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1: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:34:33
主は食事制限のダイエットをしています。
しかし、食事制限だけでは痩せなくなってきました。
やはり運動しないといけないみたいです…
主は昔から運動が苦手だし嫌いです。
そんな私でも出来る運動を教えてください!!





3: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:35:27
ウォーキング

ちゃんとしたフォームですると結構いろんなところに効く


4: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:36:09
踏み台昇降運動


5: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:36:09
片足立ちするだけでも効果あるらしいよ


6: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:36:15
家でできる運動がいい
外出るのにハードル上がるからね
私はストレッチしてるよー


7: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:36:22
なるべく歩くとかは?
スーパーでもコンビニでもなるべく歩いて行く


10: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:36:54
ラジオ体操。
朝起きて→ラジオ体操してるよ。私は、キツイ事をしても続かなかったから、とりあえず運動を習慣にしようとしてる。


12: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:38:18
とりあえず、手軽なところで、ストレッチとかヨガは?体質改善というか、基礎代謝力が上がりそう。


15: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:39:42
引越し屋かなんかのバイト
お金も稼げてやせる!


17: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:40:28
筋トレ
ダンスなどと違ってセンスとか何もなくてもできるよ。
学校行事で毎年最下位だった私が思うことです。
ジムに行ってみんなで一緒にレッスンとか無駄。ついて行けない。
ライザップからDVD出てるしトレーシーメソッドでもバレエビューティフルでもいい。
家でひっそり地道に出来るのが続くよ


22: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:42:40
スクワット
結構キツいけど運動神経は要らない


24: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:46:30
ないない!
階段しか使わないとか、一駅分歩くとか、些細な事から動く習慣を作るといいよ


25: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:50:14
家でするなら、立って椅子に片足乗せて携帯とか本を見る。
細身の服を着てお腹をひたすら凹ませておく。

今はゆったりの服が多くて、凹まさないで自然に任せてたらあっという間に太った。


27: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:54:10
足パカ 食事制限も合わせて緩く行ってるけど痩せてきた 急激にじゃなくて自分のペースにあったやり方が1番だと思う




28: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 00:57:39
その場足踏み(腿はしっかり上げる)をリズミカルにやる。
童謡のうさぎとかめのテンポかあとは1分80回を目安にやってみて。
だらだら足踏みは飽きるし続かない。
トイレから出たらやるとか、冷蔵庫を開けたらやるとか1日で何回かする行動のついでにやる。
腿を下げずに3分連続は意外ときついよ。


39: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 02:21:31
>>28
うさぎとかめがわからない、、、


40: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 02:49:03
>>39
出だしが もしもしかめよ かめさんよ~
の曲です


29: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 01:04:04
ほんとに運動きらいなら
半身浴
貧乏ゆすり
腹式呼吸
とかがいいんじゃないかな。


34: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 01:34:23
ストレッチ。
私も運動嫌いだから身体動かすのも億劫だけど、ストレッチし始めると肩こり腰痛にも効くし、段々と柔らかくなると身体動かしやすくなってくるよ。


41: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 03:23:15
家で掃除や食器洗いする時も姿勢に気を付けたり、つま先立ちで過ごすだけで結構違いますよ。


42: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 03:29:31
大した事じゃないけど、座ってる時に10秒間意識してグッと思いっきり力入れる。お腹なら腹筋を意識して。

効果あるのか分からないけど仕事中にお腹、お尻、太もも(内腿を意識してくっつけるだけ)も順番にやりまくってたら次の日筋肉痛になったよ。


31: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 01:16:38
ジムとかはオススメしない。運動苦手ならわざわざ行って運動することが億劫になるよ。会費勿体無い。
まずはテレビを見ながら踏み台昇降とかすぐには結果が出なくても運動に慣れることから始めるのがいいと思う。近くの公園を音楽聴きながらゆっくりウォーキングでもいいし。


引用元:https://girlschannel.net/topics/1928669/


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