高い


7: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:33:21.94 ID:xPqivCqka.net
12年もダイエットするとかストイックやな


10: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:34:45.76 ID:Xz0iJg0h0.net
キャベツざく切りにしてよく噛め
お腹いっぱいになった感じがするから
糖質あんまとんなコメ食い過ぎは太る


54: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:17:26.19 ID:R+IJwzQsp.net
>>10
キャベツは糖質が多いからあまり野菜の中ではオススメできない


76: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:56:31.34 ID:lcBuUSgc0.net
>>54
ゆるい糖質制限するだけなら気にするほどじゃないよ
白米の9分の1くらいだし


11: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:35:08.19 ID:jxBy9Yoh0.net
デブはいびき凄いから睡眠とれてない
という悪循環になるんだな


12: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:35:13.00 ID:NZFqWUGga.net
アホみたいに沢山寝てるのに全然眠気が取れない
どうすればいい?


19: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:38:15.32 ID:jxBy9Yoh0.net
>>12
無呼吸だろ病院いってcpap貰ってこい


14: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:35:54.62 ID:7TZ63Sfaa.net
>>1
眠い時は、何も食べたくないけどね
下手に、口に入れたら危ないし。
こういう人は、とにかく食べるのが好きな病気だと思う。
ダイエット中の食事量は?
そこを書いて下さい。何を食べたのか、飲んだのか。
ビールとか、甘いジュースとかは?
運動してましたか?
睡眠は大切だけど。


15: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:36:06.53 ID:alqd8jlLM.net
睡眠不足を食欲で補うって昔見たな


72: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:53:20.80 ID:NkGwwOH00.net
>>15
なるほど、分かる気がする




16: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:36:08.82 ID:mYF+ohOC0.net
重要なのは摂取カロリーだよバーカ


22: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:39:49.98 ID:92BaUICF0.net
>>16
マジこれ
代謝も上げないと燃焼しないから適度な筋トレ大切


18: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:37:09.81 ID:shc5yenn0.net
睡眠不足は確かに問題だけど寝りゃ痩せるって話でもないんだよな


21: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:39:36.41 ID:HbFKgLrc0.net
一番重要なのは精神力
デブるのは精神力が弱くて食うことを自制できずつらいダイエットも三日坊主で終わるからだ


24: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:40:12.84 ID:+zq2TVwq0.net
眠いと体ダルくて運動サボっちゃう
んでどうでもよくなってバカ食い


26: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:44:26.51 ID:7JXyw9AU0.net
眠い時に物食いたくならんだろ眠くなったら寝ろよデブ
食うな


29: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:46:28.40 ID:rbTg2WFt0.net
昼にバナナ一本しか食べない糞デブが過去5年太り続けてる
食べる量だけを問題にしてるやつは男も女もデブばかり


39: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:57:45.52 ID:pwiYkphAM.net
寝る数時間前とおきた後数時間食べない
でもデブは両方たべるから太る。重要なのが睡眠前後の行動だろクソデブ


42: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 06:59:07.04 ID:9S3xIxPN0.net
ダイエットやめてデブを楽しめよ


44: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:00:18.00 ID:94kE5Hx+r.net
運動で消費するカロリーは基礎代謝とか免疫へのエネルギーを削る事で帳尻合わせてるから、運動だけしても痩せないんだよね
最新の研究で分かった
ついでに「筋肉付けたら基礎代謝上がる」ってのも大した効果無い

もちろん運動は心身にとっても好影響を与えるので健康に痩せるためには運動した方が良いんだけど、必須なのはカロリー摂取量の減少なんだよ


46: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:01:05.90 ID:Zj6E4bYLM.net
1日1食にしろ 1ヶ月もすると体重は落ちる


48: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:03:37.81 ID:+6agaXp10.net
眠い時って体温上がるから眠い状態維持したら痩せれるんじゃなかろうか


52: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:14:25.70 ID:GyzBI3OL0.net
ダイエット上級者という矛盾


57: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:20:04.15 ID:DFWoIQxYd.net
よく学びよく遊びよく休む
そしてよく動く
デブは動け


58: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:20:16.03 ID:1OxX6/5A0.net
寝てストレスや疲れが無くなればやけ食いが減るわな


61: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:29:02.40 ID:e3oDzGzm0.net
毎日コツコツやることが大事




64: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:34:32.76 ID:jlYn+AOi0.net
食べないことと寝ることの両方だな
夜は食べずに腹減ったら寝れば痩せる


66: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:37:21.66 ID:jFrqkFHp0.net
今年はじめてダイエットしたけど8カ月で6kg痩せた
元々食わないから少し運動したら結構痩せる


67: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:39:55.02 ID:j/gJQH1ad.net
よく食べてよく働いてよく寝れば体が出来上がって来るぞ


68: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:49:27.29 ID:c6YeiKDJ0.net
普通は色々調べてるうちにわかるぞ
だいたい1週間で気づく


74: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 07:54:18.10 ID:3+XSSePO0.net
ダイエットは1にも2にもカロリーの問題だよ
これ以外はない
運動も睡眠も関係ないよ
そしてそこから目をそらしている内は成功はない
目をそらすとは、結局うまいものを食べちゃってるということでしょ
結局食べたいって欲に負けてるの
ただしこれは人間の3大欲求だから無理もなく、手強いのは当然
いかに工夫して立ち向かうかだよ
痩せてやってみたいことを想像渇望してみたり、
食べたくなった時の対策としてローカロリーのものを色々揃えたり
いきなり真っ向勝負しても無駄


82: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 08:22:12.30 ID:cvaLdRFOd.net
>>74
カロリーが運動・睡眠に関係ないとかアホすぎワロタ


86: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 08:46:59.93 ID:3+XSSePO0.net
まったくないとは言わないけど、あっても誤差レベルだよ
そんなん気にしてるより、ご飯一口やめたほうが効率的
一日1400くらいを維持してみ
みるみる落ちてくから


92: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 09:21:55.61 ID:Ek9SPK160.net
睡眠も運動も大事だけど
まず食うの辞めろよ
大量に食い過ぎなんだよ


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1545341359/


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