no title

1: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:08:44
筋トレに励んでます。
166センチ59キロ
体重は思うように落ちないけど、体脂肪率は少し減ってきました。
でもやっぱり体重が減ってこそ、痩せた!っと喜べるんですが、体脂肪率だと鏡を見てもよくわからず。
みなさんはどっちを重視してダイエットしてますか?






2: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:09:01
体脂肪率


3: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:09:27
見た目


5: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:09:59
若い時は体重。年をとってきたら体脂肪


6: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:10:07
シルエット
体重も体脂肪も計らないとわかんないし、人に言うわけじゃないから大事なのは見た目


7: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:10:16
スキニーを履いた時の感覚


10: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:11:43
どっちかというと、体脂肪率だけど、
お風呂の前とかに、鏡で見てラインの変化を気をつけてます。


13: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:13:57
理想の体重にしてからシルエットや体脂肪気にする
私の中では168あっても50キロ以上あるとデブ


15: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:15:45
どっちも計測はしてるけど一番重視してるのはサイズかな


16: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:21:25
完全見た目

20と30の時に同じ身長体重体脂肪でも
絶対シルエット違うと思うし
ある程度筋肉ついてる方が絶対いい


26: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:35:09
>>1
主さんは筋肉があるタイプなんでしょうね。
私は水太りタイプだったので、3ヶ月で3キロは落とせましたよ。
夜は19時以降は一切食べ物を口にしない。ストレスを溜めない。湯船に20分間浸かる。
ウォーキングは天気が良い日(週3回程度)6km歩いてます。
万歩計で8000歩くらいかなぁー。


28: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:35:38
メジャーで測る数値
主にトップバスト、アンダーバスト、ウエスト、ヒップ、太ももですね。
むくみやすい体質みたいで、体脂肪率のブレがひどすぎるから体脂肪率は見てない。


29: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:38:49
私も見た目と服のサイズ感かなぁ
お風呂のときに全身必ずチェックするのと、服がキツくなってないかを重視してる
体重計は毎日乗らない
一応、現状把握と気を引き締める意味でたまに計る程度
体脂肪率は体重計のメーカーによって数%誤差があるみたいだから、表記を鵜呑みにしないで、推移の変化を参考程度に見てる


32: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 08:49:03
>>1

筋トレメインから有酸素運動と食事に気をつけるようになったら体重減って数年維持できてるよ。

163cm

before25歳
51kg、体脂肪率22%

after28歳
43kg、体脂肪率16%


そこから4年間維持してる。




37: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 09:06:24
最終的には体脂肪率だけどあまりにも太ってたらまずは体重落とすほうが先だよね


42: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 09:30:21
体脂肪率って正確に計れるの?


44: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 09:32:22
>>42
計ったことないの?


46: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 09:42:14
>>44
いや計ったことはあるんだけど正確ではなくない?と思って調べても正確なものは解剖するまで分からないとか書いてあってどうなんだろうと思って

私は今ほぼ毎日ジョギングしてるんだけど明らかに太り始めのぶよぶよの50㎏と痩せて筋肉付いた時の50㎏じゃ違うように思うんだけどどうなのかな?


47: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 09:45:13
>>46
どのタイプで計測しました?
身長体重を記入して乗るタイプ?それとも手で握るタイプ?
ちなみに私Fカップあるのですが体脂肪が30%越えなのが悩みです。
皮下脂肪が多いということですよね。


49: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 10:00:49
>>47
体重計に身長とか性別を入力して計るタイプです
あくまでもおおよそのものは計れるのは分かるんですが一人一人骨の密度も違うし、胸があるなしも個人差あるのでこれってどうなんだろう?と思って調べたら「正確な数値は死体解剖するまで分からない」に行き着いて…
自分の経験上、出産した後の全然運動してなくて授乳で痩せた50㎏と一旦太ったけど筋肉つけてスリムになった50㎏で脂肪率があまり変わらなかったので今は体脂肪気にせず体重と見た目重視で頑張ってます


43: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 09:31:37
体脂肪が測れるデジタル体重計を持ってない人は、市民センターなどで体脂肪を測ってもらえますよ。
自分が思ってるより体脂肪があって驚く人が多いと思います。


52: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 11:27:35
体重より体脂肪率のが重要。見た目、体年齢が全然違う。
no title



48: 名無しダイエット 2018/12/11(火) 09:52:41
ウエスト・ヒップ・バストなどのサイズと
見た目だと思います。
筋トレして、体を引き締めても筋肉は、重いので
体重は、減らないので。
見た目が一番だと思います。
ダイエットせずに、有酸素運動・筋トレで
体をしめて、見た目をよくしたらいい。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1924578/


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