shutterstock_426449767-1-e1504243601202

1: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:48:35.40 ID:LriSFDGp0NIKU
つか今なってる
下半身きついって話まじやんけ





2: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:49:02.19 ID:LriSFDGp0NIKU
呼吸忘れる


3: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:49:14.02 ID:VBmW+ZgYaNIKU
インターバル長めにとってインターバル間は深呼吸しろや


4: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:49:50.00 ID:59QzQz/RMNIKU
いやインターバル長くしたら有酸素になるから30秒から1分の間にしとけや


6: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:50:25.69 ID:VBmW+ZgYaNIKU
>>4
インターバル長くしたら有酸素ってなんやねんそれ


8: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:51:13.53 ID:LriSFDGp0NIKU
3セット目終わったンゴぉぉぉ


10: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:51:55.70 ID:LriSFDGp0NIKU
無理今日はおつかれ
ワイは頑張った


11: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:52:15.80 ID:LriSFDGp0NIKU
汗やばい


12: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:52:21.23 ID:YVa0Qt/I0NIKU
ほんまにカーフとか追い込みまくると
ジム帰りの車でアクセルとかブレーキ踏む時力加減わからんくなる


17: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:54:37.69 ID:LriSFDGp0NIKU
>>12
あぶない


13: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:52:45.15 ID:YVa0Qt/I0NIKU
下半身はほんまきついよなぁ


14: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:53:11.21 ID:SD/vB0AM0NIKU
バイタリティ上げるにはやっぱりランニングか?


15: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:53:21.42 ID:VBmW+ZgYaNIKU
フルスクワットオススメやで
フルレンジ


16: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:54:06.96 ID:LriSFDGp0NIKU
やべぇなこれ


18: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:55:13.73 ID:LriSFDGp0NIKU
来年の夏に向けて頑張るンゴ




19: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:55:22.14 ID:DFHMlEKJpNIKU
バーベルスクワット130kgぐらいから膝が痛くなってくるんやが、やっぱフォームが悪いんかな


21: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:56:22.40 ID:VBmW+ZgYaNIKU
>>19
フォーム改善か重量落とすしかないな


22: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:56:43.06 ID:/EzX49K2aNIKU
普通のダンベルスクワットと
ダンベル持ってブルガリアンスクワットどっちがええんや?


23: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:57:37.45 ID:LriSFDGp0NIKU
ちな今ワイがやったのは20kg20kgのダンベルスクワットやで


24: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:58:05.74 ID:wJAiNy2xpNIKU
>>23
ザッコw


25: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:58:36.38 ID:LriSFDGp0NIKU
>>24
多分自重だけでもヘロヘロになるわ


27: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 16:59:34.19 ID:Cgj/lpHI0NIKU
ワイはバーベルスクワット160の雑魚やが聞きたいことあるか


31: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:00:29.57 ID:VBmW+ZgYaNIKU
>>27
強えな
スクワットの日のメニュー教えてくれや


37: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:02:32.72 ID:Cgj/lpHI0NIKU
>>31
100でアップしてから150 160とあげてって170を限界までやね
あとは下げて足ががくがくになるまでやる


42: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:04:46.58 ID:VBmW+ZgYaNIKU
>>37
すげえな
スクワットの後はレッグプレスとかやらんの?


44: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:06:02.02 ID:Cgj/lpHI0NIKU
>>42
足はスクワットしかやらんね
前はいろいろしてたけど次のひのまともに歩けなくなったから


45: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:06:28.30 ID:VBmW+ZgYaNIKU
>>44
すげえなあありがとう
俺も頑張るわ


30: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:00:03.97 ID:VVo2gg7qMNIKU
なんでわざわざダンベル?
バーベル使いなよ


33: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:00:49.73 ID:LriSFDGp0NIKU
>>30
今日ダンベルだけ買ってやってる
バーベル置く場所ないわ


34: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:01:26.08 ID:xTCn1tIuMNIKU
ワイはスクワット4回以上はやらないで
高負荷低レップなら疲れない😀


35: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:01:45.72 ID:LriSFDGp0NIKU
3ヶ月後のワイを見ろやなんj民たち


36: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:02:11.60 ID:iCenTLmLxNIKU
もっと軽い重量からアップ丁寧にやってみたらええねん
あと足のメインセットは5*5


38: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:03:17.33 ID:LriSFDGp0NIKU
ていうか20kg持ってるだけで重くてつらい


39: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:03:48.55 ID:wJAiNy2xpNIKU
>>38
デッドとかどうすんねん


48: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:08:17.14 ID:LriSFDGp0NIKU
>>39
見よう見まねでやったけど上げるだけは流石に楽にできるなら
維持がしんどいっつか手に食い込む


52: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:09:15.39 ID:OxHp7gGe0NIKU
>>48
把持力不足やね
握力と前腕や


51: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:09:14.26 ID:ZRkF/A890NIKU
ワイデブドアで懸垂ができる道具を買ってドア壊す


53: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:09:24.83 ID:LriSFDGp0NIKU
今動画見てるんだけど手袋買い忘れてたわ




54: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:09:56.04 ID:Xi0BLa69dNIKU
フルボトムバーベルスクワット200×8のワイ、高みの見物
どうせ脚かっくんスクワットなんやろ?
頑張れや


57: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:10:21.12 ID:1Doz3AusMNIKU
80kg10回5セットでやってるけど、筋肉ついてるの実感できるわ
重くしたいけど、怪我怖いから上げない予定 健康目的だからこのくらいの重さでええわ


58: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:10:38.59 ID:+0ErNcGgaNIKU
>>57
糞雑魚


70: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:14:48.90 ID:1Doz3AusMNIKU
>>58
別にビルダー目指してるわけじゃねえし
第一重さ=正義じゃないからな。プロですら100kgまでしかやらない選手すらいるのに


67: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:12:59.09 ID:QkZdZEOh0NIKU
ダンベルスクワットとダンベルデッド家でやってたけど
バーベルははよ買ったほうがええで
そもそものやりにくさで不利すぎるから


69: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:14:47.86 ID:LriSFDGp0NIKU
>>67
場所ないからバーベルはジム探すしかないな


72: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:15:43.73 ID:LriSFDGp0NIKU
ガリでもジム行ってええんか?


75: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:18:09.78 ID:Xi0BLa69dNIKU
バーベルは住居環境によっては無理やろ


76: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:18:30.22 ID:LriSFDGp0NIKU
今173cm60kgだから175cm75kgくらいになりたい!


85: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:23:11.39 ID:cDt0kzXSaNIKU
ブルガリアンを25kgでやってたんやが
こんな重くなくても肥大する事に気付いた


86: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:23:20.84 ID:RHys5w59aNIKU
家に60しか無いから回数せなあかんわ…
10キロ盤高いんだよなあ…ポリエチレンコートのは嫌だしなあ


91: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:24:59.01 ID:3fNJqQSO0NIKU
>>86
60kgでもいいじゃん?
インターバル短くして追い込めばそれなりの筋肉ならつくと思う


94: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:27:19.12 ID:RHys5w59aNIKU
>>91
まあガチ勢じゃないからええんだけどクソ田舎だからいいジムも無いしBIG3やるには少しだけ物足りないわね…


84: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:23:10.69 ID:LriSFDGp0NIKU
やばいどうしよう


88: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:23:58.77 ID:LriSFDGp0NIKU
ダンベル真横から落として床死んだ


90: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:24:44.39 ID:RHys5w59aNIKU
>>88
マット安いから少しだけでも買った方がええゾ


92: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:26:05.47 ID:LriSFDGp0NIKU
>>90
そうするゾ…
ゴムカバーあるからええかと思ってたのにカバー付いてないとこから落ちて泣ける


93: 名無しダイエット 2018/11/29(木) 17:27:10.16 ID:ueRmCINxrNIKU
ワイはバーベルスクワット50しかできんわ
なんでみんな100とかできんの?


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1543477715/


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑